孙思邈养生五法

孙思邈不仅是随唐一位伟大的医药学家,而且是一位著名的养生学家。在《千金要方》和《千金翼方》中即载有养性,退居、养老等专篇,特别重视老年妇幼的摄生保健,指出人生大限百年,若能节护、则可延长寿命,提出“养老之要,耳无妄言,身无妄动,心无妄念,此皆有益老人也。”在当今优生和年龄老化的情况下,更具有重大的指导意义。孙氏的养生法大致有以下几个方面:     

老人精神养生五法

我国传统医学认为,养生的核心问题是养神,俗谚云：“药补不如食补,食补不如神补。”这里所说的“神补”,指的就是精神养生。现代医学研究也证明,精神养生对预防和治疗疾病,增进身体德康,有着巨大的作用。正如英国学者约翰·格雷所说：“身体健康在很大程度上取决于精神的健康。”精神养生的方法多种多样,这里择其要简述五法,供您参考。     

闭目方可养神

<正>一位老太太,自年轻时就爱打盹,哪怕是几个人坐在一起聊天,她也能沉下心来打盹。人老了坐下来仍是打盹,大家送她个外号叫瞌睡虫。就这么个瞌睡虫,竟然活了110岁,一生没得过大病,连头痛感冒也很少,去世时就这样打着盹走了。爱国将领张学良,之所以活到101岁,是与他闭目钓鱼分不开的。他被蒋介石软禁后,国家的命运、前途想得很多,但办不到     

秋季养生五招

<正>一、收养神气保持平和北半球的秋天从秋分开始,我国大部分地区这时已进入凉爽季节,南下冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇产生一次次降水,气温也逐渐下降,所谓"一场秋雨一场寒"。秋分时节养生保健也有讲究,首要是顺应节气,与大自然保持一致,应当收敛神气,保持平和心态,即精神情志要收敛,保持宁和心境,"使志安宁",顺应秋之"容平"。二、轻缓运动循环气血     

老人养生五要诀

随着社会的发展、科技的进步、人类保健意识的提高,“吃饱”、“穿暖”已不再是老年人的第一需求。古人有“善养生者,寿必高”之说法;当代国内外医学界也已经把养生作为延年益寿的主要保健手段。我国老年人协会曾经对历史上108位超过100岁的高龄老人,做了养生研究,结果发现五个秘诀。 一为猴性。猴子反应灵敏、身轻如燕、行动自如。老年人适度劳动、运动、活动,可使机体延缓衰老,防止退化;动可“坚其意志、勤其四肢、劳其筋骨、健其肌肤”。人的生命在于运动就是这个道理。     

养生靠五宝

众所周知,人的身体健康之维系,必须要有一定的生活原则和活动规范,相互链接、相互补充,才能使生命畅达,身心健康。这个＂链接和补充＂就是人体生命之五宝——＂俭、乐、慈、和、动＂。     

光脚美容养生五妙招

我国历代医学家、养生家都非常重视对足部的保健与呵护,将脚视为人的第二心脏。的确,人的双脚共有60余个穴位,这些穴位均与人体的器官有相应的关系。经常按摩脚部,可起到促进气血运行、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等作用。对于女性来说,经常按摩、活动脚部,还可起到很好的排毒养颜的功效。下面就向美女们推荐一套由日本东京大学竹之内教授发明的光     

早春养生有五防

<正>立春以后,万物复苏,然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生要注意这些特点,从饮食起居等方面加以调适。1.防风御寒春天易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患,故要注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖的特点,不可过早脱去冬衣;根据春捂秋冻之说,要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。2.防郁怒以养性春天阳光明媚,风和     

夏季养生六法

正烈日炎炎,人体汗孔张开。中医认为汗为心之液,体力消耗致大量排汗会耗散心气,故中老年人在炎热夏季宜静养,且首先重视精神的调养,即心静自然凉。也许很多人抱怨自己太忙、静不下来,其实静养并不复杂,只要注意以下几方面,就能让你心静、体健而神安。随时闭目养神闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几     

掌上养生13法

<正>仔细观察一下就会发现,现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例,从洗涤到脱水,都由全自动洗衣机代劳,人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少,会对人体健康产生一定的负面影响。为了消除这种负面的影响,提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。本文介绍的手部功能锻炼法,既不需要专门的场所,也不需要特别的工具,只要在日常生活中稍微花点     

固齿养生8法

<正>牙,是用来吃东西的,是食物进口的第一关。如果牙齿健康,咀嚼充分,可反射地引起胃液分泌增多,有助于食物的消化和营养的吸收。所谓牙好,胃口就好,吃嘛嘛香。祖国医学还认为,肾主人的寿夭,骨为肾所生,齿乃骨之余。因此,人们常将牙齿的好坏(特别是是否脱齿)作为是否衰老的标志。所以长期坚持进行一些牙齿锻炼和按摩,有健肾固齿、强身祛病的作用。下面介绍几种牙齿锻炼和     

老年人养生应避免五久

正人一上了年纪,身体各项机能都在走下坡路,但老年人的养生方式有特殊性,万不可与年轻人攀比。火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒,老年人在日常生活中要注意避免五久,即不要久行、久立、久坐、久卧、久视,方能为养生打好基础。勿久行:每天走三四千步为宜很多老年人认为多走路对身体有好处,有的一天走上万步,这是不科学的。长此以     

老人养生『五宜』

一宜定期体检。步入老年期,应该定期体检。疾病是每个人都避不开的,所不同者只在于轻重而已,医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。老年人应当多学点疾病自查知识,发现     

老人春季养生十法

正春回大地,阳气升发,万物复苏,到处都呈现出欣欣向荣、勃勃生机的景象。然而春季多风,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。一切生物都随着四季气候的变化而适应,这是一种正常规律,人们如果能够顺应这种自然变化,注意气候多变,在饮食起居各方面加以调适,懂得适时养生,就可以避免或减轻疾病的发生。调起居春光明媚、风和日暖之际,也是运动养生的好时节。老人应"夜卧早起,广     

处暑运动养生四法

正进入处暑以后,早晚气温逐渐变得凉爽,是运动养生的最佳时机。现选择几项比较适宜的运动项目,大家不妨试试。一、倒走健身法所谓倒走,就是在保持身体平衡的状态下,向后走。倒走是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,还可以训练神经的自律性,防治腰肌劳损。高龄多病和初学者,开始的时候要用双     

佛门的治病养生秘方五则

佛门僧侣的生活虽然清苦,但长寿者却比比皆是。究其原因,除了他们能够清心寡欲、晨昏进行修定之外,还与其拥有独特的除病养生秘方有很大的关系。日本学者在对     

嵇康的“养生五难”

中国古人一再强调养生，实际上养生是很难的一件事，难在哪里呢？晋代养生家嵇康写过《养生论》，他曾经提出养生有五个难点：“名利不灭，为一难；喜怒不除，为二难；声色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑转发，为五难。”有此“五难”，不管你如何强烈地希望健康长寿，吃药进补，照样百病缠身，自减寿数。     

养生好法：腹部按摩

中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。     

中国传统食法养生理念

养生之本,必资于食。然而,食什么?怎么食?如何实行"有效食法"?传统的饮食养生大有讲究。正如101岁仍行医济世的唐代药王孙思邈谆谆告诫人们的:"不知食宜者,不足以生存也。"可见,这问题掉以轻心不得。 食什么?     

养生保健五个“不能等”

不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。