女性饮食健美10建议

建议一：不拒绝脂肪 营养学家指出，如果脂肪被其他低热量的食物取代的话，大脑会很快发出饥饿信号，促使你去进食，同时还会让人产生错觉，认为反正是低热量的食物，多吃一点没有关系，结果导致比平时多吃了很多食物。     

如何控制你的食欲

专家们认为,在一席饭菜中,多种多样的食物,将使你不知不觉比以往多吃一些。这是因为不同的食物,其使人体有“饱”的感觉的量各有不同,但你可以学会去关上“饥饿开关”。科学家们发现,食欲是由生物化学信号控制的,有些食物能激发食欲,而另一些则压抑食欲。怎么控制过食的欲望呢?以下是一些行之有效的妙招。     

对抗"垃圾食品"

一日三餐．我们与食物亲密接触，各种动植物食品满足着我们的口腹之欲。我们对某些食品熟悉至极，为它们的滋味所吸引，忘了去探究它们的出身、合成是否健康、卫生、营养。如果来一个彻底追查，你会吓一跳，你每一天竟然吃下去的那么多的“垃圾”食品。     

减肥需要高"智商"

窈窕的身段是每位女性梦寐以求的。一直在减肥，可又一直减不下来的人要注意了，可能是你对减肥的认识存在偏差而造成了这样的结果。不信，做做以下的测试题便知晓了。1．减肥时要严禁淀粉类食物。2．少吃油腻的食物是减肥成功的关键。3． 断食可以减肥。4．想要哪里瘦就努力去锻炼哪里。5．容易肥胖的人，就是喝口水也会长出肉来。6．减肥成功后，脂肪细胞也会减少。7．减肥除了控制饮食之外一定得同时加强运动。8．减肥就是体重减轻。你能做对多少题？来看看以下的正确答案：1．（错误）虽然多吃淀粉类食物会导致肥胖，但是完全不吃淀粉类…     

求靓爱美常吃马铃薯

别看马铃薯土里土气不起眼,可常吃马铃薯你就不必担心脂肪过剩．因为它只含有0.1％的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的．每天多吃些马铃薯．可以减少脂肪摄入．使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。     

减肥就要多吃

如果你想减去脂肪，一定要放弃“少吃东两”这个错误观念。只有多吃有营养的食物才能构建最佳的身体，科学有计划地健身是塑型的根本。[编者按]     

请get到便便的正确打开方式!

6个月内纯母乳喂养的宝宝,便便颜色通常为黄色或金黄色,有时候出现黄绿色。便便的颜色多与母乳有关系:如果喝了较多低热量的前奶,或母乳妈妈吃了没吃过的新食物,宝宝的便色就会呈藻绿色;如果喝了较多脂肪含量高的后奶,消化起来需要更多时间,便色就会发黄。所以看到绿便时,可能提示每侧乳房喂的时间不够长,建议先从上一次喂的一侧开始。     

贪"色"无益健康

本文所说的“色”指食物的色、香、味的“色”,人们在饮食方面首先注重的就是食物的色,颜色好看就会食欲加倍。然而,近几年来,社会上一些不法商贩为了多赚些钱,采取不正当的措施,在食物的“色”上打主意。这些食物虽然好看,但吃这些食物对健康是有害的。 一些商店出售的面粉特别白,很可能是不法商贩在劣质面粉中加入了大量的增白剂并添加滑石粉以增加重量。这不仅会破坏面粉的营养成分,还会增加其过氧化苯甲酰     

南北春季菜尝鲜

俗话说“民以食为天”．如果配合季节饮食得当．就如同有了一个保健医生．能帮助你抵御外界的各种疾病。那么春天该怎样进食呢?唐代名医孙思邈说：“春七十二日．省酸增甘．以养脾气。“意思是说：春季肝旺之时．要少吃酸性食物，否则会使肝火更旺．伤及脾胃．这个时节可以多吃一些性味甘平的食品。如果你搞不清吃什么东西最好．那么选择新鲜时令货肯定是错不了的。     

变成大块头

<正>面对变大块头必须要吃下的很多食物是不是很头疼?用下面的饥饿增强剂来点燃你的胃口吧如果你是不易增长体重的身体类型,你就需要吃和喝下大量的蛋白质,碳水化合物甚至脂肪。作为一般的规律,你每天每公斤体重至少需要45卡路里,也就是说对于一个体重80公斤的人来说,他至少需要3600卡路里,更何况对于高质量的饮食,例如较纯的蛋白质,全麦碳水化合物,水果和蔬菜来说,这个进食量相当的多了。对于绝大多数人,吃足够量的食物来确保增长块头的确是一件比较困难的事。那些想通过进食脂肪来获得能量的想法很快就会失败,这种身体类型很难能摄取足够量的热量来保证肌肉增长,因为他们很快就感觉饱了。但是使用正确的补剂可以帮助到你。在正餐之间尝试来一杯脱脂牛奶冲调的酪蛋白搭配紫锥菊来刺激你的食欲和肌肉体积。     

盐已经渗透诸多美食中

英国关注食品盐分与健康关联组织的专家说,吃盐是会上瘾的,如果你吃惯了高盐食物,舌头对盐的味觉感受功能就会受到抑制,致使你对高盐食物的需求进一步增加,越吃越咸。从味精、酱油到大鱼大肉,盐已经渗透到日常餐桌中的诸多美食中,就等你来吃呢!我们要多加注意,小心食盐超标啊!     

老年人无病亦需"忌口"

人到老年气血不足,阴阳失调,消化功能下降,有些食品味道虽诱人,但俗话说：“少吃多滋味,多食坏肚皮。”对老年人来说,应限制以下食物的摄入。油炸类：一方面,油炸类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重;对于那些消化功能好的老年人,往往由于脂肪摄入过多而引起肥胖,另一方面,因多次使用的油里往往含有较多的致癌物质,如果常吃,可增加患癌症的危险。熏烤类：食物在熏烤过程中,可产生一些致癌物质。老年人本来就比一般人容易患癌症,如果经常吃熏烤类食品,则会增加患癌特别是胃癌的危险…     

吃早餐有助于控制食欲

<正>吃早餐对减肥、维持健康体重有很多好处。一项新的研究显示,年轻人吃早餐,尤其是早餐含丰富的蛋白质食物时,大脑会多分泌化学物质多巴胺,有助于控制食欲和食物摄取量。美国密苏里大学的研究人员对平均年龄为19岁的年轻女性进行研究后发现,如果一个人吃早餐,则其吃甜食的欲望就会大大下降。如果早餐食物富含蛋白质,一天之内对于高脂食物就不会过于渴望。研究发现,当大脑分泌多巴胺时,吃东西较易获得满足,这样有助于     

想吃东西忍不住,可能是“病”

<正>不知道你有没有遇到过这样的情况:尽管还没感觉肚子饿,但是看见食物也会吃个不停。如果看见自己爱吃的食物,一定会吃到"撑"为止。又或者,突然想起某种食物,没吃到就心心念念想吃,一时吃不到还会感觉焦虑不安。很多人认为,这是一枚"吃货"的表现:爱吃、懂吃、吃的多......还有另一种可能就是你对某些食物"上瘾"了!     

吗丁啉并非胃病"万能药"

<正>人的便便由固体（包括蛋白质、脂肪、无机盐、未消化的食物纤维、维生素以及肠道脱落的细胞和死亡的细菌等,约占1/4）和水（约占3/4）组成。其色泽主要由肝脏所分泌的胆红素（胆汁中的主要成分）在肠道细菌作用下代谢分解为粪胆素所决定的,因此健康人的便便常呈黄色状态（当然也不可忽略所吃食物颜色的影响）。如果你发现马桶里的便便颜色发生了变化,不要盲目紧张,仔细查一查源头,应对的办法也就有了。     

越节食越胖

科学家们已经确认：减少卡路里的吸收,会改变你的新陈代谢和大脑,让身体更急迫地储蓄脂肪,并产生更多刺激食欲的荷尔蒙,让你像饿了一周的野兽一样渴望食物。因此他们的意见是,如果你真想减肥的话,最好压根儿就别节食。     

性感美臀是怎样炼成的

想美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，也可以通过挺胸、提肛、举腿等多成。但如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因采取相应的措施。     

办公一族为你的大脑充电

现代办公一族，工作压力越来越大，工作一天常感到疲倦。而多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质．辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等．会对你提高工作效率有很大的帮助。     

快乐减肥：吃一些能吃掉脂肪的食品吧

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。     

冬吃萝卜赛人参

萝卜具特有的辣味．生食可助消化、健胃消食、增加食欲。吃肉类等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口使脘腹舒坦：过食甘薯而胃酸胀满烧心时．生吃萝卜或嚼咸萝卜可消食顺气。同时，生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消耗脂肪。