养德,则养生兼得之

我国古代医学家认为,养生必先养德。王文禄在《医光》中提出:"养德养生无二术。"高濂在《遵生八笺》里说:"君子心悟躬行,则养德养生兼得之矣。"     

《遵生八笺》载录

秋季七月,当是天高气爽,湿气消除,风声劲急,地气清肃,人们应该早睡早起,像鸡作息一样,天黑就睡觉,天亮就起床,使形体安逸,使意志宁静,收敛神气,使秋天肃杀之气得以和平。在卦属否卦,否者,下坤上乾,天地不交,万物不通,阴阳不交之时。人们应安居勿动,避开危险与灾难。七月气机发动在午时,练功坐卧面向正南。     

遵生之典范，怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧

第八讲：《洗心说》中话自警 原文 《洗心说》：“福生于清俭,德生于卑退,道生于安静,命生于和畅,患生于多欲,祸生于多贪,过生于轻慢,罪生于不仁。戒圳眼莫视他非,戒口莫谈他短,戒念莫入贪淫,戒身莫随恶饿无益之言莫妄说,不干己事莫妄为。默,默,默,     

遵生之典范，怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧

《清修妙论笺》篇第六讲：情生情止话情欲放情者危,节欲者安。性贞则情消,情炽则性灭。桀以奢亡,纣以淫败。     

《遵生八笺》载录

季夏之月,发生重浊,主养四时,万物生荣,增成减甘,以滋肾脏。是月肾脏气微,脾脏独旺,宜减肥浓之物。益固筋骨。卦位遁,遁者,避也,二阴漫长,阳当避也,君子庄矜自守。生气在巳．坐卧宣向南方。     

辣椒溯源

辣椒原生长于南美洲中部热带地区，1493年传入欧洲，1583～l598年传入日本。中国最早关于辣椒的记载是明代高濂的《遵生八笺》：“番椒丛生，白花，果俨似秃笔头、味辣色红、甚可观”的描述。据称，最早的辣椒生长于智利的丛林，经采集到墨西哥栽培成为菜蔬．然后再传入世界各国。但植物学家在20世纪70年代考察中，从云南西双版纳的原始森林中发现了野生小米椒，引起植物界广泛关注。     

饮食与阴阳平衡

养生讲究阴阳平衡,五味调和。饮食的合理搭配对于达到上述目的十分显著。中医理论有”五味入五脏”的说法．食物还具有温、凉、寒、热、平五种属性。不同的季节、不同地域的人群、不同体质的人最适合的饮食搭配是很有讲究的。例如在寒冷的季节或者是阳虚怕冷的人应多吃一点温性、热性的食物;而在炎热的季节或者阳亢上火的人应多吃点凉性寒性的食物……     

遵生之典范，怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧

《坐忘》是《坐忘铭》的简写,为唐·司马承祯著。宋·曾慥《道枢》一书“农妙篇”中载,内容如下：     

养生延年十六法

养生延年十六法是民间广为流传的一套养生法,明朝刊行的《红炉点雪》、《夷门广牍》及清朝刊行的《内功图说》,重刊的《遵生八笺》等书均有辑入,各版本大同小异。     

养心的境界

养生分"养形"和"养心",笔者借禅师、《遵生八笺》、《黄帝内经》论述了养心的三种境界。认为"心安、精神内守、和喜怒"为养心之本。     

遵生之典范，怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧

第二讲：趋利避害话长寿 趋利,是追求增长身体有益因素;避害,是减少或杜绝危害人体的不良因素。趋利是增长利益,避害是避开伤害。两者殊途同归,共同维护机体正常的生理功能,达到健康无病的目的。．长寿,是人们永恒追求的目标。按照生物自然成熟期5～7倍计算,人的正常寿命应该是100～140岁。为什么达不到呢？答案是没有做到“趋利避害”。     

遵生之典范,怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧 《清修妙论笺》篇 第四讲：无私无欲话品德

毋道人之短,毋说己之长;施人慎勿念,受施慎勿忘。以忠孝遗子孙者昌,以智术遗子孙者亡;以谦接物者强,以善自卫者良。     

遵生之典范，怡养之楷模——解读《遵生八笺》养生智慧

《遵生八笺》是明代学者高濂从数百种古代文献中摘录与养生知识有关的文献汇集而成。养生专著涵盖儒、释、道籍．经史杂著,医药卫生等丰富文献。全书由相对独立的八个部分组成．每个部分又根据不同的内容、不同的侧面．论述养生知识和方法。内容十分广泛．且取材精当、方法实用．文笔隽永、意趣高雅。尤其是《清修妙论笺》篇记录圣贤教诫、     

遵生之典范，怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧 《清修妙论笺》篇 第七讲：清心释累话遵生

斋戒沐浴,此外清净也,息心妙玄,此内清净也。养精养神,不为物杂谓之精;反神复气,安而不动谓之静。眼不贪视美色,耳不贪听淫声,鼻不贪闻香馥,舌不贪嗜珍馐,身不贪恋色欲,意不贪妄思虑。《清修妙论笺》是《遵生八笺》中论述“遵生”最多的一篇。     

秋冬交替汤品养阴

正值11月,秋冬交替之际。阳气收敛,阴气始生,气温逐渐下降,气候干燥。《素问·阴阳应象大论》云：“燥胜则干。”故秋冬季,人们常出现燥咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等津液缺失现象。 根据“燥者润之”的原则,秋冬季宜多食具滋阴润燥作用的食物．如梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆、乳品等。《遵生八笺》指出：“秋气燥,宜食麻以润其燥。”即秋冬季天气干燥,应多食蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润、味甘淡的食品,既补脾益胃,又养肺润肠,可防止秋冬干燥带来的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等问题。     

遵生之典范,怡养之楷模（续）——解读《遵生八笺》养生智慧 《清修妙论笺》篇 第五讲：人伦和谐话处世

＂礼之用,和为贵。＂（《论语·学而》）＂己所不欲,勿施于人。＂（《论语·颜渊》）＂己欲立而立人,己欲达而达人。＂《论语·雍也》＂人性欲清,泥沙污之;人性欲平,嗜欲害之。＂（一）处世之环境人类生活的社会空间,正如《遵生八笺》所说：＂仰观宇宙之廓落,俯视身世之卑戚,如一浮萍之泛大海,一秭米之寄大仓。＂意为身处宇宙大空间的每个人,像大海中漂浮的浮萍,     

辣椒纵横谈

辣椒原生长于中南美洲热带地区,中国最早关于辣椒的记载是明代高濂的《遵生八笺》(1591年):"番椒丛生,白花,果俨以似秃笔头,味辣色红,甚可观"的描述。辣椒进入中国不到400年,却早已红遍大江南北。在中国,辣椒种植面积已超过萝卜和西红柿,成为仅次于大白菜的第二大蔬菜了。     

《遵生八笺》载录

夏天的第二个月,天地气交,万物生长旺盛,化生已成,此时人们调养身体,应阴居以避大热,勿大动以避大汗,不要风餐露宿,以免受风寒湿邪的侵扰。尤以西北之风,伤人更胜,应当避之。夏季正是生命的生长之期,不要杀害。此月如果肝脏有病,则脾胃运化失常,心火渐渐壮大,反侮肾水,使得肾水不足,心火旺则克肺金,可使肺气不足。     

六字诀与呼气养生（上）

六字诀别称六字法、六气法,是道家气功具有代表性的一种功法,首见于南北朝时陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆吐气也。”此后隋·智觊的《修习止观坐禅杂要说》,唐·孙思邈的《千金要方》,宋《圣济总录》、《寿亲养老新书》,以及明《类修要诀》、《修龄要旨》和清《遵生八笺》等要籍     

宝宝饮食重点，防病强身是关键

冬季,小宝宝抵抗力弱,难免容易生病。中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。因此,父母要合理安排膳食让宝宝健康过冬。