"打呼噜"与睡眠呼吸暂停综合征

“打呼噜”是我们的生活中司空见惯的事情，长期以来人们不认为打呼噜有什么危害，只认为与身俱来、无关紧要。睡眠对人的健康是非常重要的，人的一生大约有1／5的时间在睡眠，为了引起人们的重视，世界卫生组织把每年的3月21日定为世界睡眠日。睡眠的质量好坏直接关系到人们的身体、精神、工作和生活。如果一个人连续4天一点不睡觉，就会面临死亡。由于社会、精神、身体、自然等各方面的因素引起的睡眠性疾病很多，比如说：失眠症，夜游症、遣尿症等等，严重影响着人们的身心健康。睡眠性疾病在老年人中的发病率更高。那幺睡觉打呼噜是怎幺回事呢？[编者按]     

健康睡眠新时尚——分段睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，容易导致烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。所以，长久以来“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受，但科学家们提出了另一新的睡眠理论     

睡眠障碍的舒适护理

舒适护理又称"双C护理",即Care+Comfort,其目的是使病人舒适,是通过护士的"照顾"和"舒适研究",将舒适实际应用到病人身上。睡眠障碍的舒适护理目的在于为病人创造一个良好的睡眠环境,并针对其具体的精神、心理疾病等护理问题,采取中西结合综合性的护理措施,排除一切影响睡眠的因素,使病人舒适入睡,以质量良好的睡眠促进其身体内外环境失衡的恢复。     

浅谈中医对睡眠呼吸障碍的认识及治疗

目的：唤醒广大中医工作者对睡眠呼吸障碍性疾病的认识和重视，从而投入到睡眠呼吸障碍性疾病的研究中来。方法：笔者将自己对该病的参悟，结合近十年来中医文献对于该病的概念、病因病机和治则治法等进行探讨。结论：中医研究睡眠呼吸障碍刚刚起步，尚存在很大的发展空间，中医临床工作者对此应予以关注，探索出更为有效的治疗方案来。     

选适合自己的床垫容易入眠

当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解,一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好,还是软点好？”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了？     

睡出健康来

3月21日是"世界睡眠日"。来自全球睡眠调查--中国区调查负责人之一、上海精神卫生中心何燕玲教授的调查记录:我国被调查的1万余人中,因易醒、醒得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等失眠问题的达42.5％。睡眠不足对人体的危害极大,由此影响一半以上的人白天精神不振、打     

巧用食物助睡眠

失眠即睡眠障碍．是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠的要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等难受的感觉。晚上睡不着觉，心里焦急，越急越难以入睡，第二天没有精神，     

睡眠与梦的现代演进探讨

睡眠与梦的关系十分密切,但临床研究较少。无论是功能性疾病,还是器质性疾病在睡眠中发生的梦魇、梦惊、梦游（睡行症）、快速动眼睡眠行为障碍症等对病情变化均有直接影响。为引起临床重视,现就梦的概念与定义、梦的来源与成因、梦的分类与特征、梦的作用与价值、中医与现代方法释梦比较进行探讨。     

放松疗法对功能性消化不良患者睡眠的影响

功能性消化不良（FD）是指无器质性病变或生化异常．但均伴有慢性消化道症状的消化功能性疾病．其病因及发病机制均不明了,因而被认为是一组异质性疾病。大量的流行病学调查发现,FD多伴有睡眠障碍,精神心理因素在FD发病中的作用越来越被人们重视,而精神心理失衡者多伴有睡眠障碍怛剖。     

老年睡眠障碍的现代诊治及进展

睡眠是重要的生理现象 ,属于保护性抑制。如果睡眠的解剖部位发生病变 ,或生理功能紊乱 ,均可引起睡眠异常及睡眠过度等症状 ,称之为睡眠障碍。“健康的体魄来自睡眠” ,没有睡眠就没有健康是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。健康专家认为 ,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。其中睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。睡眠作为生命所必须的过程 ,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ,是健康不可缺少的组成部分。有关研究表明 ,睡眠除了可消除疲劳 ,使人体产生新的活…     

失眠患者的中西医结合护理干预

失眠是一种在明显心理因素影响下出现的,以长时间睡眠障碍为表现的心理、生理障碍性疾病。失眠会导致人们出现不同程度心理问题,如焦虑、抑郁、疼痛和恐惧等症状,并且影响到正常的生活和工作。近年来,     

改善睡眠福寿操

睡不好是很多老人都要面临的问题，但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学日本老人的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。     

20分钟超级瑜伽胜两小时睡眠

现代人在强大的压力下，睡眠时间在减少，睡眠质量也在下降，以至威胁到第二天的工作，渴望改善睡眠质量的呼声与日俱增。瑜伽超级睡眠法应运而生，据说，瑜伽练习者只要做上20分钟这种睡眠法，就可达到通常睡2～3个小时的效果。笔者对此曾不屑一顾，但经过数十次的亲身体会后，获得的乐趣果然非凡。现将其具体练习方法介绍给大家。     

春季心血管疾病患者需注意睡眠

初春常为冷暖交替天气，忽冷忽热的天气，极易使人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动来适应天气的变化，这样就打破了人体固有的平衡，导致春季睡眠不好，每年春季因睡眠不好而就诊的患者，都要多于其他季节。     

睡眠充足,让身体限时修复——睡眠的八大保健作用

有关文献显示:睡眠障碍的人,每天的衰老进程是正常人的2至3倍。长期缺乏睡眠,使身体得不到限时修复的人,其寿命要缩短10～15年。因此,睡眠比吃饭、喝水更重要。那么,睡眠对人的身心健康究竟有哪些保健作用呢?     

影响住院患者睡眠质量的因素及其对策

睡眠是人体的基本生理需要,是人体的一个重要组成部分,睡眠保护大脑,解除疲劳,使人体产生新活力,还与提高免疫力、增强抵抗力有密切的关系,对于住院病人,良好的睡眠质量对于维持身体的正常生理所起的作用更重要,失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是常见的睡眠障碍,可分为睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,主要有以下三种情况。     

40%的老人有睡眠麻烦

睡眠是人类重要的生理活动,占人生旅程的三分之一。睡眠好是身体健康的重要标志。医学专家研究发现,由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠疾病,正在严重威胁着人类的健康。睡眠疾病包括失眠、打鼻鼾（睡眠呼吸暂停综合征）、嗜睡等。资料显示,我国有20％～30％的人群患有不同程度的睡眠疾患,老年群体更是高达40％。     

老年睡眠及精神健康的研究进展

健康不仅仪是没有疾病或虚弱，而是一种身体、心理和社会的完好状态，可以理解为生物学、心理学和社会学的三维组合。由于全球人口的老龄化，1993年WHO提出“健康老龄化”“科学为健康老龄化服务”的宏伟目标，老年人的身体健康、精神健康和社会经济状况密切相关的。如何提高老年人的生命质量和生活质量已提到议事日程上，国内外学者针对老年睡眠及精神健康方面展开了积极的探索和研究。现综述如下。     

冠状动脉搭桥术后患者睡眠障碍的护理

睡眠是人类基本需要之一,睡眠障碍影响患者的精神和体力的恢复,也影响疾病的康复,严重者可致病情加重,延长住院时间犤1犦。冠状动脉搭桥术后患者由于年纪较长、手术创伤大、入住ICU等原因,睡眠障碍极为普遍,影响患者精神和体力的恢复,加重心脏负担,严重时可造成心衰、影响预后。故应及时对冠状动脉搭桥术后睡眠障碍患者实施护理干预，保证患者的睡眠。我院2003～2006年共收治冠状动脉搭桥术后患者106例，     

中医FOLLOWME——中医怎样解释睡眠

人的三分之一时间都是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去。睡眠是人生理必需，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。据世界卫生组织调查，世界上27％的人存在睡眠问题，睡眠障碍在中国的发生率更高达45％。足见正确认识睡眠和保障睡眠质量的必要性与迫切性。中医学对睡眠有着自己的理论认识，临床论治睡眠也具确切疗效。