看看你的“睡商”有多高？

每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢？来我刊“睡商”测试猜猜对错吧，你不妨试试。 1、睡眠时，大脑在休息。 错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。     

眼睛只有“看”的功能吗？

大家知道,眼睛的功能是“看”,我们大脑中的信息,90％是通过眼睛获得的,因此,我们的眼睛很重要。但是,眼睛只有“看”的功能吗？ 眼睛与“睡觉”有关 我们在睡觉时,机体处于休息状态,但大脑没有休息。此时,对脑部的电波进行测定时会发现,脑电波时快时慢。我们将脑电波快时的睡限称为快波睡眠,将腩电波慢时的睡眠称为慢波睡眠。     

关于睡眠的全新知识:睡商

想知道您对睡眠了解有多少吗？想睡得更好吗？您可以做如下睡商测试. 　　下面有关睡眠的12个观点,请判断其正误. 　　1睡眠时,大脑在休息.对（ ）错（ ） 　　2.如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一些影响.对（ ）错（ ） 　　3.即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意.对（ ）错（ ） 　　4躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要.对（ ）错（ ） 　　5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处.对（ ）错（ ）     

高度重视与防治打鼾与睡眠呼吸暂停综合征

每个人都想拥有甜美的睡眠,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好和充分的睡眠使人的大脑和身体都得到了充分的休息,使我们在白天能保持清醒的头脑精力充沛。所以我们都深深体会到了睡眠的重要性,然而并不是每个人都懂得和重视睡眠中存在的异常现象——睡眠打鼾与睡眠呼吸暂停综合征。     

扫除“垃圾睡眠”

好睡眠,修炼好身体,睡眠有保障,才能将自己的健康资本打得牢固。好睡眠有好睡眠的标准,我们需要了解。许多朋友都常常忽视睡眠质量,以为自己“睡着了”,但大脑并没有得到充分的休息,时常处于“垃圾睡眠”状态,这对我们的健康很不利。     

你睡得好吗?

小编的话我们每天都需要睡眠,但是睡眠到底是种什么状态呢?现代医学大致认为:睡眠是一个主动过程,睡眠是恢复精力所必须的过程,有专门的大脑中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式。适当的睡眠是最好的休息,是维护身体健康的基础。睡眠可以促进生长,消除疲劳,恢复体力和脑力。睡眠时身体能量消耗减少,有利于合成代谢,加     

打鼾——健康的隐性杀手

人生三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好、充分的睡眠使大脑和身体得到充分的休息,使我们在白天能够保持头脑清醒、精力旺盛。     

聪明睡出来 保障宝宝夜间熟睡的38个技巧

爱睡的宝宝长得快,夜晚的深度睡眠对宝宝大脑及身体的发育非常重要哦!baby和你一起关注宝宝的夜间熟睡。PART1睡眠和宝宝大脑、身体成长的关系晚上的深度睡眠对宝宝大脑、身体的发育有多重要?让我们一起看看睡眠所带来的效果。巩固白天记忆,加速大脑发育你知道吗?人类的大脑中在睡眠中会分为做梦和充分休息两种状态,这两种状态的睡眠周期性地交替进行,成年人的睡眠周期大概为90～100分钟;而宝宝的睡眠周期较短,大概为40～50分钟。凭借着这种周期的交替进行,白天的信息就在宝宝的大脑中储存定型了,同时还具有促进大脑发育的效果。     

快眠美人的黄金时间

可以使我们的大脑、身体等得到充分休息,驱散身心疲惫的睡眠,与美容和健康也有着密不可分的关联。众所周知,高质量的睡眠可以为美容和健康带来正面影响,可是究竟要如何做才能切实提高睡眠质量呢？     

熬夜别熬健康

熬夜打乱了人正常的睡眠时间，使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去，对身体伤害很大。熬夜是拿自己的健康做赌注熬夜打乱了人们正常的睡眠时间，使人的大脑及器官都得不到良好的休息调整。若长期这样下去，对身体伤害很大。熬夜不仅仅是有黑眼圈、长痘痘或是肝上火那么简单，     

午睡有讲究

俗话说:“春困秋乏夏打盹”。中医认为,睡眠是阴阳交替的结果,尤其是炎热的夏天,午睡更不可缺少。古人云:“昼寝可明目补劳”。实验证明,午睡哪怕是打个盹,也可以补偿夜间睡眠的不足,使人的大脑和机体各系统都得到放松和休息,也有利于下午的工作与学习。人们把午睡喻为最佳的“健康充电”。美国斯坦福大学一位博士研究认为,人一天中最好睡2次觉,打盹或午睡都能增进脑力活动,有利于改善人的情绪。研究人员做了这样一个试验:让一个受试者24小时不睡觉,只允许他每次有10分钟的打盹时间。结果发现,这些受试者在每次打盹后,即可进行正常的思维活…     

今天开始睡个好觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人有可能会死去,可见睡眠对健康的重要性。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把睡眠问题当作问题。每个人都需要好睡眠,那么怎样才算高质量的睡眠?如何提高睡眠质量呢?每个人一天平均需要睡     

睡不好觉怎么办

众所周知，睡眠对于生物来说是非常重要的，不仅人类，任何生物都需要睡眠与休息。夜间良好的睡眠，可以带给我们精力充沛的一天，愉悦的心情和容光焕发的面庞。不同年龄的人睡眠时间的长短也不同，     

电脑游戏可影响儿童记忆力

很多孩子晚上写完作业后总喜欢玩一会儿刺激的电脑游戏来放松和休息。但是，研究发现，刺激的电脑游戏可能会影响孩子们的睡眠质量和对刚学到的知识的记忆，研究者对11个12岁。14岁的没有睡眠问题的健康孩子进行了为期2天的试验．每天晚上睡觉前的2．3个小时。他们让孩子玩赛车电脑游戏。     

传统医学与现代医学对睡眠认识初探

睡眠像饮食一样是人们日常生活中赖以维持正常生理活动不可缺少的,古人常以饮食起居相提并论。睡眠是劳逸结合的一种最好的形式,人在睡眠中可使机体,尤其是大脑得到充分的休息,减少消耗,以补充因劳动中物质消耗的不足。人每天需要的睡眠时间根据年龄的不同多少有差异,年龄越小所需睡眠时间越长。正常的睡眠,一般卧后时间不长就可入睡,睡后安稳、无梦,次日晨起精神清爽。反之,卧后久久不能入睡,谓之＂失眠＂,昼日嗜睡谓之＂好眠＂。另外,还有睡眠中鼾声、磨牙、遗尿等都属于睡眠障碍的范畴。     

老人午睡 益处多多

很多人都喜欢在午饭后休息一会儿,这是因为我们体内的生物节律在起作用,午睡是人体保护生物节律的一种方法。研究者认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;午休是自然睡眠周期的一个部分;午休已经逐渐演化成为人类自     

促进老年人睡眠的五大原则

白日少睡增加活动 老年人退休后白日活动减少．日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足．常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态．以保证夜间高质量睡眠。当然,并不是不要白日的少睡．在下午1-2点有睡意时。可稍事休息15-30分钟。     

催眠食疗法

睡眠，使人体和大脑得以充分地休息，是保持身体健康和精力充沛的法宝，然而，由于种种原因，有的人却长期处于睡眠不佳状态，甚至躺在床上辗转反侧，苦不堪言。为解除失眠的苦痛，饮食疗法确是值得大力提倡的。下面介绍几种方法，不妨试试看。     

警惕!老年人失眠易患多种病

睡眠,除了可以使大脑得到充分休息,对任何人来说,都是不可缺少的＂营养＂要素。睡眠表面上只是精神感觉充沛了,其实身体其他器官在睡眠过程中都得到了不同程度修整,例如肝脏、肾脏、消化系统都在夜间会排出毒素并得到修整。长期失眠,容易使人烦躁不安,有时甚至情绪沮丧、压抑,严重时可能发展为抑郁症、焦虑症等。     

寻找失去的睡眠

好睡眠是保护人体健康的法宝很多人认为,睡眠过程就是大脑活动受到抑制,而事实并非如此简单。睡眠是人体重要的生理功能,可促进精力、体力的恢复。睡眠,尤其是深睡眠,是大脑运动的休整期,身体能量的聚积期。睡眠的生理功能主要有:①消除人体基础代谢的氧化垃圾——自由基,减轻对神经