晚餐最好这样吃

繁忙的都市人,早餐、午餐“随便”吃,所有的亏空就等晚餐补了。大吃大喝之后却少有时间活动。如何吃晚餐更有利呢? 晚餐早吃:少患结石 晚餐早吃是医学专家向人推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时。若晚餐过晚,当排钙高峰到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、     

晚餐太晚，血糖居高不下咋办

正相信很多人都听过"早餐好、午餐饱、晚餐少""晚餐要早吃"的说法。的确,研究发现,晚餐吃得太晚,餐后血糖会居高不下,更易发胖。控制餐后血糖,对糖尿病患者意义重大,对健康人控制体重、预防糖尿病和心血管疾病也同样重要。虽然知道晚餐早点吃比较好,但因工作限制,并非人人都能在7点前把晚饭吃完,加班、路堵、健身,到家已八九点钟。那在无法早吃晚餐的情况下,想要控糖,该怎么吃才好呢?     

健康晚餐四要素

要素1：早有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。这是因为在晚餐食物里含有大量钙质,部分钙质被小肠吸收利用,另一部分则通过肾小球进入泌尿道被排出体外。人的排钙高峰通常在餐后4～5小时,若晚餐过晚,     

晚餐太晚,餐后血糖居高不下怎么办?

相信很多人都听过"早餐好、午餐饱、晚餐少""晚餐要早吃"的说法.的确,研究发现,晚餐吃得太晚,餐后血糖会居高不下,更易发胖.控制餐后血糖,对糖尿病患者意义重大,对健康人控制体重、预防糖尿病和心血管疾病也同样重要.     

你不可不知的养生常识

起床早,早餐可别太早一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃,势必会干扰胃肠的休息,使消化     

早餐益健康 吃法须讲究

<正>7～8点,早餐的最佳时间一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点以后吃。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留     

晨练者应重视晚餐

“早吃好,午吃饱,晚吃少”,已成为极其重要的饮食养生原则。然而,对早晨进行体育锻炼者来说,晚餐简单清淡而又吃得少,其营养就难以满足第二天清晨运动的需要,甚至出现低血糖,于健康不利。早起后,消化系统和整个身体功能处于惰性状态,若进食后再运动,可能造成不适感。因此,对习惯空腹晨练者,应把晚餐适当做得丰盛一些,吃得稍好     

胖,可能是因为吃饭时间错了

"早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少",这句话相信你已经听过无数次了.主流营养学也提倡3∶4∶3的早中晚三餐比例. 但现在我们很多人的三餐并不是像上面那样吃的,我们一天中最丰盛的既不是早餐,也不是中餐,而是晚餐,甚至是晚餐之后的宵夜. 早上很多人都有赖床的习惯,没有时间好好吃早饭,总是在上班路上随意买个包子或者面包,甚至有人直接选择不吃早餐. 中午因为时间有限,只能简单吃个食堂餐或者外卖. 晚上下班了,终于有时间好好吃上一顿饭,犒劳辛苦一天的自己.     

“知识群”不宜“晚餐少”

长期以来,“早餐吃得饱、中餐吃得好、晚餐吃得少”已被许多人信奉为养生健身的经验之谈。然而笔者认为,早餐吃得饱、中餐吃得好是正确的。晚餐吃得少,应该根据具体情况而定,不能一概而论,尤其是“知识群”不宜“晚餐少”。 其实,人们提出“晚餐吃得少”是以早睡为前提的。过去,由     

女人养生健康晚餐“四不过”

俗话说;“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每—餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢。