夏季运动多姿多彩

炎热的夏季已经来临,天气越热,人们越不愿意出去运动,就想一直呆在空调房里。运动作为糖友控制血糖的“五驾马车”之一,是大多数糖友平日里不可少的项目。运动对糖尿病人有很大的好处,运动可以促进葡萄糖分解,降低对胰岛素的消耗。但是天气的炎热,让很多的糖友对室外运动也望而却步。所以室内运动项目在夏季就成为了糖友们的“新宠”。     

简单运动“一跑一跳”

运动是糖友们永恒的“主题”。很多糖友都在寻找适合自己的运动方式。其实运动就在您身边。每当晚上吃完饭后,只要您出来走一走,运动就已经开始了。不要小看“走”的功效,糖友们只要走对了,就能很好的控制血糖。     

“生吃”“熟吃”有讲究

夏天到了,天气变得炎热了,很多糖友喜欢在夏天生吃蔬菜,要么蘸酱吃,要么拌一下。吃完感觉特别爽口,对控制血糖也有帮助。那是因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,而且热量较低,对血糖的影响较小,因此,糖尿病患者出现饥饿感时食用一些蔬菜类的食品,既能减轻饥饿感,又不容易造成血糖波动。生吃是糖尿病患者食用蔬菜的最好方式。生吃的方法包括直接洗洗就吃,或将蔬菜榨汁饮用,或将新鲜蔬菜凉拌。生吃一方面可以减少蔬菜中维生素的损失;另一方面生吃未经油、盐等烹饪可以减少油脂、盐分的摄     

我运动了，血糖为何不降

“得了糖尿病,一定要动起来,能帮助控制血糖”,这几乎成了每一位从事糖尿病相关工作者每天必说的一句话。“糖友”也均希望通过运动来降糖,可有些人运动后发现血糖并没有降,或降低幅度不明显,或者不降反升,大大影响了运动积极性,不利于长期坚持。这是什么原因呢？本文就以案例形式分析运动后血糖没有下降的原因及对策,帮助糖尿病患者重拾对运动降低血糖的信心。     

我的一天

我接触糖尿病防治教育比较早,早在大家一锅粥地争先恐后降血糖的时候,我就知道血糖并不是简简单单降下来那么简单。血糖不单要降下来,还要保持平稳。“糖友”要想很好的控糖,离不开饮食、运动、药物、监测、教育这“五驾马车”的帮助。     

糖尿病患者冬季锻炼宜迟不宜早

正运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,对于糖尿病患者来说,运动不仅可以改善血糖和糖耐量,还可以在血糖降低的同时,也降低胰岛素水平,改善血脂和血液黏稠度。不过,糖友运动也有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得糖尿病患者的血管收缩,造成血糖血压增高。     

一次难忘的“糖友”运动会

北京的秋季是一年中最美的季节，9月24日是一个秋高气爽、阳光明媚的秋日，在这一天，我第一次参加了解放军第306医院在奥林匹克森林公园举办的“糖友”运动会 。参与运动会的糖尿病患者很多，我们分成红、蓝、黄、绿4支队伍。运动会开始前医护人员给每位“糖友”测血糖，我的餐后血糖是8．0mmol／L。医生在比赛前给大家讲了合理运动调节血糖的重要性，     

莫让颈肩病缠上你

这段时间，父亲肩周炎发作，苦不堪言。最后我带他去医院检查，被医生确诊为急性肩周炎，原因可能与吹空调过多有关。父亲退休在家，是一名糖尿病患者，但血糖控制得不好，天气一热就不爱运动，喜欢吹空调。     

小小跳绳 其乐无穷

随着天气的日渐凉爽，越来越多的人选择跳绳运动来锻炼身体。因为对于很多人来说，跳绳都是一种有益身心的锻炼，不论你是想长高，还是想减肥，想要增加运动量。都可以通过跳绳一步达到。有很多的糖友也选择跳绳运动来控制自己的血糖。     

勤做“手指操”健脑防痴呆

9月21日是“世界老年痴呆日”，随着中国步入老龄化社会，老年痴呆的患病人数越来越多，这种疾病严重影响了老年人的健康和生活质量。研究表明糖尿病患者老年痴呆的患病率高于非糖尿病患者，而认知功能衰退是脑功能下降的最初表现，糖尿病患者除了要控制好血糖之外，还要勤动脑、勤动手，调整好心态，积极有效地预防老年痴呆，下面就让我们来学习一种能预防老年痴呆的手指操。     

糖友走一走烦恼都赶走

饮食和运动是糖友控制好血糖的两大基石。很多糖友每天都坚持锻炼。多年来血糖控制的很好;也有很多糖友,由于工作或其他的原因,没有时间进行锻炼,他们的血糖就忽高忽低,他们也因此而烦恼。其实像这些没法运动的糖友,完全可以把自己的时间利用起来,加入到运动的队伍中来,下面我们就说说散步对糖友的好处吧。     

孕前孕后有效运动

随着人们生活水平的提高，妊娠糖尿病成为了“时尚病”。有些女性在怀孕后发现了糖尿病。而运动作为治疗糖尿病的“一驾马车”，对于预防妊娠糖尿病起到了很重要的作用，也对妊娠糖尿病患者起到了稳定血糖的作用。     

糖友长口腔溃疡怎么办？

相信每一位读者都有口腔溃疡的经历，炎热的天气本来就没有什么食欲，要是口腔里又长了溃疡，那更是心情烦躁，影响饮食、休息等。对血糖控制也不利。     

做一个会运动的糖尿病患者

医学家提出，治疗糖尿病离不开药物治疗、饮食、运动、血糖监测、糖尿病教育这“五驾马车”。适当的运动（运动疗法）是治疗糖尿病的一种简易有效的方法。许多病情较轻的病人，仅靠控制饮食和适当运动就可以控制糖尿病。那么，如何安全驾驶运动疗法这驾“马车”呢？我们首先要了解运动对糖尿病病人的好处、运动的种类与方式，其次要选择适合自己的运动项目，同时要注意运动中的有关问题。     

运动 降糖的良药

天气变好了，公园里运动的人们越来越多了。糖友们经常参加运动．不仅可减少身体的脂肪，更重要的是，运动能改善葡萄糖代谢，降低血糖，从而减少降糖药的用量。可以说，运动是不花钱的降糖方法。     

“引藻”引来清爽一夏

有经验的“糖友”都知道，一年四季中，夏天的血糖处于较低水平。这主要是因为夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素的作用可以更充分地发挥。另外，夏天天气闷热，汗液分泌增多，胃酸分泌减少，人们普遍食欲减退，碳水化合物的摄入量相对减少，加之室外活动增多，对血液葡萄糖的利用增加，这些原因共同的作用结果就是促进血糖水平的降低。     

心理门诊抑郁症离我们并不遥远

2年前，刘师傅在一次单位体检时发现血糖高，到大医院被确诊为2型糖尿病，从此他觉得自己被戴上了“糖尿病的帽子”，心情开始变得很沮丧，一想到这是无法根治的疾病就懊恼不已。而当时的刘师傅自己身体并没什么不舒服，就没听医生的话开始治疗，既没有控制饮食，也不注意运动，后来血糖升得特别高，他自己仍是精神恍惚，没当一回事。     

您家的枕头真的“高枕无忧”吗？

戚女士是一名糖尿病患者．她睡眠不是很好，一旦失眠血糖马上就控制不好了。入夏以来，天气太热就会影响睡眠，为了让自己睡得舒服一点，她特意为自己买了个凉快的高枕头。这个枕头睡着倒是凉快，但每天早上一觉醒来，戚女士总觉得脖子痛．浑身都不舒服，人也没精神，这是怎么回事呢？原来是她自己选的”高枕”惹的祸。     

应多长时间看一次病？

糖尿病患者必须定期就诊。初诊时最好到一家有内分泌或糖尿病专科的医院，或比较熟练地掌握了糖尿病防治技能的医师那里看病，能得到比较适当的检查、诊断和合理的治疗方案。以后定期随诊的次数和间隔应因病情而异。总的来说血糖控制较好、问题较少的间隔可以大些，但就医间隔不宜超过两个月；血糖控制较差、问题较多的应该勤看病、勤检查，以利于掌握病情变化，做出适当处理，必要时需要每周就医1次。不一定每次就医都到大医院，找专家、教授看病。如果平时血糖控制比较满意，又没有其他严重问题，可以就近看病、开药，当血糖有波动或出现糖尿病急、慢性并发症的征兆时，应到大医院就诊。     

那些药可使血糖异常升高

经常听“糖友”说，一直控制得好好的血糖，这些天不知怎么回事忽然居高不下。针对此疑问，我们建议，如果“糖友”和平时一样，正常服药、规律饮食、运动却发生血糖异常升高的话，就需要注意一下是否因为服用以下几类药物所致。必要时要咨询大夫，听取大夫建议。