健肺呼吸操

肺是人体的重要器官,在五脏的最上方,中医称为“华盖”。肺不停地吸进氧气,供给血液,同时排出废物二氧化碳,因此它的状态直接关系到人的生命和健康。     

以气养生身心健

中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:无求以培气元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气,才能"正气内存,邪不可侵"。欲望强烈往往有损元气,有损健康。宽胃以养气人体依靠肠胃消化和吸收营养,宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡,不可过饱,荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血     

以气养生身心健

中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：     

多“养神” 身心健

休眠养神通过睡眠可使大脑处于休息状态,同时又使神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明,老年人保证睡眠8小时,所积蓄的精力可供活动8小时。但如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和体内某些器官失调。因此,一定要劳逸有节。     

久坐者宜常练健腰操

正腰是身体非常脆弱的部位,站久、坐久容易腰痛,过劳也会腰痛,在诸多引起慢性腰痛的病因中,腰肌劳损十分常见。保养腰肌,不妨每天做做健腰操。首先,仰卧床上全身放松,手放在身体两侧,手掌心向下。屈起双臂,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、双脚缓缓抬起,形成拱桥状,保持自然呼吸。一面缓缓抬起,一面拉近手和脚的距离,吸气,然后慢慢还原、吐气。这个动作在身体耐受的情况下做10~15次。接下来请站起来,两腿开立,与肩膀同宽,     

谈老年病人的身心护理

随着老年人在人口比例中的增长,老年人住院病人增多,老年护理道德问题逐渐引起人们的关注和重视.使老年患者在住院期间得到身心的护理,促进康复是护理人员应尽的义务.     

呼吸操锻炼联合心理干预在老年慢性阻塞性肺疾病患者中的应用价值

目的 探讨呼吸操锻炼联合心理干预在老年COPD患者中的应用价值。方法 将62例老年COPD患者随机分为联合组(呼吸操锻炼联合心理干预)与对照组(常规心理护理)各31例。两组护理观察时间均为4周。结果 护理后,联合组的显效率高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。护理后,两组FEV₁/FVC显著高于护理前,且联合组高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。联合组并发症发生率低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。两组生活质量评分明显低于护理前,且联合组低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论 呼吸操锻炼联合心理干预在老年慢性阻塞性肺疾病患者中的应用能减少并发症的发生,提高患者的肺功能,还可持续改善患者的生活质量与总体预后疗效。     

滑草,感受身心的快意

滑草,是如今一些度假村推出的一项前卫运动,和滑雪一样能给运动者带来动感和刺激.对少雪地区的人们来说,滑草更新鲜,因为它比滑雪更具有娱乐、休闲性,更能体验人与大自然的和谐.     

身心一体,是真健康也

我刚看到这则新闻时,还是当作趣闻来看的,细想一下,觉得这些公司的政策还是有不妥之处：从法律层面来考虑,对于身材超标的员工或领导＂略施薄惩＂,可能会涉嫌劳动歧视;从心理上说,员工虽然通过锻炼获得了身体健康,但心里恐怕有点不爽,     

身心一体,是真健康也

我刚看到这则新闻时,还是当作趣闻来看的,细想一下,觉得这些公司的政策还是有不妥之处:从法律层面来考虑,对于身材超标的员工或领导"略施薄惩",可能会涉嫌劳动歧视;从心理上说,员工虽然通过锻炼获得了身体健康,但心里恐怕有点不爽,因为健身是被逼出来     

空手操,强身保健康

在长期的健身活动中,我根据自身的体会,结合老年人,特别是下肢欠健的老年人的特点,归纳整理出4节简明易学的坐式健身动怍.它的优点是:不受时间、场地的限制,不用任何健身器械,只需一双空手,就能随时随地进行健身活动,故取名老年空手操.     

秋防肺气肿,做做呼吸操

由于秋季来临天气渐凉,肺气肿患者有所增多.肺气肿其实是慢性支管炎、支气管哮喘、支气管扩张等慢性肺部疾病治疗不及时、不彻底所致的一种慢性并发症,如不积极治疗,可导致肺源性心脏病(肺心病)和呼吸衰竭等,危及生命.当您出现呼吸表浅,有时伴有喘息,每当用力、运动、登高(如上斜坡、爬楼梯)时可出现呼吸困难、脸色苍白等缺氧现象时,就要特别留心了.     

空手操,强身保健康

<正>在长期的健身活动中,我根据自身的体会,结合老年人,特别是下肢欠健的老年人的特点,归纳整理出4节简明易学的坐式健身动作。它的优点是:不受时间、场地的限制,不用任何健身器械,只需一双空手,就能随时随地进行健身活动,故取名老年空手操。     

健腿器械,搭配着做

小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果. 第一步:先用漫步机、攀登架、高低杠热身 热身非常重要,上来就做高负荷的腿部动作容易拉伤肌肉,因此不妨用漫步机、攀登架、高低杠热身,等到身体微微发汗了,再做大负荷量的运动就不怕受伤了.     

健腿器械,搭配着做

小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果. 第一步:先用漫步机、攀登架、高低杠热身 热身非常重要,上来就做高负荷的腿部动作容易拉伤肌肉,因此不妨用漫步机、攀登架、高低杠热身,等到身体微微发汗了,再做大负荷量的运动就不怕受伤了.     

手部健瘘操配合中药熏蒸促进AVF成熟的临床效果观察

目的 分析手部健瘘操配合中药熏蒸促进自体动静脉内瘘（AVF）成熟的临床效果。方法 回顾分析我院2019年4月至2021年4月首次内瘘术后患者60例,用随机数字法将其分组,其中30例术后接受常规干预（作为对照组）,另30例术后接受手部健瘘操配合中药熏蒸干预（作为观察组）,比较术后2周、术后4周、术后6周时头静脉血流量和头静脉内径,以及术后内瘘成熟率、并发症等。结果 观察组并发症总发生率低于对照组并发症总发生率（P <0.05）。比较头静脉血流量、头静脉内径,术后2周时,组间数据无统计学意义（P> 0.05）,术后4周、术后6周时,观察组头静脉血流量、头静脉内径高于对照组（P <0.05）。观察组首次透析流量高于对照组,首次使用时间低于对照组,数据差异有统计学意义（P <0.05）。结论 手部健瘘操联合中药熏蒸对AVF成熟有促进效果,可增加透析血流量,降低并发症,对疾病治疗有积极意义。     

常练保髋操,舒筋活血护关节

正对大多数老年人来说,在所有关节中,髋关节和膝关节是最易受伤的部位。坚持练习一套保髋操,不但能起到舒筋活血的作用,还能保养关节。股四头肌收缩训练仰卧,双下肢自然伸直,使臀部、膝盖和脚踝3点处于一条直线上,并在肛窝处放置毛巾卷。然后,使膝关节     

预防高血压,不妨做做血管操

我国著名经济学家、新人口论奠基人、原北京大学校长马寅初先生,活了100岁.他之所以如此长寿,除了其他养生保健措施之外,也得益于他长年坚持的血管操锻炼.     

呼吸操对老年慢性阻塞性肺疾病患者腹部手术围手术期护理质量的影响

随着生活水平日益提高,老年人口比例不断增加,老年腹部手术患者日趋增多,且大多存在合并症,而呼吸系统疾病合并症远高于其他系统合并症,呼吸系统疾病主要为慢性支气管炎、肺气肿、肺心病,合并慢性阻塞性肺疾病的患者有发生术后肺部并发症的风险,是导致围手术期病死率增加的重要原因,接受腹部手术的患者,肺部并发症远较心脏异常更为普遍,其患病率平均为30%［1］,无论是肺功能正常还是具有肺部基础疾患的患者,手术后肺功能都会发生明显改变。这些改变的程度差别很大,对患者预后可能没有任何影响,也可能导致严重的后果。加强对老年腹部手术呼吸系统合并症患者的围手术期护理,可有效降低术后并发症的发生［2］,使患者顺利度过术后康复期,提高手术的成功率。呼吸操是老患者康复治疗和健康教育的一个重要环节,通过有效的呼吸操锻炼,能增加呼吸肌的工作效率,提高换气功能,减轻呼吸困难,达到进一步改善患者的生活质量。本研究观察了呼吸操锻炼对老年合并呼吸系统疾病患者接受外科腹部手术治疗围手术期护理质量的影响,现报道如下。