以眠为本的中老年人保健要诀

睡眠,古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。以眠为本这四个字,是“以高质量的睡眠为中老年人养生保健之根本”的缩写,即“夜里睡得     

以眠为本的中老年人保健要诀

睡眠，古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。以眠为本这四个字，是“以高质量的睡眠为中老年人养生保健之根本”的缩写，即“夜里睡得香，八十不见老”。三国时代的诸葛亮，早年隐居南阳时，身体健康，除耕田和登山、读书之外，就是高枕睡眠，故自号“卧龙”。但刘备三顾茅庐请他出山之后，则日理万机，夙夜非懈，常寝不安席，彻夜难眠，最终积劳成疾，50多岁就离开了人世。     

中医养生换种角度看睡眠

中医对睡眠十分重视，认为“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。睡眠具有消除疲劳、保护大脑，增强免疫、促进发育，补充能量、恢复精力等重要功能，自古就有“不觅仙方觅睡方”的说法，可见良好的睡眠对人体是多么重要，而掌握了睡眠门道也就掌握了基本的中医养生之道。     

送您一笺睡方

古人说：“能眠能食者长生”、“眠食二者乃养生之要务”。可见睡眠与健康关系密切。     

睡眠——最佳的“健康充电”

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,这是生命不可抗拒的规律。中医把睡眠作为重要的养生方法,古人早就说过“能眠者,能食,能长生”。美国医学教授罗杰斯提出:“睡眠是借助人体内免疫机制,打退疾病的残杀和进攻的预防性良药。”所以,人要学会保持良好的睡眠,为自己积蓄脑力、体力和精力,这也是人体最佳的健康“充电”。     

冬季睡眠与养生

冬季以眠为本睡眠.古人称为"眠食"。曾国藩有"养生之道.莫大于眠食"的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为"生命筵席上的滋补品"。"以眠为本"这四个宇.是"以高质量的睡眠为中老年人养生保健之根本"的缩写.即"夜里睡得香.八十不见老"。     

睡眠好 幸福指数高

人生三分之一的时间是在睡眠,中度过的,古人云,“眠食二者为养生之要务”,睡眠和饮食一样是人类生存所必需的,是任何生物不可或缺的重要生命活动。人类每天平均睡眠时间为七八个小时。睡眠包括两种状态,一种是非快速眼球运动睡眠,又称“慢波睡眠”;另一种为快速眼球运动睡眠,其特点是睡眠中出现眼球快速运动,大多数人做梦主要在这一时间段,故这种睡眠又称“有梦睡眠”,占总睡眠的20％~25％。睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化,各自产生重要的生理作用。     

睡眠多于7.5小时等于暴饮暴食

长期以来，“每天睡眠８小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。而近日，英国科学家断言，超过７．５小时的睡眠纯粹是过量，“就像暴饮暴食吃得过多一样”。人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，但无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。据分析，少眠出现熟睡的比例较高，这种睡眠时间可能很短，但足以维持人体正常机能的运转；与之相反，多眠者较多出现浅睡和中途觉醒而形成质量低下的睡眠。因此，科学家们认为，睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量。科学家说，人们大可不必过分计较睡了多长时…     

老年人保健要诀(五) 充足睡眠

任何人都可能会有这样的经历和体会:如果某个晚上睡不好觉,第二天就会无精打彩,吃饭不香,工作学习效率差。古人常言“眠食二者为养生之要务”。认为:“能眠者,能食,能长生”。1911年奥地利一位学者提出的“长寿准则”中也包括了“足够睡眠”这一条。     

老年保健要诀(七十六)以眠为本

“以眠为本”这四个字是“以良好和充足的睡眠为老年养生保健之根本”的缩写。古人云:“不觅仙方觅睡方”,可见睡眠对于一个人的健康来讲,比什么都重要。莎士比亚曾经用戏剧性的幽默语言描述道:“睡眠是受伤心灵的油膏,大自然最丰盛的佳肴,生命盛筵上最重要的营养。” 一个人睡得好,白天才会有充沛的精力、良好的精神状态,才能吃饭有味,干活有劲,游玩有     

什么是健康的睡眠——老年人的睡眠特点

人的一生有1／3或1／4的时间是在睡眠中度过的，人们对它实在是太熟悉不过了。睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进思维能力；养颜护肤，延缓衰老，增强免疫力。这些我们都知道。而医学专家更进一步指出，睡得好是身心健康的标志，而睡不好则是苦恼和疾病的征兆；睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要，就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”成分。睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠，但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍，使健康或多或少地受到一定的影响。为了让老年人睡得更香甜，从而保证白天精力充沛，情绪饱满，本刊特地组织了这样一组文章，专门来谈一谈——     

有益你健康的新观念

一年之计在于春，进入新的一年，哪些健康观点将为你的健康助力？ 健康睡眠，生命的“滋补品” 什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，     

老年保健要诀(三十二) 不宜熬夜

古人把眠食二者列为“养生之要务”,提出:“能睡者,能食,能长生。” 早在1911年,奥地利有一位学者就把“足够睡眠”这一条列入在“长寿准则”之中。 长期以来,人们都认为,老年人似乎应该比年轻入睡得少些,其实早在古代,养生学家就已提出“少寐乃老年人之大患”,主张老年人以睡眠时间长些为好。     

春季“睡养”正当时

健康和长寿离不开睡眠。漫画家左川先生曾经积劳成疾,已从事近四十年的漫画创作被迫中断。一位老中医为他把脉后说:"你的睡眠欠账太多了,从现在起你必须多睡,把睡觉当成治病一样重视;其次才是吃药调养。"坚持了2年,左川先生又能搞创作了。所以,左川先生见到和自己病情接近的朋友,就一定会现身说法:"你多睡觉吧,保管有效"。不觅仙方觅睡方传统养生讲究"三分调,七分养",重点还是要养成良好的睡眠习惯。正所谓,"药补不如食补,食补不如睡补。"中医理论认为,"眠食二者为养生之要务","能眠者,能食,能长生。"莎士比亚把睡眠比作"生命宴席上的滋     

老年人怎样才能睡好觉

睡眠时间随着年龄的增大而会发生变化，这是人们的经验，也是事实。人到老年，夜里失眠现象增多，而白天又往往很困，一般人认为是正常现象，其实这是一个认识误区。调查资料表明，健康长寿的老人均有一个良好的睡眠，而出现睡眠障碍的老人却鲜有健康长寿的。古人所谓“能眠者，能食，方长生”，说的就是这个道理。所以，老年人应该高度重视睡眠问题，及时诊治睡眠障碍，以促进身心健康。     

失眠症的防治

人的生命始自睡眠,睡 眠是人们最好的养生之法。 睡眠在人们的生活中,确实 占了很重要的地位。睡眠不 仅可以消除疲劳,而且在睡 眠过程中,人体所必需的物 质又得以补充,从而使人有     

加强睡眠研究 提高睡眠质量

自远古以来,睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间,它和每一个人的身体健康密切相关。最近联合国卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。睡眠不仅涉及失眠、嗜眠、睡眠呼吸障碍等临床问题,也影响人的工作效率、生活质量和寿命。     

不觅仙方觅睡方——谈睡眠有益养生

自古以来,人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法。孔子曾说：“食不语,寝不言。”并指出“寝不尸”。主张侧卧而眠,认为睡觉时“必有衣,长一身有半”。我国最早的医学专著《黄帝内经》中也说：“春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;     

睡眠是排名第一的长寿秘诀

<正>传统医学历来重视睡眠养生,认为"眠食二者为养生之要务";"能眠者,能食,能长生"。清代李渔《笠翁文集》中有云:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。"美国有两位学者,对7 000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中很重要的一项就是睡眠。现代医学研究表明,良好的睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所     

浅谈不寐的中医治疗

不寐中医学又称“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。