吃蓝莓和草莓的益处

一项十分有意义的研究认为吃浆果与心脏健康改善相关,药丸或补充剂复制不出浆果的益处。你并不需要一勺糖来帮助药物下咽:多吃蓝莓和草莓,既可口,又可保护心脏。研究结果来自于一项新研究,由哈佛公众健康学院以及哈佛医学院的副教授Eric Rimm博士带头。Rimm博士:"多吃蓝莓和草莓,越早开始这种饮食越好。"研究结果Rimm博士带领的团队收集了93600名女性的数据,这些女性年龄范围为25岁至42岁,均为护理健康研究参与者。     

每天一些香料是否能让人更健康?

正姜黄、胡荽(香菜)和小茴香可能会促进健康和旧式菜肴产生新的生机。对健康有益的食物,如浆果类、西兰花和三文鱼都是已知的。但是厨房里的调味品架可能也会有潜在对抗如炎症、心脏疾病、癌症及其他更多的情况。哈佛附属马萨诸塞州综合医院内科学医生里皮·罗伊博士认为,香料未被充分利用,但是很容易从中获得益处并改善健康。有为数不多的大型随机试验证明香料的健康作用。但是许多动物研究认为数种香料会有益处。因此,除了     

5种有助于减重的习惯

正如果你像众多肥胖人一样,那么在节假日期间,你的体重可能又增加了一或两磅。随着日积月累,增加的重量不容小视,变粗的腰围对心脏而言是个负担。通常,减重最难的地方是不知道要吃什么。吃大量蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白,类似的话你大概已听过不下千遍。真正的困难在于改变你的习惯,让健康的选择自然地成为日常生活的一部分。关注饮食习惯和其他生活日常有助于下调体重的数值。当你在家中从哪里开始呢?哈佛医学院营养     

多吃菜,少吃肉

正很多研究推荐,素食者饮食存在很多健康益处,但是,无需成为全素食者也能得到这些健康益处。大多数人都认可素食者饮食的价值,但真正成为全素食者又会让人望而却步。"人们的饮食习惯随着年纪增长其实改变不大,人们总是吃最喜爱的食物,"哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系副教授孙琦说。"转变为全素食主义者会感觉     

你的睡眠质量好吗?

正回答这些问题,来确定你是否存在不良睡眠模式或症状,帮助你寻求治疗。很多人都知道睡眠是良好健康的重要组成部分。但是,并不是每个人都知晓如何获得让人向往的美好睡眠。"睡眠这种能力可得花点功夫才能够得到。美国人的平均每晚睡眠时间减少了一个到一个半小时。"哈佛医学院的医学讲师、睡眠专家爱泼斯坦博士说。爱泼斯坦博士指出,睡眠少的人更有可能出现肥胖、糖尿病、高血压及心脏病。睡得少的人一般都没有睡     

北欧饮食:北欧人的地中海饮食

正以全谷物、浆果和鱼为重点的北欧饮食对健康有益。如果你从未听过北欧饮食,你想到的可能是宜家餐厅的一盘瑞典丸子。事实上,这种饮食方式注重更健康的食物,包括丰富的植物性食物,这正是营养学家常常建议我们吃的食物。虽然现有的数据有限,但是一些研究提示坚持北欧饮食法可促进减重及降低血压,这两点均有益于心脏。     

血糖生成指数的高低是健康饮食的指标吗?

<正>您可以通过避免食用深入加工过的食品从而获得低血糖指数饮食部分的好处。血糖指数是表示机体快速消化某种特定类型的食物的速度,并将其转换成血糖(葡萄糖)的一个数值。一些研究表明,低血糖指数的饮食可能为人们提供如减少心脏病发作和糖尿病发生等重要的健康益处。虽然一个人不会浪费时间去计算盘子中食物的血糖指数,你仍然可通过避免摄入如白面包、精米饭和含糖糕点等深入加工过的食品,为血糖指数后潜在的力量驱动而受益。这些食     

早餐的意义以及如何制作健康早餐

正含有瘦蛋白、全谷物和水果的早餐可降低心血管疾病风险。或许你之前已听过:不要忽略早餐。与许多其他流行的谚语一样,这一建议蕴含着科学真相。但是,为什么早餐如此重要?"很简单,吃早餐能支持良好健康。"哈佛附属布莱根妇女医院营养部门主任Mc Manus说道。由于早餐与上一次进食隔了很长时间,它对代谢的影响比午餐或晚餐大得多。起床后不尽快吃早餐可能会对身体造成负担,理论上来说可引起     

骑自行车的5大益处

正人们常说,一旦你学会骑自行车,将终生不会忘记。也许是时候骑上两轮或三轮车,享受骑车带来的健康益处。骑自行车可以与人社交,可以让你外出和运动,是一件有趣的事情。骑自行车还有益心脏和肌肉,可能改善步行、平衡和爬楼梯。了解主要身体益处1.关节可以轻松应对。当你坐在自行车上,你可以将重量放在骨盆的     

亦果亦蔬话西瓜

要确定西瓜到底是水果还是蔬菜,需要先明确水果和蔬菜的定义。水果指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化,是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有四大特点：①富含汁液;②含较多的可溶性糖分,很多还含有挥发性芳香物质：③通常生食;④可以独立于三餐食用。     

全谷物食品对糖尿病的干预控制研究进展

在我国居民膳食营养结构当中,全谷物占据着重要地位,这类食物能够为人体提供必要的碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及尿蛋白质。全谷物食品在糖尿病防控中发挥着较为重要的作用,文中将对此展开探讨,分析其对糖尿病及其并发症的预防控制情况、干预机理。     

营养不良警告:请往冰箱里存放健康食品

正保持充足的冰箱储备并不是天气不好外出困难才需做的事情。对于不能经常去商店的老人,用冰箱储存健康食物是明智之举。新鲜食物是极其重要的营养来源。营养不良风险新鲜蔬菜、水果、瘦肉、乳制品和全谷物富含机体正常运转所需的维生素、矿物质、蛋白和纤维。但是,老年人可能觉得不易保存而没有储备充足的新鲜食物。或者,当优质食物吃完后,他们减少用餐。卡路里摄取     

吃鱼与心脏病发作减少有关

<正>每周只需要吃一餐三文鱼。它与健康的素食对心脏一样有益。如果你正在寻找有益心脏健康的食物加入餐盘中,鱼是第一选择。它是瘦蛋白的极佳来源。鱼的种类繁多,其中有三文鱼和金枪鱼,富含欧米茄-3脂肪酸。二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等脂肪有助于预防血液凝结、稳定危险心律及改善血压。这些益处或能解释为什么一周吃几次鱼的人与不吃鱼的人相比心脏病发作或心脏病死亡的可能性降低。     

CT值在老年性胸膜疾病诊断中的意义

目的 探讨CT值评价胸膜疾病的实用性。方法 50例胸膜疾病患作CT检查时屏气,连续动态从肺尖至肺底作扫描,每层厚1cm,在5秒内完成。50例健康老人对照。结果 胸腔积液;漏出液<18±2Hu、渗出液>18±2Hu、血性液30-50Hu、乳糜液28Gu、脓胸20-40Hu、气胸-100-200Hu,肺部肿块30-70Hu、结核钙化90-110Hu,胞膜增厚20-30Hu,胸膜肿瘤30-50Hu,胸膜结节40-60Hu。结论 临床应用CT值对胸膜疾病的诊断有一定的实用价值。     

为什么年度检查对健康仍然很重要?

<正>虽然有些健康专家越来越觉得没有必要每年体检,但每年检查却有许多益处。每年进行一次妇女保健检查的必要性可能越来越低。定期盆腔检查和年度子宫颈抹片检查已成为过去式。进行年度检查时,由初级保健医师决定需要检查什么。你的医生、护师或医生助理将测量你的身高和重量,测量血压,听诊心脏和肺部。他可能评估你的健康史,看你是否接种最新的疫苗接种和筛查,提供降低高血压、糖尿病、心脏疾病和癌症风险的建议。你可能需要     

地中海饮食是否也有益大脑健康?

正编辑部医生:医生说地中海饮食习惯不仅对整体健康有益,而且特别对大脑有益。这引起了我的兴趣,除此之外,还有其他的益处吗?读者:罗先生罗先生:我认为有。地中海饮食富含全谷物面包、根菜类蔬菜、绿色蔬菜、鱼、家禽、水果和橄榄油。它含有相对较少的红肉、黄油和其他富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。     

全谷物有益心脏健康

正"精制"这个词经常用来形容那些已经去除杂质或其他不需要的元素的事物。但是谈到精制碳水化合物时,这个概念就变得不同了。研究发现,经过精加工的碳水,跟纯谷物相比,少了很多健康的营养成分。例如,跟全麦面粉和糙米相比,白面粉和白色的大米里的维生素、矿物质、健康的脂肪,纤维和其他植物化学物质"多酚"的含量明显不足。这也许可以解释为什么那些吃全谷物     

不用更多的药物来缓解骨关节炎

<正>对于轻度退化性骨关节炎,你为控制骨关节炎造成的疼痛和僵硬所最想得到的可能是给予一剂非处方止痛药,这样你才能快乐地生活。当骨关节炎由轻度进展到中度再到重度时,控制疼痛所需的剂量要逐渐增加但对减缓关节软骨的潜在损坏没有任何益处。人们开始寻找不用药物来治疗骨关节炎的方法。贝斯以色列女执事医疗中心的副教授罗伯特·许穆林博士说:"治疗骨关节炎已经有了一系列药物,不再需要寻找新的品种"。对于患有骨关节炎的人来说有一     

最新食品术语快速入门指南

正食品包装上总是会出现一些新的食品术语,这些新术语并不会明确告诉你该食品对你的健康是否有益。其实,很多人都不清楚这些食品术语到底是什么意思。食品行业早已使用了一套新的语言体系,用这套语言体系来描述如何生产健康的肉类、蔬菜、水果以及其它在百货店里面出售的食品。哈佛大学公共卫生学院的营养研究人员马利克说:"不单是这些术语,还有其它各种各样的相关健     

预防高血压饮食与更好的牙齿健康相关

正根据发表于《美国老年医学期刊》的研究认为,进行心脏相关的健康饮食有助于获得更好的牙齿健康。预防高血压饮食(DASH)是为了降低血压而设置的,但是研究发现了该饮食习惯可能会得到其他不同的健康益处。在最新的研究中,研究人员随访了533名年龄在47-90岁的男性。这些男性每三年都会进行一次牙科检查,并持续