起床前用好“黄金十分钟”

对于退休在家的老人来说,养生已经成为最重要的功课.而对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键.每天只要坚持住清晨的"黄金十分钟",就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿. 手指梳头一分钟:每天早晚用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快.梳头可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环.     

简单易行的床上健身法

<正>每天清晨起来,许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。而对于年老体弱或"偷懒"者来说,每日清晨醒后在床上做几分钟的健身活动,却不失为有益健康的好方法。其做法简单易行,若长期坚持,不仅可以防治高血压、糖尿病、消化不良、腰椎间盘突出等常见病,而且可以取得明显的养生保健效果。其具体方法有以下几种:     

简单易行的床上健身

清晨，许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。但对于年老体弱者来说，每日清晨醒后在床上做上几分钟健身活动，不失为有益健康的好方法。其做法简单易行。长期坚持可取得明显的养生保健效果。     

清晨养生6妙招

清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成良好的习惯,久而久之会增强体质,使体力充沛,工作效率也会提高,对身体保健,延年益寿都大有裨益。     

2005年乙酉年七月

夏季养生，水是不可缺少之物。水占人体重量的70％左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后．就会出现神奇的益寿之功。医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，5年内坚持每天清晨喝1杯凉开水的人中，有B2％的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松，每日能步行10公里，这些人也很少得大病。     

陪伴我的这几杯水

正每天大量的养生信息、养生妙招儿向我们涌来,真正能记住,能相信,并且能付诸实施的其实并不多。一方面是因为鱼龙混杂的信息不知道孰真孰假,另一方面是照着做起来确实很难为人。但是有一条,我始终坚信是正确的,并且一直坚持做,那就是"多喝水,喝对水"。新的一天,从一杯水开始。清晨起来,我都会先倒一杯开水放在桌子上,然后去洗漱上厕所,回来后水     

清晨4点的风景

清晨4点钟起床，没何人感觉舒畅，因为清晨4点是酣然入睡时，是温柔梦乡中。如果你能看到每天清晨4点的风景，坚持着，坚持着，你终将成为最亮丽的风景。     

简单易行的床上健身

清晨,许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。但对于年老体弱者来说,每日清晨醒后在床上做上几分钟健身活动,不失为有益健康的好方法。其做法简单易行,长期坚持可取得明显的养生保健效果。转睛清晨醒来在床上平躺或坐起,两眼先左右、后上下各转动眼球10余次,可减少眼疾,增强视力。摩腹仰卧床上,先用右手五指并拢,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈,再改用左手反方向摩腹100圈。手由轻到重,由慢到快,面积由小到大,两手轮换交替摩至肚皮微红有热感即可。能起到防治胃肠溃疡的作用,对冠心病、高血压、糖尿病、肺心病、消化不良、…     

养生：从清晨的一点一滴做起

清晨是健康养生的重要重要时段。我们只要每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成良好的习惯,久而久之健康,延年益寿都是大有裨益的。     

老中医拍手操

我的伯父是当地有名的老中医,今年89岁,看着跟六十多岁的人一样.伯父70岁才退休,退休后隐居山乡. 假日里,我回到乡下,专门向伯父讨教养生秘诀.伯父很健谈,但是说起养生秘诀来,伯父很谨慎,告诉我养生方法多种多样,他也没有什么秘诀,不过他透露每天清晨做拍手操有益健康.     

太极拳 修养身心之宝——名老中医健康长寿心得

我从7岁开始练习武术,24岁开始学打杨式太极拳,坚持至今。我现在已年愈八旬,依然精力充沛,每天仍可坐堂门诊、整理书稿,还为中医学院带研究生,每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙,可是我每天都要打3个小时太极拳。对于向我请教健身经验的人,我常说"太极拳是个宝,最有益于养生保健"。     

别让“养生大师”牵着你的鼻子走

现象:男女老少热捧养生"每天清晨起床先喝一大杯淡盐水,清肠洗胃,滋润消炎"、"多喝蜂蜜,便秘自然消"、"女人喝豆浆,一天一杯气色好"……如今随便问个人,几乎都能说出一两个养     

颐养文萃

每天吃够"三四五"老得慢养生,有时候不是什么大智慧,而是生活中的小细节。最普通的食物,若能坚持吃,效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮教授就指出,每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣,对身体大有裨益。     

唱戏养生乐无穷

父亲从小就是个戏迷,尤其喜欢锡剧,他被那博大精深的艺术内涵,优美动听的唱腔所感染,以致后来每天清晨自己都情不自禁地出去练功吊嗓子。退休之后,父亲更是爱上了唱锡剧,经常"抑扬顿挫"亮喉吊嗓,在自娱自乐中感受艺术和养生结合的     

养身正当时 动手试一试，都能学会的养生法

我每天早晚坚持叩齿、拉耳、提肛等合理的养生方法。这一练就是30多年,效果愈来愈明显,今天拿出来以飨朋友们。     

冬季心脑血管病患者跳广场舞要悠着点儿

<正>跳舞愉悦精神,对于老年人来说,还可广交朋友,消除孤独感。每天清晨或晚饭后,到公园、小区空地上跳舞锻炼的老年人越来越多了。老年人不宜跳过于激烈的舞,因为老年人心肺功能减弱,血管弹性下降、血流阻力升高,过于剧烈的运动会加重心脏负担,造成供氧不足,尤其是高血压和心脏病患者,会导致心率和血压骤升,发生不测。对于心脑血管病患者来说,跳广场舞需要注意以下几个方面。     

教您使用胰岛素笔

虽然胰岛素治疗对2型糖尿病患者来说意义重大．但对于患者来说。每天坚持注射胰岛素并不是件容易的事．要选择最适合的注射装置．这样才能克服对注射的惧怕心理．以及在他人面前注射的窘迫感。     

养生观点大盘点 你做对了吗

正随着物质生活水平的提高,越来越多的人开始更注重生命的质量,不管哪一个年龄段的人群,都越来越重视日常的养生保健,希望自己可以拥有健康的身体。良好的生活习惯贵在坚持,很多人也相信养生"只要坚持就能胜利",对于自己相信的养生秘笈都会乐此不疲地坚持着。但是,你是否又想过,自己的养生方式到底是不是值得坚持?如果方法错误,有可能"坚持却未必胜利"。在此,就让我们来盘点一下这些养生误区是否也发生在你身上?     

科学养生寿而康

养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量。这方面，中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》，到流传在乡间的谚语格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。然而，我们在传承中国传统养生经验的同时，还要与现代医学科学相结合，这就是通常说的科学养生新观念。实践证明，只要大家能坚持科学养生，就能健康长寿一百岁。     

你应知道的剃须方案

胡须对于男人们而言,有着十分重要的意义。剃须,是每天的必修课,无论形式还是内容,都很重要。选择在清晨剃须清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,