健康的减脂饮食新概念

补充蛋白质让肌肉更健康 　　有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食很容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如果一味地少吃,减掉的大多会是肌肉,而不是脂肪.……     

健康的减脂饮食新概念

补充蛋白质让肌肉更健康 有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食很容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如果一味地少吃,减掉的大多会是肌肉,而不是脂肪.     

美国最新研究表明：节食减肥反弹率颇高

很多减肥者减肥不成功就将原因归到食物上,于是开始进行长期的节食减肥。近日,美国的一项研究发现,节食减肥的成功率是很小的。长期坚持节食减肥的人群当中,有41％的人会反弹。这些人有些节食减肥越减越肥,原因有两方面：一是改变饮食习。     

减肥不减健康，合理最重要

减肥要不要节食 一个人一天的活动，要消耗一定的热量，而热量的来源是对食物的摄取。如果食物摄取多了，就会转化为脂肪存在体内。因此，要节制过量的饮食，防止转化为脂肪。但是如果盲目或者长期节食乃至禁食减肥，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内其他正常细胞也同时被消耗，在消减的体重中只有35％是脂肪组织，而非脂肪组织却占65％。     

对肥胖说“不”

有位朋友向我提起，她前些天试了一款减肥仪器，是现在社会上最流行的那种。利用闲暇时间，不用节食，不用动动就可以减肥。可她还是害怕会反弹，不敢随心所欲地吃自己喜欢的食物，也不知道现在哪种减肥方法是较安全的。     

“吃饱了才有力气减肥”,真的有道理!

症节食减肥大招,对我咋没效我们身边,总有几个奉行节食减肥的人。若是一起聚餐,大家总会开玩笑似地劝一句:“吃饱了才有力气减肥!”对于减肥者本人,也十分纠结:吃吧,怕胖;不吃吧,但节食有一段时间了,没觉得瘦了多少,只感觉越来越虚。实在经不住美食诱惑时,他们也自嘲一句“吃饱了才有力气减肥”,放肆吃一回。     

减肥方法面面观

现在,社会上流行的减肥方法数不胜数,有吃减肥药、减肥食品的,有用减肥仪器的,有跳减肥操的,有做吸脂手术的,还有节食的等等,不一而足。到底什么样的减肥方法好呢? 1、减肥饮品、食品 从科学角度来说,如果一些人通过饮食控制和运动给合的方法还不能降低体重,或者一些肥胖者大便过于干燥,是有必要服     

能吃能喝的快乐减肥法

又到减肥高潮时转眼春末夏初了,人们纷纷卸下厚厚的衣装开始展现曲线美,不少人为身体多余的赘肉开始痛恨。减肥!减肥!必须减肥!这种意念越来越强烈。当然,一提到减肥,人们首先想的是节食。对于如何节食,每个人都多多少少有一套方法。如不吃主食     

小胖墩减肥悠着点

<正>湖南卫视热播的《爸爸去哪儿》深受大家喜爱,病房里的家属和小孩也是忠实粉丝。王诗龄白白胖胖的很招人喜欢,尤其是吃东西时能惹起大家爆笑,真的是可爱至极。其中有集王爸爸有说到"你要减肥,要少吃"。孩子减肥少吃能行吗?孩子正处于生长发育之际,如果小儿肥胖进行不正确的节食减肥,可能会影响孩子发育,甚至出现厌食的情况。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,我     

充满活力的减肥

怎样精力充沛地度过节食的每一天?这是每一个正在节食的男女心中的疑问。 常见的几种减肥方式是:只吃蔬菜和水果,不吃主食和肉类;或是只吃肉类不吃其他的东西;也有只喝水,什么也不吃的。这几种减肥方式使得人萎靡不振,浑身没有力气,搞不好还会造成营养不良,所以是不科学的,而且减的只是水分,而不是脂肪,并没有达到减肥的目的。那么什么才是科学的减肥方法呢?其实很简草——只有合理的饮食,加上每天的有氧运动,才能达到标准的体型。     

盘点8种不靠谱的减肥方法

天气越来越暖和了,秋、冬两季贴的肉膘也快藏不住了,很多人开始为了穿衣服好看而准备减肥.一说到减肥,很多人首先想到的就是要少吃,甚至不吃. 实际上,少吃或不吃等通过节食的减肥方法对健康都是非常不利的,过度节食很容易出现因饥饿而暴饮暴食的现象,而且容易导致营养缺乏,造成肌肉和钙质流失等问题,虽然节食可能在短期内减轻体重,但...     

拒绝“啤酒肚”常做三项运动

甩掉“游泳圈”需科学减肥 谁都知道，减肥就是要少吃多动，管住嘴迈开腿。世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、黑龙江中医药大学附属第一医院聂宏副教授表示，减肥不是绝食、节食，那种做法既不科学，也很难持续。一旦绝食或节食，人的身体会以为遇到了饥荒，     

中年妇女产后减肥导致损胃厌食

一位中年妇女产后发胖,为了减肥,无规律的节食并乱吃市场出售的减肥药。三个月后虽然体重下降了十多斤,但感觉胃部不适、恶心,没有食欲甚至厌食。她咨询医生,这是怎么回事?     

进食方式——关乎减肥的大事情

肥胖是现代人健康的大敌,它往往是由于人们膳食结构不合理,造成营养过剩而引起的。但也有人把肥胖的原因简单归究为吃得太多,所以在他们看来减肥就等同于节食。其实不然,现代医学研究表明:选择合理的进食方式也是减肥的重要内容。通俗点说,只要吃得巧,减肥效果就会好。我在这里推荐几种有利减肥的进食方法,供想要减肥的朋友参考。     

中年妇女产后减肥导致损胃厌食

一位中年妇女产后发胖，为了减肥，自己无规律的节食，乱吃市场出售的减肥药。三个月后体重虽降了十多斤，但感觉胃部不适、恶心，没有食欲，甚至厌食。她咨询我：这是怎么回事?     

节食减肥为何失败

人体肥胖的原因好比钥匙孔，形状大小千差万别，不可能有把万能的减肥钥匙打开肥胖之门。有的人看到同事节食减肥有效，也如法炮制，规定自己每天吃什么，什么时候吃，吃多少，如此折腾，肥胖依旧。     

经久耐饿的瘦身好食物

<正>即使提供同样的热量,一些食物吃过以后你很快就会再次感到饥饿,一些食物却能够让你接下来的好几个小时不会嘴馋,那后者到底都有哪些呢?节食能够让你减肥,可是很多人越节食,食欲就越旺盛,结果越减越肥。这都是因为选择了错误的食物。节食的过程中,除了控制热量摄入以外,还需要选择能够让你有饱腹感的食物。只要会选择,你可以一边享受美食和摄     

如何正确减肥

正减肥的方法很多有各种单一减肥食品,多种减肥茶;有直接作用于身体的耳针、气功以及体操减肥法;还有涂抹于皮肤的减肥化妆品及刷牙减肥法、减肥机等。到底选哪种方法好呢?少吃油腻食物"节食≠不能吃"这是铃木式节食法,该方法的旨意是:饭要好好地吃,用蔬菜来减少热卡。只有有规律地正确饮食,才能保证机体的正常代谢,从而避免由于空腹而引起的暴食。     

反复减肥伤身体

那些重复地减肥或增肥的人,出现心脏病或早逝的危险性会大大增加。 为什么会这样原因尚不清楚,有一种说法是认为重复减肥会使身体摄取更多脂肪的食物。 一般来说,早搏及心脏病最容易在30～40岁的人群发生,而节食减肥在这个人群也相当普遍。法国一位医生告诫中年妇女最好不要减肥,因为身体丰满的女性比瘦弱的妇女更健康。     

减肥新法：少食多餐，细嚼慢咽

人们往往认为肥胖者必须节食，但是最近营养学家经过大量调查发现：减肥最有效的人都没有节食，只是改变了吃东西的习惯。