养生保健:男性各年龄段饮食养生配方

虽说均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少,即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏.其实,健康而合理的饮食不仅让你看上去很美,更为你的事业奠定良好的基石.最重要的是,健康饮食要从20岁开始!     

饮食与养生

世界卫生组织定义老年人的标准是65岁之后。按照生物学原理，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。现实远非如此，原因是多方面的，其中餐饮是影响养生的重要部分。对于食品的营养有深入地了解，在遗传倾向基础上，搭配餐饮，可以很好地养生。     

养生与保健

<正> 多年来,群众中传颂着四句健身歌诀:基本吃素,坚持走步,遇事不怒,劳逸适度。 我曾多次向老年朋友推荐,都认为很好,但始终不知其出处。 一次,在专家会议上,我又介绍此歌诀,坐在我身旁的徐涛院长(曾在毛主席身边做过20多年保健医生,后任305医院院长)说,     

饮食搭配宜与忌

民以食为天。在餐桌上,一种食物与另一种或几种食物巧妙地搭配,可能起到取长补短、兴利除弊、营养互补、相辅相成的作用,相反,有些食物如果搭配错,则营养价值就会降低,甚至会引起不良反应而致病,也就是人们传统上说的食物“相克”。1宜搭配的食物芝麻配海带芝麻与海带同食,能美容、抗衰老。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有丰富的钙和碘,能净化血液,促进甲状腺素的合成,两者同食,效果倍增。牛肉配土豆牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有…     

毛泽东与饮食养生

毛泽东是湖南湘潭韶山人,他的饮食习惯,一辈子都保持了一个农民的朴实和简单,很富有地方特色,基本上没有超出湘菜口味。现在韶山、长沙、上海、北京等地许多餐馆推出的“毛家菜”,有的菜的原料虽曾是毛泽东吃过的,但价格却很贵,菜名也神乎其神,近乎山珍海味,这是对毛泽东简朴饮食的异化,     

瑜伽与饮食养生

为什么长期练习瑜伽的人皮肤总是富有光泽?如何才能控制甚至消除急躁易怒的脾气性格?如何才能够使你的身体变得更加柔韧、清洁、健康?     

老年期心理保健与饮食保健

作好老年人的心理保健与饮食保健,对促进健康长寿、安享晚年具有重要意义。要作好老年人的心理保健与饮食保健,重要的是作好如下几点。1老年人的心理保健1.1注意保健,防治疾病老年人对待自己的身体往往持有两种态度,一种是不服老,意识不到年龄已经大了,仍像年轻时那样生活,不太注意自已的身体,不重视防治疾病;另一种则是对自己的健康状况过分担心,比较敏感,常常怀疑自己得了什么不治之症,根据调查持后一种态度的人较多,其中又以老年妇女为多。1.2心情愉快,能控制情绪,提高心理健康水平心理健康,表现在胸怀博大,逢事泰然处之,勿与人争高低,情…     

音乐与养生保健

<正>人们很早就知道音乐对人的情感和心理活动有着重要的影响。古籍《礼记》中提到“乐者心之动”,“乐者德之华”,“乐者音之所由生也,其本在人心之感于物也”。《乐记》非常精辟地论述     

闲话饮食与养生

俗话说：”民以食为天。”吃得好,身体就好．免疫力强,火力旺．外邪便难以侵入．自然就健康长寿。若想身体好．饮食得讲科学,因为人活着是以饮食为基础的。人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。人体就是一台活机器,机器靠能源才能工作．生命靠营养才能延续。     

茶与养生保健

相传在公元前2700多年以前的神农时代，神农（也就是远古三皇之一的炎帝）为了给人治病．经常到深山野岭去采集草药．他不仅要走很多路，而且还要对采集的草药亲口尝试，体会、鉴别草药的功能。     

浅谈养生与保健

保健食品的概念是20世纪60年代提出,70年代各国才投以巨资进行研究开发.保健食品相当与中国的中医食疗食品.食疗保健食品在我国源远流长,也是一门古老而新兴的学科.俗语云:"千疗万疗,不如食疗"、"药补不如食补"、"三分治七分养",这种寓医于食的养生防治疾病的哲理早在我国古代就有论述.     

茶与养生保健

相传在公元前2700多年以前的神农时代,神农(也就是远古三皇之一的炎帝)为了给人治病,经常到深山野岭去采集草药,他不仅要走很多路,而且还要对采集的草药亲口尝试,体会、鉴别草药的功能.     

中医养生与保健

中医学把养生称为摄生，“摄生”即保养生机、延续生命。古人在长期的生产劳动和与大自然作斗争的实践中，逐步认识到摄生的重要意义和一些保养身体的方法。比如人们在劳动中发现通过活动，可减轻身体某部位的疲劳；在使用生产工具时，发现石片、骨器等可以压迫止痛；由于火的发现和使用，人们注意到熟食有益于健康等。由此形成了中医保健及原始的中药知识。     

饮食养生

民以食为天--人的生命活动、生活质量与饮食息息相关.然而病从口入,饮食不当又能够引起许多疾病.所以,合理的饮食是养生的重要内容.历代中医学家对饮食养生都十分重视,其主要内容大体可归纳为以下几个方面.     

饮食与皮肤保健

·保证足够饮水量。人体皮肤组织里含水量达72％,如果体内水分不足,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,弹性减弱,出现皱纹。专家建议成年女性每天至少喝8～10杯约1000～1500毫升白开水。 ·常吃富含维生素的食物。维生素E能抗神经细胞老化,抑制皮肤衰老进程。卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花籽油、菜籽油、鸡肝等均富含维生素E。维生素A缺乏时,皮肤变得干燥,有鳞屑,皮肤粗糙;维生素B_2缺     

饮食保健

老年人的颜面、手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，俗称老年斑。     

饮食酸碱要搭配

不少人在日常饮食上很注意营养搭配,却忽视了食物的酸碱性搭配,这样易造成生理上的酸碱平衡失调。在正常情况下,人体通过自身的缓冲调节作用,使血液的酸碱度保持在7.35～7.45,机体免疫力强,很少生病。但是人体血液的酸碱度也受食物酸碱度的直接影响,若吃了过多的酸性     

饮食需要酸碱搭配

不少人在日常饮食上很注意营养搭配．却忽视了食物的酸碱性搭配，这样易造成生理上的酸碱平衡失调。     

夏日的饮食搭配

炎热的夏节，由于人体出汗增多，容易造成体内水盐代谢紊乱，胃液酸度降低，影响消化功能，引起食欲下降。此外，由于高温，体内血液流向体表，引起消化道缺血，并抑制消化酶的分泌，亦可造成食欲不振。所以，在夏季应科学搭配饮食。饮食要清淡而富有营养。人在热天往往不愿吃高热量和肥腻食物，所以应多选择清淡饮食。同时要讲究营养素的搭配，合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。故在日常饮食中，荤素要合理搭配，酌情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。烹调要注意口感，讲究食物的色、香、味、形，以…