养生歌

人过六旬又逢春,回头总结前半生;各种疾病都有因,病根就是没养生;养生健体靠自身,强心健体双层功;四大基石要记清,衣食住行作调整;人随节令更衣帽,轻重缓急需自知;三种生活不可少,三个平衡调理好;胸中有数保自我,夫妻相随幸福多;调剂营养手艺巧,一人辛苦全家饱;粗细搭配营养高,     

养生歌

人生天地间,健康若失去,若要身体好,坚持且适度,若要身体好,身体是个宝,一切全完了。运动离不了,健身又健脑。吃饭八分饱,素主荤为副,蔬果不可少。     

长寿养生歌

睡眠起居有规律,适时锻炼强身体。 劳逸结合勤用脑,七情六欲不偏激。 夫妻恩爱敬如宾,广交朋友重情义。     

养生十字歌

一贯知足常乐观，生活莫要过高攀。二目远瞩心胸宽，遇事别钻“牛角尖”。三餐节制食莫贪，脾健胃和少病患。四季皆要常锻炼，气血畅通身康健。五谷杂粮营养全，少荤多素胃肠安。六欲不能太随便，心静神安享天年。七情适度控情绪，心平气和乐陶然。八方交友建情感，互帮互助互共勉。九（酒）饮少量不吸烟，贪杯损身惹祸端。十分注意语言美，恶语牢骚当避免。养生十字歌@梁兆松!副主任医师     

对症养生歌

养颜——搓脸歌焕发容光一老翁,缘何白发尚童颜,因他双手常搓脸,面润无纹去雀斑。     

邵氏养生歌

<正>~~     

新养生歌

生老病死不相似,养生长寿有秘笈;人该老死别病死,死于无知太可惜;健康长寿三件宝,饮食运动心态好;绿茶要比红茶好,抗癌固牙还健脑;每周三碗骨头汤,延年益寿骨骼壮;每周三碗蘑菇汤,提高免疫心不慌;酸奶更比牛奶好,维持平衡很重要;豆浆里面含寡糖,钾钙镁比牛奶强;买葡萄选红葡萄,喝就喝红葡萄酒;吃葡萄不吐葡萄皮,吃花生要吐花生皮;早上一碗玉米粥,动脉软化精神抖;晚上一碗小米粥,呼呼大睡梦少有;荞麦燕麦红薯好,抗癌排毒降“三高”;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉;胡萝卜是美容菜,养颜护肤头发黑;常吃南瓜和苦瓜,糖尿病会远离他;番茄炒蛋番茄…     

养生三字歌

一、人生 天地间,人最贵.人贵寿,百年期: 少儿时,懵懵懂;二三十,志凌云; 中年期,硕果累;转眼间,两鬓银; 气血虚,病魔侵,志未酬,身先衰; 当年勇,何可在?泪纵横,万千慨. 仰天啸,低头思:春夏生,秋冬藏, 芽渐壮,盛转衰,生化变,自然律. 你我他,莫感伤,抹抹胸,平平心, 老骥枥,残阳恤,最关键,康寿乐. 康寿乐,养生道,顺自然,度中和, 养心神,练形体,美饮食,常咏歌. 虽无名,也不恼,笑呵呵,乐道成.     

十二时辰养生歌

子时（23点至1点）——胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为“肝之余气．泄于明胆．聚而成精。”人在子时前八眠．胆方能完成代谢。“胆汁有多清．脑就有多清。”子时前入睡者．展醒后头脑清晰、气色红润．没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者．则气色青白．眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶．     

养生三字歌

三、养形体 养形体,重气血,气血盛,形体健. 精生气,气生血,血与气,相依赖. 莫伤气,毋失血,气血虚,形体衰. 葆气血,无过劳,慢慢做,莫太累, 若不用,也伤身,流不腐,动不蠹.     

中国传统养生格言 养生十字歌

一贯知足常乐观,生活莫要过高攀。 二目远瞩心胸宽,遇事别钻“牛角尖”。 三餐节制食莫贪,脾健胃和少病患。 四季皆要常锻炼,气血畅通身康健。 五谷杂粮营养全,少荤多素胃肠安。 六欲不能太随便,心静神安享天年。     

四首养生歌

沈阳一位退休干部,吸取他人的养生经验,结合自己的体验,编了4首养生歌,可供老年朋友参考。