姿势选对再午睡

<正>忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人感到力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡,其实这种做法是不正确的。首先,趴着睡觉会影响眼部健康。枕在胳膊上时,眼球受到长时间压迫,会造成眼压过高、视力受损、眼     

选对睡姿减轻病症

很多人认为睡觉只要舒服就行,不用在意睡姿。但专家提醒,对一些病人来说,姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言,睡姿分为仰卧、俯卧左侧卧和右侧卧四种,选择睡姿,要因人、因病而异。专家指出,俯卧是最不提倡采用的睡姿,尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人,会压迫心脏和肺部,影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧,否则容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧,因为会压迫心脏、胃部那么,这些人应该采用哪种睡姿呢?患有颈椎病的人,最好睡硬床并保持平躺仰卧的姿势,枕头不要过高。心脏病…     

道家的睡方与睡功

道家的睡方与睡功谢彦红１胡孚琛２（１．中国中医研究院基础理论研究所北京１００７００）（２．中国社会科学院哲学研究所北京１０００１０）关键词道家睡方睡功人之一生，半在睡眠中度过，因之睡眠之于养生，有着极为重要的意义。道家养生学和道教医学，对人的睡眠多有...     

医案聊斋之二十八聊——痿痹案

师兄:咱曾聊过程杏轩治别人的医案,这次聊个程杏轩治自己的医案。师弟:常言"医不自治",此类医案还不常见。师兄:在夏季时,程杏轩夜间睡在青石案,胳膊受了寒。师弟:作为名医,有时也疏于养生,     

麻黄汤加味治疗嗜睡刍议

嗜睡又称为嗜卧、善寐,是指在正常生活中,较正常人容易犯困或经常倦困欲睡,或者是喜欢睡眠,呼之即醒,醒之即睡的一种病态。中医认为醒睡由阴阳的出入潜伏交替而定,阳气入于阴则睡,阳气出于阴则醒。《灵枢.大惑论》云:"卫气留     

用枕及睡姿习惯与颈椎病关系的探讨

对１２８例颈椎病患者及１００名健康人的睡姿与睡枕高度进行临床调查，结果表明，颈椎病患者中俯卧位及不用枕的睡姿习惯垢人数明显多于正常人；同时颈椎患者有非常明显仰卧痊睡用高枕、倒卧位枕垫偏低倾向，证实了颈椎病与睡姿及用枕习惯间存在的必然的联系，适宜的睡姿及用枕习惯了可以有效地防治颈椎病的发生与发展，通过生物力学分析及人体头颈项部外形特征的测量，提示合适的睡姿只能取仰卧位或侧卧位两种，适宜的枕扩建高度分     

加味“磁朱汤”合地西泮片治疗失眠症33例体会

失眠即不寐，亦称“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以不能获得正常睡眠为特征的一种病症。根据病情轻重可分为人睡困难，或睡中易醒，或醒后不能再睡，或时睡时醒，甚者彻夜不能入睡等几种情况。失眠既是一种单独病症，亦可为其他疾病的一种伴随症状，是临床常见症、多发症，治疗上比较棘手。现代医学的部分神经官能症、高血压、脑动脉硬化、     

做个睡美人

现代城市人面对快速的生活节奏和工作竞争的压力，能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时，真是谈何容易! 事实上，睡眠不足，该睡的时候不去睡，已成为一种普遍的“现代都市病”。这在医学界称之为“睡眠不足症”。此种病症在年届20至40岁的现代女性中尤为普遍。由于她们要兼顾工作、     

俯卧位对循环功能影响的观察及护理对策

临床上施行脊柱手术常需将病人安置在俯卧位以适应手术需要。麻醉作用下，病人俯卧位时胸腹部受自身体重机械性压迫，对呼吸循环功能影响较大。现从护理的角度观察这类手术病人的血压、心率变化，提出讨论及相应护理措施，以供参考。     

中药敷脐治疗失眠72例

失眠亦称不寐，为临床上的一种常见病。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，其临床表现为人睡困难，或睡而易醒，或醒后不能再次入睡，时寐时醒等，甚则彻夜难眠。严重影响患者的工作和生活.自2000年以来，笔者采用中药敷脐治疗本病72例，疗效显著。现报道如下.     

"花式健身" 当休矣

老年人喜欢锻炼原本是件好事,但是,近年来有些老人道听途说,或是按照网络上一些所谓网红的"现身说法",开始尝试各种"花式健身".诸如,身体倒挂、吊脖子、狮子吼、撞墙撞树、滚楼梯、拍手大笑、睡在滚烫的石头上等,不一而足.也许有些"花式健身"对别人有些效果,但不宜推广.因为,每个人的身体状况千差万别,"此之甘露,彼之砒霜".     

侧俯卧位在神经外科手术中的应用

目的：探讨神经外科患者手术中侧俯卧体往的安置方法及新设计侧俯卧位支架在手术护理中的应用。方法：选择2002年2月以来，神经外科手术需侧俯卧手术的患者，应用加厚海绵床垫、侧俯卧支架使患者固定于所需的手术卧位。结果：117例侧俯卧手术患者，经过2．5-12h的手术，未出现皮肤郁血、压疮、神经损伤等并发症。结论：加厚海绵床垫和侧俯卧支架的使用，使手术体位安置简便，患者安全舒适牢固，切口暴露良好，利于手术。     

俯卧位在儿童重症肺炎机械通气中的护理要点

目的：探讨俯卧位在儿童重症肺炎机械通气中的护理要点。方法：回顾性分析50例重症肺炎患儿配合俯卧位引流及护理方法的临床资料。方法：50例患儿采用俯卧位体位引流为主，每次俯卧位1．5—3小时，每日2—3次，将强基础护理如气道湿化、有效叩背吸痰、挤压胸壁震荡等方法结合应用。结果：采用俯卧位体位引流后，患儿吸出呼吸道分泌物量及性质、肺部听诊、血氧饱和度、胸部x线射片、减少住院天数都有明显改善。结论：俯卧位在儿童重症肺炎机械通气中应用，具有重要的治疗意义，节约了住院费用，增加了床位周转率。     

为家人盘点健康

岁末年初，很多^在盘点收入的时候，我却开始盘点一家人的健康。盘点睦康首先从爷爷开始。爷爷已经86岁高龄了，这一年来，总的来说健康状况还可以，能吃能喝能睡，饮食起居者断艮好，精神状况也不错，平时喜欢在村里走动，和一些老年^拉拉家常，说说往事。     

Are you ready? 冬眠并减肥着

寒冷的冬日，让人每天都为之向往的事情，莫过于在奔波了一天后吃饱了饭就早早地钻进暖和的被窝儿，“冬眠”上一觉。对于忙碌的上班族来说，高质量的“冬眠”是健康生活的真正意义。然而，就在你放纵地大睡特睡之时，突然梦到了一个正在逐渐膨胀的自己——四仰八叉地躺在床上睡得不亦乐乎——怦然惊醒。摸着被冷汗浸得发潮的睡衣，不禁开始怀疑——照这么睡下去，不会发胖吧？     

失眠如何运用反射区疗法

失眠是以经常不易入睡或睡而易醒为主要特征，轻者表现为人睡困难，稍睡即醒，醒后不能再睡。重者终宵不得安眠，并伴有头晕、脑张、健忘、心悸等症状，常伴有食欲不振、愎张、腹泻、便秘、侈梦、记忆力减退等症状。     

换季人难眠 食疗养心神

中老年人如果连续三天睡不好、失眠，就会出现心慌、心跳，甚至表现为血压升高。长期如此，还会让人形成恐惧心理，神经绷得紧紧的，越担心越睡不好，变成失眠症。     

让小腹凹进去的三秒姿势！

随着科技的发展，人们的生活也随之发生了变化。现代女性不管在家还是在办公室，面对电脑的时间越来越多。多留意一下就会发现这些人通常会弓着背，胳膊放在桌子上，只有手肘在活动，其他部分几乎处于静止状态。这样弓背的姿势会使肌肉难以得到应有的锻炼，下腹脂肪越积越多，脂肪层也会越变越厚。再者骨盆会跟着后倾脱离原有的位置。如此下去，     

入睡妙法

入睡妙法陈秋我根据实践总结出快速入睡法：按照平时习惯的姿势睡在床上，放松身体，排除杂念，安静心神，然后把呼吸调到柔和、细缓、均匀的状态。最后心中默念：“人在桥上走，水在桥下流，人在云中睡，云在青山飞。”该口诀来自于陈伟的“站着睡功”，对促进睡眠效果非...     

宝宝血钙正常也可能缺钙

小宝快1岁了，但迟迟不见有乳牙萌出，而且近段时间晚上睡觉总是睡不踏实，人睡后也是满头大汗，有时晾醒甚至哭闹。根据网上资料，妈妈陈女士怀疑孩子缺钙，于是买来补钙口服液，孩子服用后睡不踏实的情况似乎好转。但几天后带小宝到医院抽血查微量元素时，竟发现他的血钙指标很正常。陈女士疑惑了：血钙指标都正常，那宝宝为何迟迟不出牙和睡不安稳？