漓江十年冬泳风光好

2003年11月8日,桂林市漓江上解放桥的西南侧,彩旗飘扬,人声鼎沸。桥上走廊旁,悬挂着纪念桂林市冬泳协会成立10周年照片、诗词展牌,以及逐年统计的冬季水温、气温度数、会员人数变动等图表。围观的人们络绎不绝,赞叹冬泳健儿“真了不起”。桥下,在摆放着两所蒙古包式的更衣室的岸边,500多名会员欢聚桥畔,热烈庆祝桂林市冬泳协会成立10周年。第四届桂林市冬泳协会会长夏玉英女士在庆祝大会上深情地说:“冬泳,是勇敢者的运动。桂林冬泳健儿是生活的强者!”随后,冬泳健儿们冒着北风,畅游漓江。江中,健儿们组成上百人方阵泳队,边游边高呼:“一二…     

从苏州冬泳队伍的人员构成看苏州冬泳运动的发展

冬泳,是一项在寒冷环境中进行的体育健身运动.能克服户外的严酷条件来参加冬泳的是哪些人哩?最近,苏州冬委会对委员会成立以来保存的文件、资料进行了一个回顾,并整理、统计了相关资料的数据.     

二伯冬泳助健康

尽管已经入冬,可在家乡的金山湖里经常有一群老人．每隔几天都要到这里享受冰凉的冷水带来的欢乐,他们就是活跃在本市的冬泳爱好者。二伯就是他们其中的一员。     

立正使你变得年轻

你想变得年轻吗?多做立正姿势。利用“立正”这一动作健身可谓简单、方便、有效。     

冬泳让生命之河重新年轻

心脑血管疾病是威胁中老年人健康的主要祸首.长期坚持冬泳锻炼,可以促进心脑血管系统发生变化,改善人体机能,从而达到强壮身体,延缓衰老的功效.     

冬泳健身——体质与意志双修

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下游泳。通过冬泳进行健身，不仅能够改善自身的体质，同时对人的精神和意志也是一种挑战和锻炼。     

话说冬泳养生

冬泳活动现在在全国蓬勃开展,已渐成一种新的锻炼养生方式,鉴于其在改善心肺功能、抗寒、抗衰、增强食欲和睡眠,以及修正形体方面的巨大作用,不少人趋之若鹜。为使大家能科学稳妥地从中受益,我愿将十余年的经验献给大家做为参考:     

冬泳的利与弊

Tipton和他的同仁指出 ,在冷水中游泳而引发的淹死常使人联想到由于游泳动作变形而引发的结果 ,而未考虑体温过低对人的影响。尽管体温过低是造成游泳失误和淹浸的主要原因 ,但研究者们明确地指出应着重治疗因体温过低而引发的病症 ,而不是淹死事故本身。他们的研究中涉及了冷水刺激下肌肉功能生理特征的改变 ,但未充分探讨酶代谢功能的变化。研究表明暴露于冷水中 ,可诱发机体代谢和生理机能的根本性改变 ,自由基结构的增加 ,肌肉由于冷刺激所引起的颤抖而导致的氧气类反应物的增加 ,酶活性的抑制。谷光甘肽代谢在冷水中可恢复功能 ,它可…     

冬泳之前先查心脏

“冬泳之前先查心脏。”这是湖北省襄樊市62岁的退休干部夏先生用自己死而复生的教训总结出来的7个字。     

户外冬泳零度享受

冬天，与自然世界全面融合在一起，享受着冬季寒冷带来的快乐。刺骨的水中，体验身体与自然之间的感觉，体验从不适应到适应的刺激。     

小细节看你是否气血不足

如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如此。     

走出运动锻炼的误区

老年人在进行运动锻炼时,往往自觉或不自觉受各种说法的影响,而走进误区。这种误区有传统的观念,有别人的以讹传讹,也有自己的“想当然”。匡正这些错误的说法,还事物以本来面目,是一件刻不容缓的事情。1.腿疼爬楼梯。年逾花甲的张师傅,由于年轻时不太在意,落下了腰腿痛的病。他求诊了多家医院,疗效都不显著,于是他就寄希望于身体锻炼。加强锻炼是对的,但他锻炼的主导思想是哪疼就练哪,他认为这样锻炼才有效果。他每天爬楼梯,虽然每次都觉得腿痛吃不消,还是咬牙坚持。结果半年下来,腰腿疼不但没好,反而更重了。有骨科专家曾经忠告:对于有腰…     

到塞北看冬泳

冬泳,是冷水浴中最好的一种锻炼方法。寒冬时节,祖国的北国大地,千里冰封,万里雪飘,气温下降到零下十到几十度,在江河岸边,却活跃着一支支冬泳队伍,冬泳健儿个个生龙活虎,潜入水中鱼雁展翅,而岸上围观的人群,个个身穿棉大衣,头戴皮帽子,构成了“腊月寒、六月炎”的壮丽画卷。北京、新疆、山东等地相继开展了冬泳活动,并成立了冬泳协会。在松花江边,北国冰城哈尔滨还举行一年一度的“老巴夺”杯全国冬泳比赛,据统计。参加冬泳的运动员最大的84岁,最小的只有10岁,一些外国人看了,连连竖起大拇指,夸赞中国人的意志。冬泳在北美、北欧等国也很盛行,加拿大还成立了“北极熊”俱乐部,每年的圣诞节之际,冬泳还是一项不可缺少的活动。     

冬泳，从秋天开始

现今,冬泳已经成为比较常见的一种体育运动了。无论是塞北,还是江南,大大小小的冬泳比赛,让人们忘记了天寒地冻。有关冬泳的健康效应．报道较多。确实。冬泳可以兴奋人的神经系统,增强新陈代谢,使皮肤光洁;冬泳还可以增强体质,预防多种疾病,使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。     

笑傲严寒话冬泳——走进冬泳老人林桂枝

自己不受罪,儿女不受累,国家少拿医药费,有利于社会。这是66岁的林桂枝记忆最深的话。要做到这几项,谈何容易。然而林桂枝老人却做到了。66岁的她现在没有任何病,手上,脸上没有一个老人斑,看到她你就能感觉到她是一个健康的老人。其实,她没有任何秘诀,她最喜欢的锻炼方式是冬泳。而要始终坚持却需要两个字——毅力。     

冬泳禁忌

冬天经常游泳,有强身健体、抗衰老的作用。冬泳与夏季游泳大不相同,它是在一种强烈的冷水刺激下进行的身体锻炼,能否取得最佳运动效果,不是看游泳距离的长短和游泳速度的快慢,而是取决于在冷水中游泳和浸泡时间的长短,以及身体所能承受冷刺激的强弱能力。     

冬泳激发免疫功能

北方已进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，北方一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。     

冬泳不是“全民运动”

已经参加冬泳的人要经常作健康体检,如果出现心脑器质性疾病、急慢性传染病、精神障碍、体质过弱,以及妇女经期等要绝对禁止。目前参加冬泳的人主要以老年人为多,他们是慢病的高发人群,因此除了每年的常规体检外,冬泳开始之前、中和后必须经常测量血压,（脉搏）心率、体温、心电图。原有疾病的应该密切在医师指导下用药。要随年龄的增加减少冬泳的时间和次数。高龄者最好逐渐停止冬泳,改为冷水浴,其作用相同。     

每天小动作 一生大健康

每天坚持做一些不起眼的健身小动作。只需要点滴积累，持之以恒。你就会感觉到这些小动作为你的健康带来的好处![编者按]     

冬泳运动员的冷适应水平

我国北方冬泳运动员经常接触的冷水环境,为一般人日常生活中绝难经历的严酷冷应激条件。在手指浸泡冰水的试验中,冬泳者指温高、血管舒张反应比对照组较早出现。尽管其在冷中有较强的保持肢端温度的能力,但4h的全身冷暴露过程中,其体心温度及股皮温却低于对照组,较少发生寒战,痛感轻,代谢率也不似对照组那样地明显增强。表明冬泳者属于低体温——隔热型的冷适应。