盛夏妊娠 觉要睡足

盛夏时节,对于孕妇来说尤为难熬。首先是自身由于妊娠的需要,在形体和生理功能上都发生了很大变化,使得她们的机体代谢率增大,容易疲劳;再者,人体为适应气候的改变,不得不增加了皮肤的血液流量,以利于循环散热。这样,内脏器官,特别是胃肠道的血供就会不足,使得人们食欲下降,营养物质摄人减少,而夏季出汗也很多,人体的电解和能量代谢就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妇的情绪。     

盛夏孕妇要睡足

夏季里孕妇由于妊娠使得机体代谢率增大,容易疲劳;炎热的气候还使得人们食欲下降,营养物质摄入减少;而夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不     

夏天孕妇要睡好

夏日,对于孕妇来说尤为难熬。首先是自身由于妊娠的需要,在形体和生理功能上都发生了很大变化,使得准妈妈的机体代谢率增大,容易疲劳;而夏季出汗也很多,人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌。 足够的睡眠,除了能使孕妇机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,有利于预防不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。 那么,怎样才能保障孕妇的睡眠呢?首先时间要足够,正常成人一般需要8小时,孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。     

让准妈妈轻松入眠的妙招

<正>孕早期睡眠很好的孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%～50%的血液,尿液也多了起来。随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热、多梦、精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。     

孕期多梦 多由"心"起

有的孕妇在怀孕期间老爱作梦,不仅严重影响了她们的睡眠质量,而且也为妊娠安全埋下隐患。更有医学研究表明,孕期多梦,多由“心”起。妇女怀孕之后,生理负荷、激素水平,以及工作和生活环境或多或少会发生改变,这些改变的结果,使得其情绪容易出现波动。如有的孕妇担心怀孕会影响她们的工作和升迁;有的则顾忌胎儿的性别,如害怕生个女孩,会直接影响到她们在夫家的地位;再如有的孕妇属高龄孕妇,她们会更加关注胎儿的健康,对将来的分娩也会不无忧虑。当然有的孕妇本身就很娇气,一旦怀孕后感到身体不适,体力欠佳,自然而然就会往坏处想。如果以上种…     

掌握睡眠分寸益于健康长寿

睡眠是一种周期性的生理现象,占人生1/3的时间,生命过程中离不开睡眠。自人体开始有生命活动起,就会产生各种代谢产物,它     

食糖过多会引起少年近视

据美国科学家研究发现,少年食糖过多会影响视力。当体内摄入过多的糖,则人体糖代谢时需要的维生素B_1消耗就大,维生素B_1的减少,容易发生视神经炎。而且偏食糖类食物,会使体内钙的代谢发生异常而造成     

食用碘盐的小知识

碘是人体生长发育所必需的微量元素,也是人体合成甲状腺激素所必不可少的重要原料。不论男女老少,每天都需要少量的、但非常关键的碘。如果人体缺碘,就会患地方性甲状腺肿(粗脖子病)、地方性克汀病(甲状腺功能低下所致的矮小和痴呆),并可发生流产、早产、死胎等。在人群中,最容易受缺碘影响的是发育中的胎儿。如果孕妇缺碘,她的新生儿就有可能罹患克汀病,长期受智力和身体的残疾之苦。 要消灭碘缺乏病,除了服碘丸,平     

美味不打折,痛风饮食的艺术活

痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱使得血液中尿酸过多而引起的一种代谢性疾病,具体表现为关节炎反复发作。而痛风的发病基础是高尿酸血症,人体摄入食物中存在的嘌呤之后,就会由自身代谢产生尿酸。人体代谢所产生的尿酸能够在关节、肾脏、结缔组织等部位进行沉积,时间长了便会形成"痛风石"。痛风石会导致尿酸结石和严重的关节畸形,甚至会损伤肾功能以及引起心血管的并发症。常说"啤酒配海鲜,赛过活神仙"美则美矣,关节疼起来的时候就一点也不美了。怎样才能让痛风患者在享受美食的同时又避免关节疼痛的发生呢?那科学合理的饮食干预来控制血液尿酸水平就尤为重要了。     

中药秘方有效防治夏季“热感冒”

夏季闷热,湿度比较大,在这个时候大家都比较贪凉,容易受风寒;而且夏季人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了动物蛋白的摄取,锻炼时间减少,昼长夜短以及天热导致睡眠时间的不足等等,这些因素都会使得人体的抵抗力下降,加大感染病毒的几率,从而引发"热感冒"。     

孕妇也会感染阴道炎

有些怀孕的女性因阴道炎就诊时非常困惑:自己都没性生活了,怎么还有阴道炎呢?其实,怀孕时女性的孕激素水平增高,阴道内的糖原和酸度都会增高,这也会使得有些孕妇不幸遭受到了霉菌的侵袭.另外,一些孕妇活动少,常常少走动,在久坐的情况下,盆腔血液循环也就变得不那么顺畅,这也是容易患上阴道炎的原因之一.所以,孕妇没有性生活也会患上阴道炎.     

做个“无毒”女人

人体会产毒医学认为,人吃五谷杂粮,在新陈代谢中,就不免会产生废弃物,如果体内毒素不能及时排出,就有可能导致便秘、排汗不畅,甚至疾病的发生。所谓“毒”,是泛指所有可能会影响健康的物质,或影响人体正常新陈代谢的有毒物质。比如油脂食用过多,就会在血管累积,容易损害细胞的自由基,毒害细胞,影响身体健康。毒素的范围也很广,比如许多食物代谢产生的废弃物,堆积在体内也会促使产生毒素。细菌、病毒也是毒素。蔬果内含的农药或过量的重金属都是毒素。每天使用电脑、手机,遭遇废气、辐射、污染等,都使人体遭受过多自由基侵犯,造成细胞变性也…     

谈谈呼吸道感染

人体的呼吸道与外界环境中的空气要进行气体交换,即机体代谢需要的氧气必须从外界吸入,代谢的产物二氧化碳要随时排出体外,这是维持人体生存不可缺少、不能间断的生理活动。由于呼吸道经常会与空气中的各种细菌、霉菌、致敏原、烟雾、灰尘等接触,呼吸道还会受气候变化等因素的影响,因此容易受到损害。     

家有吵夜郎

睡眠对于人体是不可缺少的，睡眠可保护和恢复脑细胞功能。睡眠对小儿尤为重要，如果睡眠不足，小儿就会出现烦踩、易怒、食欲不振，影响小儿生长发育、降低机体抵抗力，因此容易生病。从人的不同年龄阶段所需要的睡眠时间，也可以看出睡眠对小儿具有特殊重要性。新生儿每天需要睡眠18—20小时；婴幼儿12—16小时；儿童12—14小时；成人7—9小时；老人5—7小时就足够了。总之，年龄越小，所需要的睡眠时间越长。     

孕期饮水有讲究

除了必要的食物营养之外,水是孕期最容易忽视的营养素。水占人体体重的60%左右,是人体体液的主要成分,关系到体液电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能,维持正常的物质代谢也都离不开水。在怀孕期间孕妇体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水分,所以要养成多喝水的     

孕产妇维生素D缺乏与早产的关系

维生素D是人体必需的一种营养素,具有广泛的生物学效应。妊娠会使孕妇体内激素水平和代谢状况发生改变,所需营养素明显增加,也是维生素D缺乏的一个高发阶段。维生素D缺乏可能是造成早产的危险因素之一。该文就孕产妇维生素D缺乏与早产的关系进行综述。     

治好牙痛再怀孕

俗话说:“生一个孩子,坏一颗牙”。资料表明,妇女怀孕后由于体内激素改变及免疫力降低,容易使牙齿、齿龈引起病变,而且妊娠本身也可引起一些口腔病变。如果本来就患有牙病,妊娠后牙病会复发。而且治疗时医生也会因病人已怀孕,在使用抗生素时顾虑重重,害怕用药不慎会影响胎儿,从而使不少患牙病的孕妇增加了痛苦和烦恼。据1996年美国牙周病学会年会报告,怀孕孕妇患有严重牙周病者发生流产、早产或新生儿体重过轻者,为口腔健康良好者的七倍。牙周病主要是厌氧菌感染,细菌本身或其它代谢产物在发炎时可能导致血糖代谢不良,引发早产等。由此,专家…     

睡眠不足对部队战斗力的影响

人们从本世纪20年代后期就开始了对睡眠的广泛研究。对睡眠的原因、机制及功能的了解越来越深入,并且认识到睡眠不足会对人体产生多方面的不利影响,使行为发生变化,导致作业成绩下降。睡眠不足也是战时军人军事作业的一个重要问题。本文就国外有关睡眠不足对部队战斗力的影响及其预防措施的研究作一综述。     

睡眠不足对机体代谢的影响

“欠债”睡眠已经成为许多现代人的生活习惯,伴随着睡眠的“压缩”,人体出现了代谢方面的改变,体重增加,糖耐量受损,leptin降低,ghrelin升高等一系列影响身体健康的危险信号。因此,睡眠不足在目前代谢性疾病发病率增高的时代应当引起重视。     

枕头太高易引起颈椎病

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦利用不当,就会影响我们的健康。因此,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下您的枕头合不合适。高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧。然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,