AHA文告：阻力锻炼有益于心血管健康

文告修订小组的牵头人Mark William称，新文告修订了2000年的原有指南。它带来了重要的消息，总结了对有、无心血管病者阻力锻炼的诸多建议。它提醒临床医生，除了有氧的规律运动外，还有一种锻炼有改善肌力的裨益。     

24w体育运动对闭经肥胖妇女血清瘦素水平及脂代谢的影响

目的分析闭经肥胖妇女通过24 w运动后血清瘦素水平和脂代谢的变化。方法选取长春市老年活动中心的55名闭经肥胖妇女随机分成三组进行不同类型的24 w体育运动,有氧训练组20例,抗阻力训练+有氧训练20例,对照组15例。其中,有氧训练组进行每周3次的有氧训练,每次80 min,运动时将心率控制在65%⁷5%的最大强度;抗阻力训练+有氧训练组在有氧训练的基础上,每次再增加半小时的抗阻力训练;测量训练前后的形态学指标、血清瘦素等。结果有氧训练组和抗阻力训练+有氧训练组经过训练后脂肪含量、腰臀比(WHR)、甘油三酯(TC)、体重、体重指数(BMI)、胰岛素水平等明显下降,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)明显上升;其中,有氧运动组下降11.41%(P<0.05)。抗阻力训练+有氧训练组下降20.16%,和训练前相比均具有明显差异(P<0.05,P<0.01)。有氧训练组较抗阻力训练+有氧训练组相比,瘦素水平下降明显。对照组的所有指标均没发生有效的良性变化。结论 24 w体育运动能有效改善闭经后肥胖妇女的脂肪含量和血脂,受训者体重变化和瘦素水平有密切的关系。     

AHA文告:阻力锻炼有益于心血管健康

文告修订小组的牵头人Mark William称,新文告修订了2000年的原有指南.它带来了重要的消息,总结了对有、无心血管病者阻力锻炼的诸多建议.它提醒临床医生,除了有氧的规律运动外,还有一种锻炼有改善肌力的裨益.     

个性化有氧锻炼在老年冠心病患者中的应用

目的探讨个性化有氧锻炼在老年冠心病患者中的应用效果。方法选取我院老年冠心病患者92例,依据随机数表法分为观察组(个性化有氧锻炼+常规治疗)和对照组(常规治疗),比较两组患者治疗前后的心率、心功能指标及生活质量评分量表(SF-36)评分。结果锻炼前后两组患者的心率有统计学意义(P0.05),且观察组患者的峰值心率、1min心率恢复值(HRR1)明显升高,与对照组比较差异有统计学意义(P0.05);锻炼前后两组患者的心功能有统计学意义(P0.05);两组患者的左心室舒张末期内径(left ventricular end diastolic diameter,LVEDD)、左心室收缩末期内径(Left ventricular end systolic diameter,LVESD)明显降低,左心室射血分数(left ventricular ejection fraction,LVEF)、最大摄氧量(maximal oxygen intake,VO2max)、6min步行试验(6min walking test,6-MWT)显著升高,且观察组变化更大(P0.05);锻炼前后两组患者的SF-36评分有统计学意义(P0.05),观察组患者的SF-36评分明显高于对照组,差异具有统计学意义(P0.05)。结论个性化有氧锻炼能够有效促进老年冠心病患者心率恢复,改善患者心功能,提高患者生活质量。     

慢性阻塞性肺病患者的吸气肌锻炼

慢性阻塞性肺病患者(COPD)由于气道阻塞,吸气肌特别是膈肌疲劳。导致运动能力减弱、呼吸困难,甚至发展为呼吸衰竭。文献上不乏通过呼吸运动锻炼改善吸气肌功能的报道。作者等用“双盲法”对13例COPD患者(男7例、女6例)随机分成2组。1组用增加吸气阻力的方法进行吸气肌锻炼,另1组作对照。两组同时都接受每周3次,每次20分钟的自行车锻炼。4周后观察吸气肌阻力锻炼对两组患者肺功能、运动耐量、呼吸肌强     

有氧锻炼和力量训练结合治疗糖尿病

很多人都知道运动锻炼对治疗2型糖尿病非常有好处,但最近的一项新研究显示,只采用一种健身方式并不是最好的治疗方案,把有氧锻炼和力量训练结合起来,要比只进行一种锻炼能够更好地控制血糖。     

有氧健身走锻炼对老年人身体成分相关指标的影响

<正>有氧健身走锻炼是最科学、简便、有效的体育健身法,不需特殊的场地、器材,安全系数高,是老少皆宜的终身体育项目,而身体成分是指构成人体组织器官的各种成分的总称,它反映人体内的脂肪和非脂肪组织在体重中的重量和比例及其分布,是评价人体营养状况、健康水平、肥胖程度和体育锻炼效果的一项生理指标〔1〕。本研究分析有氧健身走锻炼对老年人身体成分相关指标的影响。1对象与方法1.1研究对象试验组:随机抽取徐州市老年协会组织,经常     

网上快讯

糖尿病1 .中度有氧锻炼对肥胖糖尿病患者的胰岛素敏感性没有明显改善 (ＭｅｄＳｃｉＭｏｎｉｔ,2 0 0 2 ,8:ＣＲ5 9 6 5 )尽管有氧锻炼可以增加非肥胖糖尿病患者的胰岛素敏感性 (ＩＳ) ,但不能改善肥胖糖尿病者的胰岛素抵抗。 13名 2型糖尿病患者参与这项为期 12周的锻炼计划 ,他们每天进行ＶＯ2 为 6 0 %的有氧锻炼 1ｈ ,每周 3次。结果仅发现非肥胖患者的脂肪含量、空腹血糖及胰岛素水平、糖化血红蛋白水平明显改善 ,而肥胖者无此效应。研究人员认为脂肪可能是 2型糖尿病者锻炼时代谢改善的决定因素。2 .胰岛素Ｇｌａｒｇｉｎｅ改善糖尿病…     

膝关节功能锻炼操的设计及应用

目的 探讨膝关节功能锻炼操对膝骨关节炎功能恢复的影响。方法 将48例膝骨关节炎患者随机分为观察组和对照组。在药物治疗、理疗的基础上，观察组采用自行设计的膝关节功能锻炼操行关节功能恢复训练，锻炼3周后，以Lequesne膝骨关节炎严重程度指数评分表对两组患者膝关节功能状态进行评估。结果 观察组Lequesne评分改善明显优于对照组。结论 膝关节功能锻炼操对膝骨关节炎患者膝关节功能恢复有显著促进作用，可在临床推广。     

心力衰竭患者运动训练方式及其疗效的研究进展

运动训练可降低心力衰竭患者的病死率及再入院率,而不同运动训练方式取得的效果不同。目前心力衰竭患者最常用的运动训练方式为中等强度有氧训练,其可以有效改善患者的心功能,并且可以中等程度地降低全因死亡率及入院率。能耐受中等强度有氧训练的患者,可以考虑开始进行抗阻训练和高强度间歇性有氧运动训练。对于严重心力衰竭患者的早期心脏康复,则可进行运动强度较低的呼吸肌训练。因此,针对不同的慢性心力衰竭人群,应有针对性地选择合适的运动训练方式及组合,以使患者到达最优的治疗效果。     

核心肌力并太极拳猫步行走锻炼对老年人身体稳定性的效果评价

目的探讨核心肌力与太极拳猫步行走组合锻炼对老年人身体稳定性的影响。方法筛选平衡能力较差的老年人90例,随机分为观察组和对照组,每组45例。对照组进行健步走锻炼;观察组在核心肌力锻炼基础上同时辅以太极拳猫步行走锻炼进行联合干预。分别对两组身体动态和静态平衡能力指标进行检测和比较。结果锻炼后,对照组动态平衡能力指标较锻炼前有明显改善(P0. 05),但静态平衡能力指标差异无统计学意义(P0. 05);观察组锻炼后静态、动态平衡能力指标较锻炼前均有明显改善,且明显优于对照组(均P0. 05)。结论核心肌力与猫步行走组合锻炼,两者间可起到协同干预作用,利于提高老年人的身体稳定性,对提高肢体运动功能及预防跌倒有益。     

社区老年高血压患者规律锻炼现状及影响因素分析

目的 探讨社区老年高血压患者规律锻炼现状及影响因素。方法 采用便利抽样法选取福州市三所社区414例老年高血压患者为研究对象,使用一般资料调查表、运动恐惧量表和自我效能量表对其规律锻炼情况进行调查,采用Wilcoxon秩和检验、χ²检验及二分类logistic回归分析老年高血压患者规律锻炼的影响因素。结果 社区老年高血压患者有规律锻炼(每周有氧锻炼时间≥150 min)者144例(34.78%),无规律锻炼者270例(65.22%)。其中,选择较多的锻炼项目为散步(20.77%)和健身功法(7.25%);锻炼场所以小区内(17.87%)和周边公园(12.08%)为主;锻炼时间多为清晨(24.64%)。logistic回归分析显示,高血压病程(OR=2.876,95%CI:1.513～5.469,P=0.001)、有无躯体疼痛(OR=3.843,95%CI:1.735～8.514,P=0.001)、有无家人支持(OR=3.580,95%CI:1.171～10.950,P=0.025)、有无接受过运动指导(OR=3.905,95%CI:1.657～9.203,P=0.0...     

全身锻炼好方法——健骑机

刘阿姨每天早上都会在小区里锻炼,小区里的各种健身器材给她健身提供了很大的方便。她说每天她都会使用用至少十分钟的健骑机,用完之后感觉全身都很放松。确实,健骑机是社区健身器材中难得的全身锻炼的器材,属于力量、有氧复合器械类。     

有氧运动应结合抗阻训练

原来只要说起糖尿病患者的运动，往往强调有氧训练。最新一项研究表明，相比单一的运动方式，2型糖尿病患者应选择有氧运动结合抗阻训练的组合运动方式，以维持血糖和脂肪的正常水平，同时建议糖尿病患者与有资质的运动专家一起协商制定相应的运动计划。     

大肠癌患者锻炼自我效能的现况调查

目的了解大肠癌患者锻炼自我效能的现状。 方法采用方便抽样，于2017年4月至9月，对134例北京某三甲医院就诊的大肠癌患者进行问卷调查。问卷由一般资料调查表和锻炼自我效能量表两部分组成。 结果大肠癌患者锻炼自我效能的得分为（51.86±14.71）分，得分最高的条目为"在假期中"，得分最低的条目为"当我锻炼觉得身体不舒服时"。经济状况较好的大肠癌患者具有更高的锻炼自我效能。 结论大肠癌患者的锻炼自我效能水平处于中等水平，有待进一步提高；充裕的闲暇时间可能会提高大肠癌患者的锻炼自我效能；医护人员应加强运动锻炼方面的健康宣教，重点关注身体状况欠佳和经济状况差的大肠癌患者。     

糖尿病患者锻炼应遵循运动“金字塔”

很多人都知道有一个食物“金字塔”，第一层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为糖尿病患者设计一个运动“金字塔”，按照糖尿病对身体的影响程度及患者的体力状况，设计最适合的日常锻炼内容。     

便携式低氧呼吸锻炼器对心功能的增强效应

锻炼可以提高心脏的收缩力和贮备力,增强心功能。目前主要通过全身运动、增加机体氧耗量,进而增加心脏负荷而实现锻炼目的。作者认为,直接用重复急性低氧的方法,也能实现常人的心脏锻炼,增强心功能。并设计了相应的便携式低氧呼吸装置。心脏是机体中氧耗量最大的器官,约9ml·min-1·(100g)-1,而心肌储氧量极少,因此心肌不能有氧债,对缺氧很敏感。　　已证明对低氧的逐渐适应能预防或减轻高原反应。利用高山训练营地可以明显提高中长跑、游泳、足球等耐力性运动项目的成绩。经研究证实,低氧予处理时释放一些内源性物质,提高机体对低氧的耐受…     

运动与慢性肾脏病矿物质和骨异常

慢性肾脏病(CKD)已经成为全球性公共健康问题,CKD对骨骼和矿物质代谢有显著影响,在估算的肾小球滤过率(eGFR)60 ml/(min·1.73m~2)时即可出现钙磷、碱性磷酸酶、甲状旁腺激素的血清浓度改变,国际学术界将上述病理生理变化称为CKD矿物质和骨异常(CKD-MBD),其可导致CKD患者病死率逐年增高。众所周知,运动对普通人群身体机能等各方面的提高同样适用于CKD患者。透析患者身体机能的下降也可能通过运动干预得到改善,包括有氧训练、抗阻力训练和综合训练计划在内的许多干预措施。我们应该把运动纳入到透析患者的日常护理中,根据患者的特点或需要,确定最优的训练方案,以促进实施锻炼计划。     

心理疏导并健身锻炼治疗中老年抑郁症的效果

目的观察中老年抑郁症患者在心理疏导与健身锻炼干预下是否能明显提高单一药物治疗的效果。方法在中老年中轻度抑郁症患者中筛选42例,随机分为观察组和对照组,每组21例,对照组进行普通药物治疗,观察组在同对照组普通药物治疗的基础上辅以心理疏导并健身锻炼的方式进行治疗。分别于治疗前后采用汉密尔顿抑郁量表(HAMD)对两组患者进行检测,同时于治疗后采用HAMD减分率进行疗效评定,另对治愈患者跟踪随访3个月,观察复发率。结果经12 w治疗后,观察组HAMD评分较治疗前及对照组改善明显(均P<0.05),观察组显效率及总有效率也均明显优于对照组(P<0.05),且观察组复发率较低(P<0.05)。结论在常规单一药物治疗下,对中老年患者辅以心理疏导并健身锻炼手段进行干预治疗,能够明显提高单一药物治疗的效果。     

糖友锻炼是门学问

运动是糖尿病患者自我管理“五驾马车”中的一驾，得了糖尿病就意味着需要坚持运动锻炼了。当然这是对患者本身益处多多的。不过运动锻炼却不能盲目，不是想怎么样锻炼就怎么样锻炼，这里面是有学问的，而糖尿病患者更应该了解其中学问。