清晨第一杯水有讲究

健康的机体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用七八杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你还要知道，这一杯水到底该怎么喝，才会有效果。     

运动后六件事“不可为”

有很多看似良好的习惯,看似健康的生活方式却隐藏着种种可以危害到我们健康的隐患。比如,每天坚持运动就是个良好的习惯,但你或许不知道,运动之后有些事儿是不可为的,否则,有损健康。专家告诫,以下六件事是运动后不可以做的。△立即洗澡。有很多人在运动后都有立即洗澡的习惯,认为这样做既     

身体要健康 饮水习惯来帮忙

正水对人体健康的重要性不言而喻,但很多人都觉得,"喝水没什么讲究,拿起来就喝",殊不知喝水其实大有讲究日常生活中,水是不可或缺的一份子。人的一生大约要喝下140吨水,水占人体的比重更是惊人,血液中90%是水,肌肉中70%是水,就连最硬的骨骼含水量也有30%左右。饮水虽是生活中每天必不可少的环节,但看似正常的不良饮水习惯正威胁着你的健康。据世界卫生组织调查发现,人们当前的饮水习惯将决定10年后的健康状况。从酒泉得名谈一代名将的饮水习惯西汉时期,汉武帝刘彻派大将霍去病带兵横     

有损心脏健康的不良习惯

正美国微软网站载文指出,拥有健康的心脏是人人皆有的愿望,而在现实中却有三分之一的人患有心血管疾病。专家指出,一些简单的日常生活习惯可对健康生活方式能力的培养形成较明显的影响。以下这些习惯对心脏健康最为不利,应予避免。1、迷恋电视。连续数小时坐着不动可增加你患心脏病和中风的危险,即使你是个长期锻炼者也是如此。不间断的锻     

你可以让基因表现更好

人的基因是天生的,似乎是命中注定的,是无法改变的。你的父母如果有遗传性疾病遗传给你,你也一样会罹患这种疾病——这是多少年以来固化在人们头脑中的宿命。今天,美国加州大学旧金山分校（UCSF）的欧尼斯医生等人的研究证实,你虽然不会获得或者减除基因,但是你可以通过健康的行为改变你的基因表现,从而拥有健康的人生。     

五招教你形成健康的饮食习惯

<正>美国《健康》网近日载文列举了培养新的饮食模式,进而建立新的健康生活方式的5个关键举措。1、摒弃现有不良的习惯。研究显示,40%的日常活动是在每天同一环境下进行的,如起床、下厨房、调配咖啡。我们重复着每天的事,大脑进而形成了环境信号和行为习惯之间的联系。这就意味着培养新习惯的第一步是打破你脑海中做旧事情的信号联系,如寻找咖啡机、提起水壶,从而创设不同行为习惯的机会窗口。比如说,如果你晨起后想以饮     

每晚养成这些健康的习惯

正或许你仅仅把刷牙和洗脸设定为每晚就寝前应做的事情,为此,健康专家告诉你在临上床之前还有更多有利于健康的习惯应加以培养。1、使用漱口水。刷牙和使用牙线洁牙是保持口腔清洁避免蛀牙的重要措施,但这并不是保持牙齿健康所作的全部事情。人在睡眠之前,分泌的唾液较少,口腔也因此变得干燥。唾液是人体的天然中和剂,     

经常早醒也是病

有些人有早醒的习惯,每天清晨4-5点钟即早早醒来,如果醒来后不再想睡,而且不影响白天工作,对健康不会有影响;如果醒来后仍想睡,但又睡不着,而且白天无精神、注意力不集中、疲乏无力,则是一种病态,这种人早上醒来后若无再睡之意则干脆去室外活动或早早上班,而且每天不要早早睡觉,睡前不要吃得太饱,如此一段时间也许会去掉早醒习惯。     

喝汤与健康

从生活习惯上讲，南方的广东人是先喝汤再吃饭，而北方人是先吃饭后喝汤。到底哪种习惯对人体健康有益呢？最近有关专家提出了一种减肥法，叫作饭前喝汤，苗条健康，并以广东人的饮食习惯为例：     

吃出美丽和健康

女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实,只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容,适量地补充身体所需的营养,你就会拥有一张健康而美丽的容颜。美容专家认为,美的关键应当来自人体内部,许多有益于人体健美的食品,对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此,国外有关营养学家提出以下健美食谱。人们遵循去做,将使女子更靓,男子更俊,现代生活更加美好欢乐。美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天早晚各吃一个猕…     

人生“七拥”美而康

拥有一个目标 不远也不近,恰到好处.你不会因为它太过遥远而轻易放弃,也不会因为它近在咫尺而慵懒地放慢脚步.它是一种激励,让你每天都为之奋斗,在充实的同时也收获快乐. 拥有一个规划 它足够详细,让你知道整天的时光都用在了哪里;它也足够简单,以便你不会把每天该做的事情轻易忘记.它就像天空中的北斗星或黑暗中的一丝亮光,让迷途中的人能及时辨识方向.     

五官端正更健康

一张对称端正的脸往往给人美的享受,而这些长相俊美的人也拥有健康的身体。据《印度时报》6月1日报道,英国科学家在一项大型调查中发现,五官对称、外表俊俏可能意味着这个人拥有良好的基因、身体更加健康。     

生活中的健康时限

正所有的东西都会变旧、变坏,从而失去它的健康意义,如果继续食用或使用,就会带来致病危害。认真阅读一下此文,你便会知道家里保存的食物什么时候该扔了,正在使用的东西什么时候该清洗了、该更换新的了。剩菜健康时限:4～6小时时限缘由:剩菜在20℃以上超过4～6个小时,虽然味道不会有太大的变化,但已经滋生了上亿个细菌,而细菌是导致腹泻     

每天应注意的健康数字

1：你每天吃的鸡蛋的数字。每天吃一个鸡蛋,并且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质,叫做蛋氨酸,而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃,会使人更好地吸收米中的蛋白质,控制饭食的热量,这也是日本人的长寿之道呢。     

健康才是硬道理

身心健康是人的第一需求. 如果拥有健康,却缺少金钱,日子会过得清贫而艰辛.但也可以不乏快乐--如果你知足而且达观的话.反过来,如果拥有了很多金钱,却失去了健康,你会发现,生活已失去意义--郁郁寡欢,痛苦不堪.两者相较,健康才是硬道理.     

有损健康的八种坏习惯

正在日常生活中,不少人并不知道如何珍惜健康,有一些年轻朋友甚至养成了不少有损健康的坏习惯。不见棺材不戒烟尽管人人都知道吸烟有害健康,吸烟是慢性自杀,但不少人终生与香烟为伴,每天少则十几支,多则几十支。家人让他戒烟,他说宁可"戒饭"也不戒烟!到了确诊肺癌的那一刻,他终于把烟戒掉了,但为时晚矣。根据基因学研究,人类几千种疾病,大多数是基因(内因)与环境致病因素(外因)共同作用的结果。体     

咖啡加牛奶有害健康

适量饮用纯咖啡 (每天不超过两杯 )对心脏和大脑都很有好处 ,富含钙的牛奶是令骨骼坚固的上佳饮品。然而把咖啡和牛奶掺在一起长期饮用 ,则会对肝造成损害 ,因为这样混合会产生一种不太稳定且难于消化的乳状液。但法国人是世界上饮用咖啡加牛奶最多的 ,他们当中患肝病的人数却不比别的国家多。原来这里面有个小窍门 :要把咖啡倒在奶里 ,而不要把奶倒在咖啡里 ,且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。咖啡加牛奶有害健康     

营养为何会“开溜”

中国居民膳食指南建议,成年人每天应吃蔬菜300～500克。这个对关注营养、关注健康的人来说也不新鲜了。可是事实往往是,你吃够了数量,却吃不够营养。为什么会这样呢？这极有可能是因为你日常生活中的一些不经意间形成的习惯造成的,这些习惯让吃进胃里的食物没了营养。     

健康生活与健康肠胃“同行”

科学、规律的饮食习惯和作息习惯是健康的重要保障,但现实生活中很多人的饮食及生活习惯却令人担忧。有些人在饮食方面表现出较明显的不科学性和不规律性,这些表现短期看起来没有什么影响,但长此以往,它的背后藏着非常危险的后果。     

健康居家百分百

人们都知道环境对于人健康的重要性,也越来越讲卫生、爱清洁。然而,当你把地板拖得发亮,把皮沙发抹了一遍又一遍,把窗子擦得像没有玻璃一样……之后,你却并不知道,这样的卫生环境,肉眼上看起来一尘不染,而在“干净、清洁”的外衣掩盖下,家里原来还暗藏着无数看不见的卫生隐患,在侵蚀着健康,给你和你的家人带来意想不到的健康隐患。