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《人人健康:医学导刊》2005,(8):20-21
预防高血压最简单的办法就是管住嘴、迈开腿。怎么管住嘴?八个字:什么都吃,适可而止。再加八个字,三四五顿七八分饱。少量多餐。第二,要运动。经常迈开腿,要有一个好心态。这样高血压就能少一半。健康总分100分,爸妈占15分,社会环境10分,自然环境7分,医疗条件8分,生活方式60分。60分当中合理膳食30分,心理平衡占30分。 相似文献
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找到饱感第三阶段
瘦人不能忍受饥饿,但他们却安于七分饱的状态;胖人则或者饥饿,或者饮食过量,在冰与火的两个极端煎熬挣扎,就是找不到合适而稳定的食量.健康专家都要求每餐吃七八成饱.这个度怎么把握?
可以把饱感分成几个阶段:
1.强烈的饥饿,急迫地寻求进食机会,见到食物充满激情.
2.饥饿得以缓和,不再急迫,但仍然对食物很有兴趣.
3.饥饿感完全消失,但还想再吃点东西.
4.吃不吃都可以,停下也没有很大遗憾,但既然盘子里还有食物,就再吃一点.
5.多吃一口觉得胃里有一点满,但是还能忍受.
6.每多吃一口都觉得是一种痛苦,胃里已经非常饱胀. 相似文献
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"什么是健康管理?"空军航空医学研究所研究员武留信教授给出了一个通俗易懂的定义:"所谓健康管理,就是把管理学的方法与医学手段相结合,帮助人们发现健康问题,解决健康问题。"在空军航空医学研究所办公室,一身戎装的武留信侃侃而谈,向记者介绍了健康管理在中国的缘起及现状。他提到早在1994年,在一本名为《健康医学》的书中曾专章论述了"健康管理"。不过,健康管理的真正兴起是在2003年 相似文献
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《人人健康:医学导刊》2001,(12)
一、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。二、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。三、不贪精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。四、不贪咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。五、不贪甜:老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。六、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担, 相似文献
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美国营养学专家迈克尔·史密斯博士是最近出版的新书《营养补充金字塔如何建立您的个性化营养方案》一书的作者、健康论坛《每周健康脱口秀》节目的主持人。他在美国《长寿》杂志近期文章中写道,应该补充哪些营养物质是人们的常见健康问题之一,哪些该少吃或不吃也同样重要。 相似文献
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我国著名的呼吸病专家、中华医学会会长、钟南山院士虽已年近古稀,却有着旺盛的精力。他几乎每天都要投入繁忙的工作中,具有40岁人的神采和依然十分强健的体魄。下面就是钟院士的养生保健方法。饮食篇钟院士一天吃四餐,四餐的原则是:第一,每顿饭都只吃七八分饱;第二,蔬菜、鱼多吃;第三,不挑食,也不太忌口,快餐、麦当劳也吃,不去刻意不吃某些食物,除了吃鱼和蔬菜,极少吃 相似文献
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不知道大家有没有想过,饥饿感也有假的。了解几种常见原因导致的假饿,有助于我们识别真假饥饿,了解该吃的时候吃,不该吃的时候不吃,以合理补充能量和营养,防止营养不足或营养过剩对身体造成的危害。1.吃错食物:这种假饿症状包括特别想吃甜食或者刚吃过饭就"饿"。原因可能是饭菜单一,缺少产生"饱感"的纤维素、蛋白质或健康脂肪,进而导致饭后血糖下降。专家建议:最好吃点健康零食,如一块新鲜水果,一些坚果、奶酪或花生酱等。 相似文献
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<正>美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士出版的《长寿计划》一书,根据一项对1500名1910年左右出生的儿童进行长达80年的跟踪调查数据,总结出长寿的8个特殊因素。"好压力"有益健康。如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的"坏压力";如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的"好压力"。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你 相似文献
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我们常评论一个人"有思想",思想是什么意思呢?
"思",繁体字写作"恩","心"的上面加"囟".
囟门,是婴儿大脑发育完成最后闭合的地方,代表大脑.
道家认为脑为先天"元神之府",心为后天"识神之府".
所以,"思"几乎涵盖了人的所有心理活动,是先天本能与后天意识的结合统一.
中医经典《素问》说,"思伤脾""思则气结".意思是,用心用脑过度,就会使气机阻滞,影响消化和吸收功能.
很多人饭后困倦,就是思虑与脾胃气血产生矛盾,身体顾此失彼.
有人喜欢吃饭时看书、思考,导致消化不良,这就是因思伤脾.
有的人吃得过饱,也就没心思去研究思考问题,这就是因食伤思.
人想要保持旺盛的斗志和求知欲,还是吃个七八分饱,留点儿饿的念想为好.
"思"是不及物动词,"想"是及物动词. 相似文献
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你吃饱了,你的眼睛还"饿"着生活富裕了,人们越吃越精细,甚至开始食疗养生,可是很少有人关注,我们的眼睛吃"饱"了吗?眼睛是我们身体上最劳累的器官,它也有必需的"口粮"维持正常工作,可是人体摄入的众多营养素中,只有很微弱的一部分被吸收 相似文献