睡得少老得快 睡得多易发福

人体健康的首要标准是“吃得香，睡得实”。充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需。但睡得多并非好事，可能因此带来肥胖和疾病。     

睡得香,才健康——我告别失眠顽症的“秘诀”

我在读小学、中学期间,体质很差,神经衰弱,与药物结下了不解之缘。 众所周知,神经衰弱的主要症状之一就是失眠。那可是比头疼还要痛苦的“头疼”!那时候一夜只能睡2～3个小时,然后就辗转反侧,“鬼扒眼睛”,脑子里“放电影”,忍受着精神折磨;白天则哈欠连天,头昏脑胀,萎靡不振,苦不堪言。 于是,我到处求医,订阅卫生保健方面的报纸杂志,并将自认为对养生有效的内容剪下来贴在本子上。通过二三十年的自我实践,对克制失眠顽症,我总结出标本兼治的几点“秘诀”:     

睡得多不等于睡得对

老年人是否需要午睡,要因人而异。如果有些老年人中午根本不困,常年没有午睡的习惯,完全不用勉强午睡。但如果觉得中午身,诚乏,想休息一下,那你也大可不必硬撑着不去睡。中午小憩一会,可以降低氧分消耗,整个下午精神旺盛。那么老年人怎么样才能有个高质量的午休呢？     

睡得香 降血糖

正炎夏酷暑,常影响人们的睡眠,如果一夜没睡好觉,白天就会感到头昏脑涨、无精打采。对糖尿病患者来说,若是睡眠质量差,血糖就会升高而加重病情。那睡眠不好为啥会引起血糖上升呢?研究发现,睡眠不足、睡眠节律紊乱的患者脑内松果体分泌的褪黑素减少,体内     

晚上跑步睡得更香

一天的工作学习过后,晚上出来跑步的人越来越多。不过也有不少人担心,跑完就睡觉,能不能达到锻炼效果,运动那么剧烈,会不会影响睡眠。其实,从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。运动医学已经证明,早晨锻炼无论从人体生理功能还是     

让孩子睡得又快又好

要使孩子睡得又快又好,家长们应注意以下几点: 创造良好的睡眠环境 在孩子入睡前,卧室最好先通风,以保持空气清新。白天要放下窗帘,晚上光线要暗些。室内温度要适当,冬天最好在18度左右,其它季节可开窗睡眠,但不要让对流风直接吹到孩子     

睡得香活得长

正人生三分之一的时光在床上,可见睡眠对生活很重要。睡眠不但影响情绪、学习、工作,还会影响健康及寿命。清醒时,脑细胞需养分。人体藉呼吸获得氧气及从饮食获得养分供应以维生,并由出汗及排泄粪便等机制清除废物,否则不能存活及正常运作。当清醒时,脑细胞必须不停地工作,耗能也较其他脏器组织     

睡得甜美有讲究

一、睡眠时间不用多,能令人觉得精神饱满和健康便可,过长只会令睡眠变得浅和零碎。二、定时的起床时间能固定生活节奏,有助确立定时入睡时间。三、每日适量运动有助睡眠,但偶然运动并不一定能改善当晚的睡眠情况。四、偶然的嘈杂声能令人吵醒。加设隔声设施可助入睡。     

男人怎样睡得好

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。     

睡得香甜有妙法

人的一生有1／3的时间在睡眠。睡眠不仅使大脑及全身获得生机,精神充沛,体力旺盛,增强身体抗病能力,而且可以用来治病。19世纪50年代法国乡村医生圣奥古斯特·里埃波特让病人看着自己的眼睛,不断地暗示:“你就要睡着了。”当病人进入恍惚状态时,他会说:“你的病症将会消失。”在许多情况下,病症真的有所缓解或消失了。从那以后“催眠疗法”便开始盛行。但是,怎样才能使人睡     

打鼾是否睡得香

说到打鼾,很多人都并不陌生。不少人都受过这个问题的刚扰,可能是自己,也可能同屋的伙伴。民间多有打鼾睡得香的说法,真的是这样吗？     

睡得香甜 增进健康

正人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。采取正确的睡眠方式,掌握好这一人生固有的生理过程,将使人精力充沛,增进健康。那么,究竟怎样做才能获得更甜美的睡眠呢?选择最佳的睡眠姿势睡眠的姿势不外乎侧卧、仰卧与俯卧3种。俯卧即趴着睡觉,这样压迫胸腹,易导致换气不足,造成面部负重,对面部的皮肤和器官的正常功能及美观也有影响。趴着睡会由于口鼻被枕头或被子     

睡前捶背睡得香

捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可防治多种慢性疾病，有益健康。     

用醋泡脚睡得香

食醋不仅是家庭必备的调味品,还具有良好的保健功效。尤其用醋泡脚,更有很好的保健功效。 首先是消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。其次,治疗睡眠障碍。     

老年人怎样才能睡得好

睡眠是恢复精神与体力的最佳手段,也是维持生命所必需的一种生理现象。有了充分睡眠,才能保持充沛的精力从事劳动、工作和学习。 人到老年,大脑皮层的功能不     

让孩子睡得更香

人的一生,有三分之一的时间要花在睡眠上,睡眠对人的重要性是不言而语的。对正在长身体、发育各器官功能的青少年学生来说,充足、优质的睡眠质量,对成长就显得比成人更为重要。在此,就小学生常见有哪些睡眠问题、哪些原因引起、如何加以解决和如何营造一个优质睡眠的各种条件等,谈谈看法与建议。让孩子有一个好的睡眠,首先要解决如下一些常见的睡眠问题。     

老年人如何睡得好

睡眠不好是困扰很多人的健康问题.尤其是老年人,他们常常会出现入睡困难、多梦、易醒、早醒,常抱怨睡的太少或睡眠不好致使白天疲乏.为什么老年人睡眠质量差呢?这大多与以下常见的原因有关:     

“深夜奏鸣曲”——打鼾，睡得香还是睡得悬

很多人睡觉伴有打鼾。对于打鼾,大多数人认为是正常现象,大不了只是“扰民”,甚至有人认为打鼾意味着睡得香。然而,“鼾甜一觉”与“酣甜一觉”是有很大区别的。