晨起健身ABC

早起 早晨起床,你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告,早晨起床的方式影响到你全天的感觉。晨起过于匆忙,整天就好像不安宁一样。因此,你最好给自己足够的时间准备,把闹钟拨早一刻钟。这样虽然少睡一点,但情绪更安定。     

解忧信箱

我最近早晨起床经常眼皮肿，听人说早晨起床眼皮肿是肾虚的表现，是不是这样呢？上海 李先生 晨起眼皮肿不是肾虚是肺气虚。民间流传早晨起床眼皮肿是肾虚的表现．于是这些人开始补肾，其实晨起眼皮肿也可以是肺气虚的表现。眼皮和下肢同时胂可能是肾病。中医的肾与西医的肾是不能划等号的，肾虚不一定是肾炎，而肾炎一般有肾虚的情况存在。肾功能不好的人．早晨起床会出现眼皮和下肢同时肿。肺居脏腑最高位．在中医看来．肺为水之上源，肺主一身之皮毛，当肺虚时，进行水液代谢失调，早晨起床会出现眼皮肿。改善方法：用少量杏仁加一点莱菔子煮水喝．可以缓解。     

冬日晨起洗头影响健康吗

由于工作原因,我渐渐养成了早晨起床后洗头的习惯,洗了头总觉得整天都舒服、惬惠。可朋友知道后却说,冬天早晨起床后不宜洗头,否则容易影响健康。请问这是真的吗？     

早晚洗发应吹干

我的两位同事，一位喜欢早晨上班前洗头，说是路上边走头发边就被吹干了；而另一个同事为防早晨起床后过于匆忙，喜欢睡觉前洗头。听说这两种习惯都容易导致头痛，是这样吗？     

健身少进酸性饮食

很多人习惯于早晨起床就去健身,或下班后先健身再吃晚饭。其实,健身时最好别空腹,那会让人在运动时头晕目眩!但进食用餐至少应在运动前1小时完成,这是为了避免影响消化。     

小习惯成就大健康

<正>有人把好习惯誉为健康的银行,储蓄健康的人,一生都可让生命受益,而不健康的生活习惯则可透支生命。健康,来源于习惯,来源于生活中的点点滴滴。晨起先饮水每天早晨起床后,在未进食之前喝一大杯水,既是对身体的一次极大的补偿,又是一种有效的净     

来来跟我学每天三分钟

来来跟我学每天三分钟汉光下列健身方法是在相对医学理论指导下的中老年健身锻炼方法。可以系统进行，也可根据自身情况，选择一、二。若养成习惯，每天只需三分钟，就可收到一定效果。三分钟运动之一：每天腹式呼吸三分钟，时间可在早晨醒来尚未穿衣起床之际，或在上床后...     

“三不”男人伤透女人的“性”

<正>早晨,你开心地起床洗澡,换上漂亮衣服,踩着愉快的步伐出门。进了办公室,你兴高采烈地向同事道早安,一整天你都精力充沛,这些就是如鱼得水的快乐之后带来的后续快感。可惜男人并不会都让女人满足,倘若摊上性爱中的"三不"男人,他们"不玩特别的花样、不了解你的期望、不改正坏的习惯"更会令你伤"性",而想对他开诚布公地谈其床上表现的话,绝对需要讲究技巧。     

忙人健身法

虽然大多数人都知道运动健身有益健康,但是他们之中很多人总是借口工作忙而并不身体力行。其实这主要是懒惰思想在作怪。笔者向大家介绍一些简便的、能忙中偷闲的健身方法: 一般活动 1.晨起活动。起床后先伸个懒腰,或利用3～5分钟伸展活动四肢,可促进周身血液循环;刷牙洗脸时踮起脚尖,有助于小腿及腹部肌肉的锻炼。     

第一杯水该怎么喝

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否知道，这一杯水到底该怎么喝？     

学会喝第一杯水

人在一天中应该饮用7～8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否考虑过，这一杯水应该怎么喝？     

口臭查查肠胃

河北读者丁女士：我正在服用一种长效降压药，每天早晨吃一片。目前早晨起床时的血压有点偏高，请问应该如何调整用药？是增加药物剂量，还是改变服药时间？     

糖友偏瘫 未必都是脑卒中

正刘老汉年逾六旬,有10多年的糖尿病病史,长期口服二甲双胍和消渴丸。前不久,刘老汉从医院买回一台血糖仪,连续查了几天,血糖都偏高,于是自行加大药量,将消渴丸由过去的每次10粒、每日2次,增加为每次20粒、每日2次。第二天早晨一家人都起床了,只有刘老汉还躺在床上。因为刘老汉有晨起锻炼的习惯,家人都感到纳闷,走过去一看,老人已经神志不清,     

腰肌劳损如何治？

腰肌劳损如何治？黑龙江郭俊全来信问：从去年春季起，早晨后腰脊椎两侧里边疼痛，等起床后稍加活动就好了。今年病情逐渐恶化，终日疼痛不止，且疼痛部位发展到髋骨上端，请问：我的病是腰肌劳损吗？如何治？郭俊全同志：你信中叙述病情基本符合“腰肌劳损”的诊断标准，...     

轻柔运动 在家健身

运动是健康的保证。运动不一定非得去公园或健身场所,老年朋友完全可以利用居室中的空间,进行简易、轻柔的健身活动,效果也不错。下面向大家介绍一套在居室健身的方法,这套方法并不需要太大的空间。1.起床活动。早晨起床后,洗漱完毕,站立在居室中间,双手插腰,双足与肩等宽,上身放松,下身微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目注视前方。做约1分钟。     

幽默健康沙龙

怎么起床小笑蛋的毛病是爱睡懒觉。妈妈秋香买来个小闹钟,对他说:“以后,你早晨听见闹钟的铃声就起床。不用我天天催你了。”从此,每天早晨六点半,铃声一响,小笑蛋就起床了。     

晨练健身八部曲

我年龄67岁,20年前因身体不好,体内胆固醇偏高,还常患感冒.针对上述病情,二十多年来,我坚持早晨五时起床,开始健身八部曲:梳头、饮水、提耳、排便、叩齿、跑步、倒走、冷浴.具体操作如下.     

医患知音

医患知音１腰背部疼痛怎么办？陈大夫：我喜爱体育运动。二十年前腰部曾扭伤，近半年来，每天早晨起床时腰背部疼痛剧烈，拍片未见异常。请问如何治疗？江西宗明志宗明志：你的病是由于过去的“急性腰扭伤”未作有效治疗而造成的慢性腰痛、急性腰扭伤是由于事先没有料到的...     

运动营养

是的，你每天都晨练，定期去健身房。但是，对于运动中的营养补充，你是否也很在意呢？实际上，正确的营养补充让你的健身更臻于完美，而错误的方式则可能让你的辛苦健身效果大打折扣。     

吃对三餐防百病

一日三餐应该怎么吃呢？一句话，顺应一天之内的阴阳升降趋势。早饮姜茶让阳气升发早晨我们刚起床的时候，阳气还处于蛰伏状态，即将升发，需要像太阳一样冉冉升起。所以，这时候要吃姜，姜能宣通阳气，让我们尽快精神起来。可以用姜和枣煮水喝，或者喝姜蜜水也可以。这一习惯我已经坚持了二十多年。