运动后按摩有助消除疲劳

运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段,一般按摩的部位以四肢关节、肌肉和腰背部为主,按摩重点是在运动中承受负荷量最大的部位。总的来说,在关节部位以擦摩为主,开始先作几次轻推摩,然后用擦摩、重推摩交替进行。也可以加几次按压,最后再以轻推摩和被动活动结束。在大块肌肉部位,如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏为主,也要从轻推摩开始,再做揉捏,加上重推摩、按压及叩击等辅助手法,     

膈肌训练对脑卒中后疲劳患者运动能力的影响研究

目的：探讨脑卒中后疲劳患者采用益气化瘀法配合膈肌训练对其运动功能及运动控制能力恢复的影响。方法：选取86例脑卒中后疲劳患者,将其随机分为两组,对照组采用常规康复训练,在此基础上,观察组加用益气化瘀法配合膈肌训练,比较两组患者治疗前后疲劳严重程度、运动功能水平、运动控制能力水平及中医症状积分水平。结果：治疗前,两组疲劳严重程度量表（Fatigue Severity Scale,FSS）、Fugl-Meyer运动功能评定量表（Fugl-Meyer Assessment,FMA）、协同收缩率（Co-contraction Ratio,CCR）及中医症状积分等指标水平差异无统计学意义（P> 0.05）,治疗后,与对照组比较,观察组FSS评分与中医症状积分明显更低,FMA、CCR等指标明显更高（P <0.05）。结论：对脑卒中后疲劳患者采用益气化瘀法配合膈肌训练可有效缓解患者疲劳及各项临床症状,改善运动功能,促进运动控制能力的恢复,具有较高的临床推广价值。     

针灸按摩对运动疲劳及运动损伤后生化指标的影响分析

目的：分析针灸按摩对运动疲劳及运动损伤患者生化指标的影响。方法：60例运动疲劳及运动损伤患者随机分为对照组及观察组,对照组常规治疗,观察组采用中医针灸按摩,对比两组患者生化指标情况。结果：观察组血清谷丙转氨酶、血清乳酸脱氢酶、血浆乳酸均明显优于对照组（P〈0．05）。结论：中医针灸按摩能有效改善血液循环状态及肌肉紧张感,短时间内减轻运动疲劳及损伤患者的不适感,其生化指标恢复正常。     

麦粒灸对小鼠运动疲劳后心肌细胞凋亡的影响

目的:通过观察艾灸对小鼠运动疲劳后心肌细胞凋亡相关因子的影响及组蛋白乙酰化酶p300(histone acetyltransferases p300,p300)、CREB结合蛋白(CREB biding protein,CBP)与细胞凋亡的关系,探讨p300、CBP在艾灸抗心肌细胞凋亡中的作用。方法:清洁级雄性昆明种小鼠60只随机分为对照组、运动组、麦粒灸组,每组20只。各组相同环境饲养,对照组不运动,不施灸;运动组及麦粒灸组进行无负重游泳训练,训练时间由每天30 min逐步延长至90 min,持续21d。麦粒灸组于每天游泳后1h取足三里关元进行麦粒灸治疗,每穴灸5壮,每日1次,共21d。末次游泳结束24h后,取各组小鼠心脏采用免疫组化法检测心肌细胞凋亡因子Fas(factor associated suicide,Fas)、B淋巴细胞瘤-2基因(B cell lymphoma/lewkmia-2,Bcl-2)及p300、CBP的表达。结果:与对照组比较,运动组小鼠心肌细胞凋亡率显著升高(P<0.01),视野内可见密集分布的凋亡小体,且着色较深,心肌细胞中Fas蛋白的表达显著增加(P<0.01),Bcl-2、p300蛋白、CBP表达减弱(均P<0.01);麦粒灸组可见均匀分布的凋亡小体,但着色较浅。与运动组比较,麦粒灸组小鼠心肌细胞凋亡率下降(P<0.05),小鼠Fas蛋白表达降低(P<0.05),心肌细胞中Bcl-2、p300蛋白、CBP表达增强(均P<0.05)。结论:艾灸可以通过促进小鼠疲劳运动后心肌细胞中p300、CBP的表达,抑制细胞凋亡过程的启动,从而减少大运动量后的小鼠心肌细胞的凋亡,保护心脏功能。     

对脑卒中后疲劳治疗干预的研究进展

卒中后疲劳作为一种多维度的认知、情感和意识体验,其特征是早期疲惫、厌倦、缺乏精力以及不愿意主动进行活动,并且往往无法利用休息使疲劳状况有所好转。有23%～85%的脑卒中幸存患者经历过这种疲劳和衰弱症状,但这种常见并长期存在的后遗症状反而得不到医疗工作者、患者以及患者家属的重视,严重影响了卒中后幸存患者的康复情况和生活质量。近年关于脑卒中后疲劳的相关研究仍然集中在卒中发生后导致疲劳的发病机制及危险因素等方面,且存在不少争议,对于卒中后疲劳治疗干预方面的研究仍然较少。可以明确的是,目前还没有一种治疗干预措施能够明显改善卒中后的疲劳症状,但是,对患者病情进行评估,结合西药治疗、中医药治疗、物理治疗等治疗手段,有助于减轻卒中后的疲劳症状,推动患者未来的康复进程,改善生活质量。因此,文章就脑卒中后疲劳治疗干预的相关研究进行综述,讨论了卒中后疲劳的基本特点以及现有研究中的治疗干预手段,期待未来有更多关于卒中后疲劳治疗干预的设计严谨的大型实验以及基础研究,加强对卒中后疲劳治疗干预的进一步认识,为日后卒中后疲劳患者的治疗工作提供更好的理论参考。     

大肠癌术后疲劳相关因素的临床研究

目的:探讨引起大肠癌患者术后疲劳的相关因素。方法:运用视觉模拟量表(VAS)对2008年3月～2009年2月住院手术治疗的78例大肠癌患者进行术后临床观察。结果:随着年龄的增长,术后疲劳程度增加(P0.05);男性疲劳程度高于女性(P0.05);肿瘤不同分期疲劳程度不同(P0.05);腹腔镜组患者术后早期(≤7天)的疲劳程度明显低于开腹组(P0.05),在恢复后期(7天)2组疲劳程度差异无显著性意义(P0.05);不同中医证型术后VAS评分由高至低依次为气血两虚、肝肾阴虚、脾肾阳虚、气质血瘀、湿热蕴结,差异有非常显著性意义(P0.01)。结论:大肠癌患者术后疲劳程度与患者年龄、性别、肿瘤分期、手术方式、中医证型等因素密切相关。     

中西医结合治疗脑卒中后疲劳疗效观察

目的:探讨运用中西医结合综合治疗脑卒中后疲劳的疗效。方法:对照组60例采用常规西医及康复治疗,治疗组60例在对照组基础上结合中医中药,治疗4周后分别观察巴塞尔指数(BI)、疲劳评定量表(FAI)改善情况,治疗前、后各评定1次BI和FAI,并比较其分值。结果:治疗后两种评分值均有改善,BI的分值治疗组治疗前后比较、治疗组与对照组比较均有非常高度显著性差异(P0.001);FAI的分值治疗组治疗前后比较有高度显著性差异(P0.01)、治疗组与对照组比较有显著性差异(P0.05)。结论:中西医结合综合治疗脑卒中后疲劳是有效的,能显著提高患者的日常生活能力并改善疲劳状态,值得进一步研究。     

术后疲劳综合征中医药研究进展

术后疲劳综合征(postoperative fatigue syndrome,POFS)是临床外科常见的并发症之一,其临床表现为食欲减退、乏力、睡眠时间延长、注意力不集中及精神抑郁[1].     

讲究科学饮食也能抗疲劳

对此,营养学家经过长时间的研究后,特别指出：在疲劳时,切忌进食如巧克力、糖果、肉类等酸性食物。因为,它们进入人体后,会转变成为乳酸,非但不能除去疲劳,反而火上加油。同时,也建议人们应吃一些抗疲劳食物：富含维生素C和B的食物。这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快地消除。研究证明,维生素c是仅次于脂肪的健脑营养成分,可促进脑细胞的结构坚固,并消除脑细胞间的松弛或紧张状态,使身体的代谢机能旺盛。维生素C严重不足时,易产生坏血病,易使牙齿、皮肤、毛发、骨关节患病,甚至导致动脉硬化、自闭症等。充足的维生素C可使大脑功能灵活、敏锐,并可提高儿童的智商。     

盘点有效消除疲劳的运动

现在很多人的工作压力很大,长期埋首案头工作,这样长期下去很容易被肥胖、颈椎、心脑血管等疾病缠身。“生命在于运动”,办公室再忙,也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间,哪怕只在室内进行一些短时运动项目,一样可以消除疲劳,有助于工作效率的提高。     

运动后，放松不容忽视!

你也许十分在意身体的健康，注意选择属于自己的运动方式。为了保持窈窕健美的身材；为了让肌肤充满年轻的光泽与弹性；为了让疾病远离我们；即使在运动的过程中有太多的汗水和痛苦，可你仍然凭着顽强的毅力日复一日地坚持着……但是，当运动结束后，你关注自己的放松方式吗？     

艾灸对小鼠力竭运动后血乳酸影响的观察

目的:观察艾灸对力竭运动小鼠血乳酸的影响.方法:健康雄性昆明种小鼠,随机分运动组、艾灸组、对照组,经过1个灸程后(20次),测定各组力竭运动后的血乳酸的含量.结果:艾灸组血乳酸低于运动组(P<0.05),显著低于对照组(P<0.01).结论:艾灸能有效地消除力竭运动小鼠的血乳酸.     

补中益气汤治疗中风后疲劳28例

中风后的功能康复因其疗效确切而被日益重视,但临床上常见偏瘫患者在康复过程中因疲劳而影响治疗计划,高龄患者尤为明显.近年来,笔者采用补中益气汤加减治疗中风后疲劳疗效满意,并可改善日常生活活动能力.现报道如下. 1临床资料 1.1 一般资料:选择2010年9月～2011年10月住院中风偏瘫患者56例,随机分为治疗组和对照组各28例.对照组中男20例,女8例;年龄64.55±8.14岁.     

艾灸改善妇科腹式手术术后疲劳综合征虚证的护理体会

目的:探讨和总结艾灸对妇科腹式手术后患者术后疲劳的改善情况,为实现患者术后的快速康复提供依据。方法:选择100例腰硬联麻下妇科子宫切除术后存在术后疲劳综合征虚证的患者,对其进行足三里、脾肾俞穴艾箱行艾灸治疗。疗程结束后根据目视模拟计量表减分率观察临床疗效。结果:总有效率96.0%。结论:艾灸疗法对术后疲劳综合征虚证患者疗效确切,安全性高,利于缩短患者术后康复时间,值得推广。     

复方醋酸钠浸泡液促进运动疲劳恢复的疗效观察

目的:观察复方醋酸钠浸泡液对运动员的抗疲劳作用.方法:将52名运动员随机分为2组各26人,其中试验组每天用复方醋酸钠浸泡液浸泡,对照组则用温水浸泡.连续应用4周,应用期间试验组与对照组训练量保持相同.试验前后测定血红蛋白(Hb)、血尿素氮(BUN)、血清肌酸激酶(CK)等指标.结果:复方醋酸钠浸泡液能明显提高运动员Hb含量(P＜0.05),降低BUN的含量(P＜0.05),减轻受试者运动后主观疲劳感觉(P＜0.05),提高运动成绩(P＜0.05).结论:复方醋酸钠浸泡液具有良好的抗疲劳作用.     

控制餐后血糖应该怎么吃P

中国营养学会理事范志红建议：为控制餐后血糖,每天食用500克以上的蔬菜．特别是绿叶菜;水果控制在250克左右,水果要直接吃,不要打成果汁喝;精白米和精面粉不超过主食的三分之一,远离粘性淀粉类食物,如年糕、元宵、粽子、糍粑等。每天在用餐时吃一小把非煎炸的坚果,     

抗疲饮联合运动疗法治疗慢性疲劳综合征30例

目的:观察抗疲饮联合运动疗法治疗慢性疲劳综合征的临床疗效.方法:将60例慢性疲劳综合征患者随机分为治疗组与对照组各30例,对照组给予运动疗法,治疗组在运动疗法基础上给予自拟抗疲饮加减治疗.两组均以15d为1疗程,治疗3疗程并随访半年比较结果.结果:对照组30例中,痊愈7例,有效10例,无效13例,有效率为56.67％;治疗组30例中,痊愈12例,有效16例,无效2例,有效率为93.33％.两组疗效比较,差异有显著性(P＜0.05).结论:抗疲饮联合运动疗法治疗慢性疲劳综合征疗效显著.     

刺蓝抗疲口服液对术后疲劳综合征大鼠模型的影响

目的:观察刺蓝抗疲口服液对手术后疲劳综合征(POFS)大鼠模型的作用及其机制.方法:将60只SD大鼠随机分成空白组、假手术组、模型组、刺蓝抗疲口服液低、中、高剂量组(4.7,9.4,18.8 g·kg-1·d-1).采用切除大鼠部分肝脏的方法建立POFS大鼠模型,以肛温、体力活动、血常规、白蛋白、转铁蛋白等为指标,观察ig给药7d刺蓝抗疲口服液对POFS大鼠的影响.结果:刺蓝抗疲口服液中剂量组大鼠在悬挂实验中的抬头次数与抬头最高高度与模型组有显著差异(P＜0.01),术后大鼠肛温的恢复与模型组有差异(P＜0.01);高剂量组大鼠白蛋白、转铁蛋白明显提高(P＜0.05).结论:刺蓝抗疲口服液能缩短模型大鼠POFS持续时间,减轻POFS的程度.     

参麦注射液减轻子宫切除患者术后疲劳的效果观察

目的观察围术期应用参麦注射液减轻妇科子宫切除患者术后疲劳效果。方法将66例拟行腹腔镜下子宫切除术患者,随机分为对照组(C组)和参麦组(SM组),SM组于切皮前静脉滴注参麦注射液0.6 mL/kg,C组给予等量生理盐水。测定术前、术后4 h、术后1、2天握力及肌耐力,术前、术后2、5、15、30天的疲劳程度[视觉模拟评测表(Visual Analog Scale,VAS);围术期疲劳测评量表(Identity-Consequence Fatigue Scale,ICFS)],记录术后肛门排气天数、术后首次下床时间、住院天数、恢复工作时间,术后1、 2天40项术后恢复质量评分(40-Item Quality of Recovery,QoR-40),评估术后恶心、呕吐等不良情况。结果患者握力、肌耐力较术前降低,C组降低更明显(P0.01);患者术后各时点VAS、ICFS评分均高于术前(P0.01),C组VAS、ICFS评分较SM组更高(P0.01);SM组术后首次下床时间、恢复工作时间早于C组(P0.05,P0.01),术后1、2天QoR-40评分高于C组(P0.01),两组肛门排气时间、住院天数及恶心、呕吐等不良情况比较,差异无统计学意义(P0.05)。结论手术前静脉滴注参麦注射液,能有效地改善腔镜子宫切除患者术后握力和肌耐力,减轻术后疲劳,较早恢复日常工作时间。     

运动后的你,更需要“温柔呵护”

由于肌肉组织缺血、缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,就会导致肌肉酸痛。进行剧烈运动以后,常会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的症状。特别是平时不常锻炼或长时间中断了运动,又重新锻炼的人,容易出现以上症状。那如何预防运动后肌肉酸痛呢?运动后肌肉酸痛又怎么办?下面就带大家一起分享一下缓解肌肉酸痛的方法。