别让犹豫拖住你的脚步

人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。     

什么叫免疫力

什么叫做免疫力？所谓免疫力，一般认为是指“对疾病的抵抗力”。具体地说，就是指“人体对外来异物的抵抗力”。     

药补·食补·神补——提高免疫力的3大中医秘笈

人体需要合理的免疫力,免疫力过弱或过强对人体都有害。人体免疫力是“体内”和“体外”两种因素相互作用的结果。如何才能安全、有效、合理地提高免疫力?中医有句谚语“药补不如食补,食补不如神补”;又说“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”……     

提高免疫力的3大秘诀:药补·食补·神补

人体需要合理的免疫力,免疫力过弱或过强对人体都有害。人体免疫力是“体内”和“体外”两种因素相互作用的结果,如何才能安全,有效,合理地提高免疫力?中医有句谚语:“药补不如食补,食补不如神补”,又说“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”。     

御敌功臣——免疫系统

一场“非典”让“提高人体免疫力”成了人们常提及的话题,那么什么是免疫力呢?免疫力也就是我们俗称的“抵抗力”、“体质”等,人体之所以能抵御体内、外的各种致病因子的侵袭,全仗我们拥有健全的免疫系统。免疫系统共有三道防线。     

调好免疫力

大千世界，鱼龙混杂，每个人都不可能生活在世外桃源，许多细菌、病毒、支原体、衣原体、螺旋体和寄生虫等，与人类紧密相随并影响着我们的生存环境。芸芸众生，人各有志，但每个人部希望自己健康长寿。令人遗憾的是，古今中外，天灾人祸时有发生。为什么有些人会百病缠身，未老先衰，有的人则“刀枪不入”、安然无恙？那是因为人体的免疫力不同。免疫力强，人体对各种疾病的抵抗力就强，生存能力也就强；反之亦然。不管科学技术如何进步，各类新药怎样层出不穷，人体自身的免疫力都将发挥着至关重要的作用。免疫力可以通过遗传获得，但更多的可通过生活方式、生活规律的改变而不断地加强。中国有句古语“塞翁失马，焉知非福”，换句话说，免疫力常常因时、因地、因人、因事而异，得而复失，失而复得的事例举不胜举……     

增强免疫力的12种食物（上）

免疫力是人体内“最好的医生”，能帮助我们抵抗病原菌入侵和清除体内癌细胞，有助于预防疾病，促进健康。现代医学和营养学研究发现，有些食物能够提高人体免疫力，现选择较常见的12种食物介绍如下。     

免疫力是自身炼出来的

免疫力也就是我们平常说的“抵抗力”，俗称之为“体质”。人体之所以能抵御体内、外的各种致病因子的侵袭，全仗我们拥有健全的免疫系统。     

放射线并不完全可怕

提到放射线，许多人就心有余悸，会记起广岛、长崎升起的“蘑菇云”、切尔诺贝利电站的“核泄漏”以及“贫铀弹”等，或是一般人也会想到居室装修所用的建筑石材放射性物质超标。人们都知道，放射性物质是人体健康的可怕杀手。它杀伤人体细胞，消减人体免疫力，大剂量的核辐射，还能置人于死地、罹患癌症等等。因而，科学界长期认为，任何剂量的放射线都有害于健康。这一理论被称为“线性无级理论”。     

健康过冬重在提高免疫力

冬天气候寒冷，人体往往因为无法适应低温环境而罹患疾病。平时除了注意保暖外，人们还要注意生活中哪些活动能调动人体的免疫力，筑起预防疾病的“健康防线”。     

防过敏，从第一口奶开始

谈起过敏，很多妈妈不禁叹气，“这病太顽固了”。但其实，过敏不是一种病，而是人体的一种免疫状况失常。肠道是人体最大、也是第一个免疫器官（70％的免疫力来自肠道），这得益于肠道菌群的平衡，而这需要从宝宝的“第一口奶”开始。     

人体的“左右法则”

英国一项最新研究显示，人体中名为自然杀伤细胞的免疫细胞拥有长绳状的“远程攻击武器”，可将试图逃跑的目标细胞抓回或远程杀死。这一发现将有助于研发提高人体免疫力的药物。     

春季防病多喝养生粥

春季是万物生发的季节，但各种病菌和微生物也开始繁衍、复苏。专家建议，在春季多喝“养生粥”，既可以帮助人体增强免疫力，还有助于去除春季的燥气。     

帮您筑起体内抗病防线

据了解,有一对夫妻到香港,住在宾馆同一房间,丈夫被确认感染“非典”,但妻子一切正常。这说明她免疫力强,不属于“易感人群”。医学证实:人体存在“抗病防线”,免疫力的差异,决定了疾病的发生、发展。     

对付甲型流感各国有奇招

防范甲型流感，光勤洗手不放心，疫苗研发还得有段日子，健身有点不赶趟。还是靠“吃”来提高免疫力比较靠谱。美国和澳大利亚专家都推荐把大蒜切碎了以后生吃，橄榄油和椰子奶昔也被认为是加强人体免疫力的好帮手，     

优质睡眠增强免疫力

又到一年的秋冬季，关注养生的朋友会经常听到一句话“秋冬季进补正当时”——主要意思是秋、冬季人体虚弱，因此应适当进补人参、冬虫夏草等以增强老年人的免疫力。     

女性保肾四步曲

俗话说：“男怕伤肝，女怕伤肾”可见女性补肾的重要性。你可别小看肾虚，它能影响人体的生长发育、生殖、代谢、免疫力、大脑发育、血液循环等各项生理活动。     

抵御病毒侵袭，应注重提升免疫力

<正>自新冠肺炎疫情发生以来,即出现一个高频词汇,那就是“免疫力”。自身免疫力具有预防新型冠状病毒的作用,免疫力较低的人容易感染病毒,并且病情也相对较严重;而免疫力较高的人不易感染病毒。可见,免疫力是人体健康的重要保护屏障,能够抵御疾病的侵袭,是世界上最好的“医生”。     

睡眠增强免疫力

“健康的体魄来自睡眠”。这是近年来科学家们通过研究后提出的观点。在日常生活中，人们知道健康要注意饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要的因素。美国佛罗里达大学免疫学贝里·达比教授领导的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列的研究。结果发现睡眠除了可以减轻疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力，增强人体抵抗疾病的能力有密切的关系。达比教授对一组自愿者进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而此两种淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，它们的…     

香蕉的防癌效果令人注目

表皮有黑点香蕉更具免疫效果 平时，当有害物质进入人体后，体内的白细胞等人体防御物质会抵御入侵的有害物质。这叫做人体的免疫力，人体的免疫力强了，人就不易患疾病。日本帝京大学药学部山崎正利教授的研究表明，食用水果能提高人体免疫力。山崎教授采用的用于实验的水果有香蕉、西瓜、葡萄、生梨、柿子、苹果、橙子、葡萄柚。