顺应天时巧养生

正秋高气爽,正是层林尽染五谷丰收的季节,但秋天也是阳气渐收,阴气渐长的时段,善养生者在这个季节从饮食起居到情志、运动都应以"收敛"为主。学会"宁静致远",使情志安宁,是秋季养生之首选。秋季内应于肺,在志为悲(忧),而悲伤易伤肺;而乐观、豁达可以化忧伤为欢欣,化悲秋为欢乐的季节。秋季饮食宜少辛增酸,滋阴润肺。《素问·脏气法时论》载:"肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,以补酸,而辛辣将耗散肺气……"故秋季饮食应多选酸性蔬菜,如莲藕、菠菜、番茄、香菜等,少吃葱、蒜薹、韭菜、辣椒等。《饮食正要》载:"秋燥宜润、禁寒饮。"故秋季宜食芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、西兰花。这其中,芝麻、枇杷的功     

养阴清肺丸

云淡风轻九月天，秋高气爽的天气大家都喜欢，秋天又是收获的季节，各种瓜果蔬菜更加丰富，更加美味可口，如果在四季里挑出一个最舒适、最让人心情愉快的季节那一定非秋天莫属。不过秋季也有一个让人比较烦恼的问题，就是天气相对比较干燥，有的人在这个季节会出现干咳、痰少、咽干、口燥、手足心热、盗汗、便秘、舌质红少津、舌苔少、脉细而数，或咳血等中医所谓“肺阴虚”的症状。尤其是秋季特有的“燥咳”，表现为干咳无痰，甚至痰中带血，口燥咽干，喝水再多也不能缓解。     

秋三月 早卧早起 与鸡俱兴 使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清

<正>秋季如何养生?《四气调神大论》说:"秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之伤肺,冬为飧(sūn)泄。奉藏者少。"万物在夏天长养,到秋天果实已经成熟,收获的成果把容器装得满满当当,所以秋天三个月叫做"容平"。盛夏过后寒气来复,冷热空气对流,产生劲疾的秋风,地上万物也褪去夏日繁盛的色彩,     

养生在四季——桃花流水窅然去 别有天地非人间（二）

三.收获在秋,积累健康秋季万物成熟,果实累累,正是收获的季节。但是气温由热转寒,早晚温差较大。此时,阳气渐收,阳气渐长,人体的生理活动也适应自然环境的变化,机体的阳气随之内收,因此,秋季养生必须注意保养内存的阴气,也就是中医所说的“秋冬养阴”,以适应自然界阴气渐生而旺     

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正总编寄语:秋天到了,秋天是一个收获的季节,收获爱情,收获成果,收获幸福,收获健康。可是有些老人往往在这个季节会老病复发,怎么办?做好健康管理工作是保证健康最有效的手段。《科学养生》开通了养生在线热线,架起了和读者的健康沟通桥梁,面对面的一对一指导,养生在线老师帮助大家解决了许多健康问题。很多朋友反馈:经养生在线老师热情指点,不吃药也能健康。     

秋季养生原则

立秋后,夏秋之交,骄阳暴烈,既有夏天炎热的余威,又有秋天干燥的特点,此时阳气渐收,阴气逐渐生长起来,万物成熟到了收获之时。从气候特点来看,由热转凉,即“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》说：“秋冬养阴”。是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不可耗精而伤阴气。     

中医、西医双剑合璧话秋季养生

<正>秋季是丰收的季节,而对人体健康而言,此时也进入了"养收"的阶段。《黄帝内经》:逆秋气,则太阴不收,肺气焦满。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以從其根,故与万物沉浮于生长之门。     

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记忆中的南瓜羹

<正>秋天是一个丰收的季节,在接踵上市的时令物产中,南瓜无疑是最具代表性的一种。南瓜易种易收,清明前后播种,入土发芽后,浇上一瓢肥水,便可坐等其实了。大约一个月左右,雌花萎谢,这之后不出半个月,就长成了嫩嫩的青南瓜。青南瓜适宜炒食,想吃时,摘一个切成丝,油锅一过,吃起来鲜嫩可口。俗话说:“秋天到,南瓜俏。”待到暑热消退的秋天,南瓜已变得通体金黄,个头也敦实起来。每年南瓜收获的季节,你走进任何一户农家,都可在第一时间瞥见     

秋季养生药膳数则

秋风送爽，炎暑消退，秋季是丰收的季节，人体也正处于收获时期，机体由活跃、外向、支付的阶段转变到沉静、内向、贮蓄的阶段，因为在夏季消耗多，吸收少，秋季应重视及时补充营养，保持甘润。     

食疗篇：让皮肤远离秋燥

秋天给人的感觉可以是萧瑟，可以是微凉．也可以是唯美。然而对我们的皮肤而言，秋天就不如春夏那般润泽了。如同自然界的花草树木到了秋天会变得乾枯、缺乏生机一样，皮肤也会在秋天的时候特别容易缺水。所以，让皮肤远离秋季的乾燥，对於秋季皮肤保养而言十分重要。     

夏末秋初,和谐养生

正秋收,早睡早起敛神气秋应肺而养收。《黄帝内经》说,"西方生燥,燥生金,金生辛,辛生肺"。既然肺脏对应的是秋天,秋天养生自然应该以养肺为主。"秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。"秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景     

二十四节气养生之立秋养生

立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:"秋者阴气始下,故万物收。"在秋季养生中,《素问?四气调神大论》指出:"夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。"此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。     

秋季燥咳重养阴

云淡风轻九月天,秋高气爽的天气大家都喜欢,秋天又是收获的季节,各种食物也都更加美味可口,如果在四季里挑出一个最舒适、最让人心情愉快的季节,那一定非秋天莫属。     

调畅情志远离悲秋

秋季,气温渐降,草枯叶落,人体的生理活动也随"夏长"到"秋收"而相应改变,处于收敛内养阶段.这个季节容易导致人体生理节律紊乱和内分泌失调,出现凄凉、抑郁、悲秋等伤感情绪. 过于悲伤则易伤气,中医称为"悲则气消",容易诱发气郁体质兼夹气虚体质偏颇,日久使人意志消沉,免疫力低下,易产生抑郁.因此,秋季一定要注意情志养生.秋季情志养生的核心是安定宁静、收敛神气,使情志与"秋收"相应,符合秋季养"收"之机.     

“秋燥”食疗有佳汤

秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特点是由热转凉,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。故此季节宜清补滋润调养。现介绍几味日常较易做汤谱：     

秋季适宜“气”功慢跑

“春生、夏长、秋收、’冬藏”,是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节。人体的生理活动也随自然环境的变化,处于“收”的阶段,阴津阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,在运动中注意避免动之过剧,造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐变凉,人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱,所以其时又要求适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷。既宜动又宜静,是秋季运动养生的时令特点,而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是将跑步与气功锻炼结合起来,把气功的调身、调心、调息运用到跑步上来的一种有益运动。     

自古"悲秋"心理为何因

秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节，也是秋风萧瑟，千树落叶、万花凋谢的季节。自古诗人墨客把秋天描绘得多么萧瑟、凄凉和悲哀!唐代“大诗豪”刘锡禹有首名诗曰：“何处秋风至，萧萧送雁群；朝来人庭树，孤客最先闻”。     

自古“悲秋”心理为何因

秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节，也是秋风萧瑟，千树落叶、万花凋谢的季节。自古诗人墨客把秋天描绘得多么萧瑟、凄凉和悲哀!唐代“大诗豪”刘锡禹有首名诗曰：“何处秋风至，萧萧送雁群；朝来人庭树，孤客最先闻”。     

秋季要防紫外线

秋季是一年中的黄金季节，秋高气爽，空气清新，有利于户外活动，据气象专家说，秋季由于晴天多，空气中的水分、浮尘少，天清。天空中离子层的浓度较夏天稀，紫外线被离子层吸收的量也就较夏天少。所以，秋天紫外线对人体的照射强度会比夏天大一些。