老年人早餐四宜四不宜

一、宜迟不宜早。传统的观念认为,早饭要吃得早。然而．现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统仍在夜间繁忙工作,紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态。至少需要2～3小时后,消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早,就会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担。     

老人早餐三宜三不宜

宜迟不宜早现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官都得到了充分休息,但消化系统在夜间却因工作繁忙,紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少要在2～3小时后,消化系统才能恢复正常功能.     

秋冬食养『六宜』

中医《内经》是一部光辉的养生学著作,它主张“春夏养阳、秋冬养阴”在饮食上主张“饮食有节,谨和五味”。现归纳为食养六宜。 1.食宜早 早餐宜早而晚餐不宜迟。早起不宜空腹外出。应先饮食,以实脾胃。     

袋装茶宜只冲泡一次

<正>生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡,直到喝不出味道为止;有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。这两种做法哪种正确,一杯茶究竟冲泡几次比较好?中国农科院茶叶研究所副研究员尹君峰认为茶叶冲泡次数不宜过多。     

防治骨质疏松五宜五不宜

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病,防治时应做到“五宜五不宜”。宜早不宜迟现代医学认为,骨量的丢失年龄段女性为35岁,男性为40岁,骨质疏松的防治也特别强调年龄段,宜越早越好。70岁以上的老人,“五脏皆衰,筋骨懈堕”,此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失,就难上加难了。因此,中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。宜动不宜静长期循序渐进的运动,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量。运动还能     

洗澡四不宜

1.不宜用热水淋浴时间太长。许多人认为淋浴时水热一些,时间长些,不仅能够消除疲劳,还能舒筋活血,有利于身体健康。实际上这对身体健康很不利。因为目前对自来水的消毒方法,通常是在自来水中加进去三氯甲烷和二氯乙烯这两种化学消毒剂。当水被加热后,其中80％的三氯甲烷和50％的二氯乙烯会从热水中散发出来.散布在浴室空气中。水温越高,这两     

服西洋参所宜与所不宜

<正>一般来讲,西洋参药性和缓,四季都可以应用。但西洋参也不是人人皆宜的。中医认为:凡阳气不足、感受表邪、湿热未尽者不宜用;中阳衰微、胃有寒湿或体质虚寒者忌用。     

吃粗粮的三餐宜忌

早餐不宜吃粗粮干食早餐吃粗粮时不宜选择粗粮馒头、粗粮饼、菜团子等干食,因为经过一夜的休息,胃肠已经变空,比较脆弱,粗粮干食粗糙,此时吃容易伤及肠胃。但是,早餐也并非不能食用粗粮,只是     

饮食养生七宜

人们常说:“最美不过夕阳红。”可是老年人必须拥有了健康的身体,才是生活中其他诸多方面的前提和条件。最重要的一点是老年人的饮食养生。 食宜早 一般健康的正常人,经一夜睡眠后胃肠道空虚,清晨会有饥饿感,且老年人起床比一般中、青年人为早,故应早些进食,以较快地补充热量,使精力充沛,精神饱满。早饭不仅要早些吃,而且要吃好。按老年人的生理特点,早餐宜吃些既有热能又易消耗的食物。古语说:“中满不消,而脾胃大伤矣”;“晚食常宜申酉前,向夜须防滞胸膈。”这是说,老年人吃中饭宜在正午前,晚饭在曰沉西山前,晚饭后也不宜过早上床睡觉,否则,容易引起消化不良或导致慢性肠胃疾病发生。     

冬季养生“八宜”

正一宜早眠冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,天寒地冻,夜间气温下降尤甚。此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领,古人认为早睡可以养阳气,迟起能够固阴精。二宜食粥冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。     

冬宜温補

关于冬季的饮食养生要求,孙思邈提出:“冬月宜苦不宜咸。”他认为,咸能入肾,冬季肾主蛰藏,咸多伤骨,故不宜咸;苦能坚阴,故以苦味补之。实际上冬季气侯严寒,易伤人体的阳气.故饮食宜选温补的食物,以助人体的阳气,尤其是要补助肾阳。性味温辛或有补肾阳作用的食物有:牛肉、羊肉、狗肉、桂圆、红枣、核桃肉等。牛肉:牛,全国各地均有饲养。有水牛、黄牛两种。其营养价值为肉类之冠,含有蛋白质、脂肪、维生素B_1、维生素B_2及钙、磷、铁等,故中医有“牛肉补气,功同黄芪”之说。牛肉性味甘平,专补脾胃,人之气血精液皆由脾胃而化生,冬月吃牛肉,使人胃暖,浑     

老年人养生宜“顺应自然”

传统医学在“天人相应”的基础上,对于如何养生以适应四时气候之变化是很重视的。古人认为,在整个宇宙环境中,人体也是个小小的天地,它生长生活在天体自然环境的包围之中,因此不能不受到自然变化的种种影响,“顺应自然”是防病、治病、养生的关键之所在。     

饮食中的9宜

宜早:经过一夜睡眠,人体胃肠空虚,清晨进食,精神才能振作,因此,早餐不宜晚。宜少:在日常饮食中,少吃多滋味,暴饮暴食伤身体,保健养生要做到善食还要善节。宜暖:俗话说:"一热三解,暖食味道好。"中     

痛风患者饮食的宜与不宜

痛风近年来发病率逐年升高,已经是大家所熟悉的疾病。痛风和我们的饮食可谓密切相关,得了痛风的人,要把菜谱里的高嘌呤食物通通拿掉,但又怕饮食中营养会不足,该怎么办呢?让我们来看看痛风患者饮食中的宜与不宜。不宜:啤酒加海鲜一项来自青岛大学医学院附属医院内分泌科的流行病学调查表明,青岛成年男性的痛风发病率高     

药物剂型四不宜

不少老年患者不懂药物剂型,有的医务人员对药物剂型认识不足,滥用药物剂型的现象时有发生,这不仅将影响药物的疗效,而且加重了不良反应,值得老年朋友借鉴。 一、注射液不宜口服 临床上常见一些胃肠病患者,根据某些医嘱或擅自购取硫酸庆大霉素注射液口服。殊不知,     

疾病与吃水果的宜忌

腹泻病人:宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果;不宜吃香蕉、梨等。因为此类水果性偏寒.且有滑汤功能。 便秘、痔疮病人:宜吃香蕉、梨、桃、桔,以利润通便;不宜吃柿子、山楂、莲子等,因这些水果中含较多的鞣酸,吃后易引起便秘。 溃疡、胃酸过多病人:不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青     

老人早餐三不宜,晚餐四不过

人到老年,机体退化,饮食要精心安排,才会有利于健康。老人早餐要做到"三不宜",晚餐要做到"四不过",这样才可延年益寿。早餐的三不宜不宜硬:在早晨,老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。老年人早餐宜吃     

食用味精“四不宜”

(1)不宜在碱性或酸性强的食品中使用。谷氨酸钠中的钠活性甚高,容易与碱发生化学反应,产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠,失去调味作用。用于酸性菜肴中则不易溶解,使调味效果受到影响。 (2)炒菜时不宜放入过早,炒菜起锅后放味精,温度降至70-90℃左右加入,此时的溶解度最好。在高温时加用,当温度超过120℃时味精中的谷氨酸钠就会变成焦化的谷氨酸钠,焦化     

老年人用药三不宜

不宜长期单一用药 有的老年人长期习惯于应用某一种药物,使机体对药物产生了精神依赖性,一旦停用,就会出现要求继续给予的强烈欲望。如长期应用镇静催眠药、安定药、镇痛药、兴奋药等。长期饮酒、嗜酒亦是一种醇类药物依赖性,久之演变为成瘾,停用则会出现严重的戒断综合征,涕泪交流,恶心呕吐,烦躁不安,肌肉抽搐。     

抗过敏宜联合用药

正因过敏出现鼻炎、哮喘、皮肤变态反应时,抗过敏药常常是人们的"救命稻草",抗过敏药都存在耐药性,患者长时间用同一种抗过敏药,会容易出现药效下降、不能起到抗过敏作用的现象。医生指出,服用抗过敏药时,不宜长期使用同一种药物。如果一开始的过敏症状比较严重,可以考虑同时使用两种抗过敏药,这样既能增强治疗效果,又