一种能让你活到120岁的“药”

有一种“药”,称为长寿药,吃了它能让你活到120岁,你信吗?其实这是一种便宜得不能再便宜、而且很容易就“买”到的“药”,它就是“少吃点”。科学家对猴子进行了试验:让100只猴子随心所欲的吃,另外100只猴子只吃七八分饱,定量供应。结果,随心所欲吃的100只猴子过一段时间死了50只,另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又健康,还很少生病,10年养下来才死12只。     

吃六成饱多活20年

据英国《每日邮报》报道,2012年英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项最新研究称,少吃点有助于延年益寿,进食量减少40%,也就是每顿饭都吃六分饱,可以使人的寿命延长20年。伦敦大学学院健康老化研究所研究人员致力于研究如何防治老化这种"疾病",研究主持者马修·派珀说:"如果你把     

洪昭光谈高血压防治

预防高血压最简单的办法就是管住嘴、迈开腿。怎么管住嘴?八个字:什么都吃,适可而止。再加八个字,三四五顿七八分饱。少量多餐。第二,要运动。经常迈开腿,要有一个好心态。这样高血压就能少一半。健康总分100分,爸妈占15分,社会环境10分,自然环境7分,医疗条件8分,生活方式60分。60分当中合理膳食30分,心理平衡占30分。     

和身体做个妥协

找到饱感第三阶段 瘦人不能忍受饥饿,但他们却安于七分饱的状态;胖人则或者饥饿,或者饮食过量,在冰与火的两个极端煎熬挣扎,就是找不到合适而稳定的食量.健康专家都要求每餐吃七八成饱.这个度怎么把握? 可以把饱感分成几个阶段: 1.强烈的饥饿,急迫地寻求进食机会,见到食物充满激情. 2.饥饿得以缓和,不再急迫,但仍然对食物很有兴趣. 3.饥饿感完全消失,但还想再吃点东西. 4.吃不吃都可以,停下也没有很大遗憾,但既然盘子里还有食物,就再吃一点. 5.多吃一口觉得胃里有一点满,但是还能忍受. 6.每多吃一口都觉得是一种痛苦,胃里已经非常饱胀.     

2012年壬辰年一十月

4 廿一 养生箴言 五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂．适可而止。七八分饱．青春不老。     

健康管理的新“三观”、新理论、新模式 访空军航空医学研究所研究员武留信

"什么是健康管理?"空军航空医学研究所研究员武留信教授给出了一个通俗易懂的定义:"所谓健康管理,就是把管理学的方法与医学手段相结合,帮助人们发现健康问题,解决健康问题。"在空军航空医学研究所办公室,一身戎装的武留信侃侃而谈,向记者介绍了健康管理在中国的缘起及现状。他提到早在1994年,在一本名为《健康医学》的书中曾专章论述了"健康管理"。不过,健康管理的真正兴起是在2003年     

洪昭光谈高血压防治

精彩摘要 预防高血压最简单的办法就是管住嘴、迈开腿.怎么管住嘴?八个字:什么都吃,适可而止.再加八个字,三四五顿七八分饱.少量多餐.第二,要运动.经常迈开腿,要有一个好心态.这样高血压就能少一半.     

七八分饱人不老

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人类健康的四大基石,也是养生的基本要诀。但合理膳食是一门大学问,涉及质、量、次、色、香、味等诸多方面,单就"量"而言,也大有讲究。美国做过一个动物试验,200只猴子,其中100只敞开吃饭,爱吃多少吃多少,另100只吃七八分饱。     

吃得越饱寿命越短

美国科学家做了这样一个实验:将200只猴子分为两组,每组100只;甲组吃饱为止,乙组只吃七八分饱。经过10年喂养,甲组猴子患高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的多,100只猴子中死亡了50只(50.0%);乙组猴子苗条健康,精力充沛,100只中死亡了12只(12.0%)。结论是低热量的饮食是健康的法宝。洪昭光     

腊八时节到,解读“红楼”里的粥文化

正"小孩小孩你别馋,过了腊八就是年……"腊八时节到,数九寒冬里进补该吃些什么呢?"粥乃世间第一补人之物"清代名医王士雄曾对粥如此赞誉。而在《红楼梦》里,描写了无数奢华宴会的曹雪芹却也深知食粥有益于健康,于是在书中多个章节提及多种粥品……片段一:宝玉酒后吃半碗"碧粳粥"李嬷嬷因吩咐小丫头子们:"你们在这里小心着,我家里换了衣服就来,悄悄地回姨太太,别由着他,多给他     

老年饮食8不贪

一、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。二、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。三、不贪精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。四、不贪咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。五、不贪甜:老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。六、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,     

“健康大学堂”携手《掌纹解密健康》走进图书大厦

由天津电视台科教频道"健康大学堂"栏目与天津科技翻译出版公司共同举办的《掌纹解密健康》一书发行仪式于2011年3月12日下午在天津图书大厦举行。《掌纹解密健康》是著名掌纹诊病专家陈胜教授进行科普讲座的蓝本。     

创建“营养补充金字塔”

美国营养学专家迈克尔·史密斯博士是最近出版的新书《营养补充金字塔如何建立您的个性化营养方案》一书的作者、健康论坛《每周健康脱口秀》节目的主持人。他在美国《长寿》杂志近期文章中写道,应该补充哪些营养物质是人们的常见健康问题之一,哪些该少吃或不吃也同样重要。     

钟南山的养生保健之道

我国著名的呼吸病专家、中华医学会会长、钟南山院士虽已年近古稀,却有着旺盛的精力。他几乎每天都要投入繁忙的工作中,具有40岁人的神采和依然十分强健的体魄。下面就是钟院士的养生保健方法。饮食篇钟院士一天吃四餐,四餐的原则是:第一,每顿饭都只吃七八分饱;第二,蔬菜、鱼多吃;第三,不挑食,也不太忌口,快餐、麦当劳也吃,不去刻意不吃某些食物,除了吃鱼和蔬菜,极少吃     

别让“假饿”忽悠健康

不知道大家有没有想过,饥饿感也有假的。了解几种常见原因导致的假饿,有助于我们识别真假饥饿,了解该吃的时候吃,不该吃的时候不吃,以合理补充能量和营养,防止营养不足或营养过剩对身体造成的危害。1.吃错食物:这种假饿症状包括特别想吃甜食或者刚吃过饭就"饿"。原因可能是饭菜单一,缺少产生"饱感"的纤维素、蛋白质或健康脂肪,进而导致饭后血糖下降。专家建议:最好吃点健康零食,如一块新鲜水果,一些坚果、奶酪或花生酱等。     

初秋时节说花生

正初秋时节,大量的花生开始上市。花生营养丰富、全面,是蛋白质的高效和经济的来源。花生也是男女老幼喜欢的零食之一,其做法多种多样,有煮花生、烤花生、晒干花生等等,口味更是五花八门。吃花生的五大好处有:控制食欲。花生是"高饱腹感"食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人可以吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:"花生的高饱腹     

“唱反调”也能得长寿

<正>美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士出版的《长寿计划》一书,根据一项对1500名1910年左右出生的儿童进行长达80年的跟踪调查数据,总结出长寿的8个特殊因素。"好压力"有益健康。如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的"坏压力";如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的"好压力"。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你     

『忘我』是一种治疗

我们常评论一个人"有思想",思想是什么意思呢? "思",繁体字写作"恩","心"的上面加"囟". 囟门,是婴儿大脑发育完成最后闭合的地方,代表大脑. 道家认为脑为先天"元神之府",心为后天"识神之府". 所以,"思"几乎涵盖了人的所有心理活动,是先天本能与后天意识的结合统一. 中医经典《素问》说,"思伤脾""思则气结".意思是,用心用脑过度,就会使气机阻滞,影响消化和吸收功能. 很多人饭后困倦,就是思虑与脾胃气血产生矛盾,身体顾此失彼. 有人喜欢吃饭时看书、思考,导致消化不良,这就是因思伤脾. 有的人吃得过饱,也就没心思去研究思考问题,这就是因食伤思. 人想要保持旺盛的斗志和求知欲,还是吃个七八分饱,留点儿饿的念想为好. "思"是不及物动词,"想"是及物动词.     

“饥饿”的眼睛爱生病

你吃饱了,你的眼睛还"饿"着生活富裕了,人们越吃越精细,甚至开始食疗养生,可是很少有人关注,我们的眼睛吃"饱"了吗?眼睛是我们身体上最劳累的器官,它也有必需的"口粮"维持正常工作,可是人体摄入的众多营养素中,只有很微弱的一部分被吸收     

七八分饱人不老

<正>"一日三笑容颜俏,七八分饱人不老。相逢问君留春术,淡泊宁静比药好。"的确,心情愉快,淡泊名利,少吃多动,是长寿的妙术。20世纪40年代,美国营养学家用同一种饲料喂养两组小白鼠,A组自由进食不限食量,体重