公交车上做运动

随着上班族的增多和一线城市的扩张,加入BMW（bus—metro-walking公共汽车一地铁一走路）族的人数也越来越多。公交车上的时间总会让我们觉得无所事事。有没有适合公交车上进行的简单运动方法,利用这段时间达到锻炼身体的目的呢？     

我们一起做运动

研究表明，老年人以及那些长期坐办公室而很少运动的人，体内的红细胞会逐渐降低，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼因此会慢慢失去钙质。而体育锻炼能够减慢这种过程。上年纪的人和贪睡的人会逐渐降低吸收氧的能力，而体育锻炼则可以抑制这种功能的降低。就心脏、肌肉、骨髓的功能来说，积极地健身锻炼可以使人年轻20岁，就是说，一位经常锻炼的70岁老年人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不爱锻炼的50岁的人没有多大区别。     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

反常态运动也健身

<正>现代科学和事实说明,一些与常态相悖的锻炼方法,如:爬行、倒立等别具特色的运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能     

糖友运动短时少量

美国糖尿病专家盖里·沙伊纳博士表示,“控血糖期间不锻炼”犹如好歌手没话筒。近日,美国“真实年龄网站”载文,刊出专家推荐的最适合糖友的8种锻炼法。     

运动处方

<正>一位朋友从日本探亲归来,谈到那里的医生给患者开"运动处方"的事,有些让人耳目一新。在日本,患者经常能得到这样的"另类"处方,医生在开出药品后,还会告诉患者如何运动,以便让身体康复得更快。比如"每周坚持散步3次,每次至少30分钟;每周游泳1次,每次不超过45分     

运动也要搭配

健身需要均衡全面张小姐很喜欢游泳,平时每周游泳两至三次．此外不做别的运动。对此,健身专家认为,游泳是一项非常好的运动。对协调四肢的灵活性、改善神经系统的敏感度,能够起到很大的帮助。然而游泳时,身体处于水平．心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同．长期游泳．对心脏的锻炼效果就不明显了。     

运动前做体检谨防猝死

生命在于运动,但对有的人来说运动可能会终结生命,因此,进行较剧烈的运动前最好做一次体检,以免悲剧的发生。小伙子打篮球突然猝死21岁的王某年幼时身体偏弱,后来通过运动锻炼来增强体质,尤其喜欢打篮球。一次重感冒5天后实在憋不住,不顾身体仍有不适,又上篮球场。大约打了20分钟。王某突然一脸痛苦,“哎呦”喊了一声,     

任何时候都可以锻炼

无论你是白领阶层、工薪一族。还是家庭主妇。每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。 要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。[编者按]     

饿着肚子做运动好吗？

有句老话说“饭后百步走，活到九十九”．可现在又说饭后运动不利于消化，那么饿着肚子运动好吗，是否可以减肥？     

普通人也可以喝运动饮料吗？

问：奥运会上,运动员常喝的那种蓝色饮料有什么特殊成分吗？普通人也可以喝吗？ 答：运动员饮用的是专门为大运动量设计的运动饮料。     

运动养生因人而异

老年人运动锻炼时要进行自我监测。自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，以至诱发疾病。     

生病也可以运动

美国有一位运动生理学家曾说，如果世界上有一种药，吃了身体就会很健康，这种药的名字就叫做运动。可是，我们的习惯却恰恰相反，生了病就叫你不要动，老老实实好好休息。其实有些病更需要通过运动来改善身体状况。打破一生病就不能运动的戒律，可能你的病很快就好了。这里请医生为我们开个“运动处方”，听听医生对运动强度和运动方法的建议，在运动中随时注意身体状况的改变，重新获得健康。高血压患者尽量选择有氧的运动项目。做上肢运动时避免太过激烈而引发血压急速升高。不要憋气，呼吸要正常。不要长时间举重物。心脏病患者不要太喘…     

现代人面临的“新五毒”各个击破

新一毒：不锻炼 好多人认为,自己每天工作忙忙碌碌本身就是一种锻炼。还有人认为自己年轻力壮,不需要锻炼,锻炼身体是老年人的事,于是在工作百忙之后,一有机会就睡懒觉。     

痴呆病人适合做什么康复运动

柯大夫：我爸60多岁,前不久因为老年痴呆被送进医院。住院治疗1个多月后,总算控制住一些症状。医生嘱咐,有条件的话,可以选择一些体育锻炼方法帮助康复。请问,有什么运动比较简易可行？     

怎样协助患者进行运动

帕金森病患者所表现出的肌强直、动作缓慢而笨拙、运动减少,时间长了会使肌肉、关节僵硬,肢体挛缩畸形,丧失运动功能。因此,坚持运动锻炼是非常重要的。 1.对早期患者,应鼓励其多进行主动运动,如多散步,做简单的体操以及线条流畅的健身操。注意颈、腰、肩、肘、髋、膝等关节的活     

快乐运动小超市

起步要缓循序渐进：无论你参加什么健身锻炼,极其重要的一点是应慢慢地开始,并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦,在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力。     

通过锻炼，在运动中排毒

现代人追求健康的理念已经渗透到生活的每一个细节中。运动除了能锻炼身体,还能净化排毒。为什么这么说呢？     

吃苦可以增强免疫力

众所周知,人类的免疫系统只有经常得到锻炼才能强壮。运动是强壮免疫系统的一种方法,经常经受冷热、饥饿、压力、挫折、小病小伤等的“劣性刺激”同样能增强免疫功     

冬季保健运动，小手唱主角

冬季,气温低下,天寒地冻,户外活动受到限制。宝宝如何更多地做运动,以便更好地预防疾病锻炼身体呢？那就是多做以手为主的运动。