老人每周锻炼4小时可提高记忆力

<正>最近,美国《神经病学档案》杂志刊登的2项新研究发现,老人每周锻炼4小时,可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对1组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。     

记忆力训练可改善老人的记忆力

<正>人们大多认为对年纪较大的成年人加以认知上的干预,可以有效维持甚至改善他们的认知表现和行为。然而,这种十预能产生何种具体的变化,如何产生这些变化,并不明晰。美国纽约记忆训练中心Peter A.Magaro等学者提出了三个基本假设:第一,假设如果成功的话,记忆训练将会加强记忆,而其他认知训练不能;第二,假设轻微认知功能损伤(MCI)人群的结果将于未受损人群的结果一致;第三,假设年纪最大人口的结果与一般年长人口一致。     

老人晨运,最好每周锻炼3~5次

正大冷的天,王妈妈还是坚持天天8点到公园里与晨运的老伙伴们一起运动,但广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉表示,老年人锻炼身体要有度,不建议天天运动,冬天锻炼身体最好等太阳出来开始,有高血压、心脏功能异常的老人不宜清晨运动,最佳运动时间是下午或傍晚。有慢性病的老人不宜早上运动要说晨运的好处,更是张嘴就能说一堆:晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋,成为一     

锻炼记忆力的方法

脑的右半球支配着左半身,左半球支配着右体重;14.重新出现雌激素和使雄激素再度活跃等。此外,阿斯朗还总结了自45—60岁的40000例,在六年内持续使用GH_3,结果没有一例出现过癌症的征兆,所以对癌症的防止也能够获得予     

主动出击 锻炼大脑记忆力

记忆力减退几乎是每个人都不可避免的。中年以后,随着年龄的增长,大脑皮层逐步萎缩,神经细胞和神经纤维出现退行性改变,脑血流量比年轻时减少,影响脑的认知功能。这种正常的生理衰退进展很缓慢,一般不会影响日常生活。但如果生活中常常健忘的确是个不小的麻烦。尤其是很多老年人,常常感到记忆力大不如前,也给生活带来了一些烦恼。那么,有哪些办法可以延缓大脑衰老,增强记忆力呢？     

老人锻炼悠着点

拿砖头撞头顶;用棍子打胸口;撞树干强筋骨;拽桥栏增劲头;摔跤、翻跟头、练耐力、强心肌……在花园中、树荫下、社区内、马路边,常有一些高龄老人或赤裸上身,或穿宽松运动服,     

老人锻炼莫逞能

楼下的张老师退休后,参加了老年秧歌队,经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天,张老师在排演高难度的秧歌节目叠罗汉时,不慎摔伤胳膊。无独有偶,小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时,看见几个孩子在单杠上练翻转回旋,她架不     

健康老人锻炼原则

<正> 对老年人而言,以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力,是老年人锻炼的主要目的。不同的体能状况、健康条件,当然不能采取同样的运动方式。美国运动医学会对健康老年人维持或增强体能的建议如下: 运动频率每周3～5次。运动时间每次至少持续15分钟以上,60分钟以内,可依强度及体能状况调整。运动强度应为最大心率的55%～90%(最大心率=220-年龄)。使用大肌肉、韵律性及有氧性的运动最理想,例如走路、快走、慢跑、游     

老人跑步锻炼5注意

跑步可促进血液循环,对健康很有益.不少老年人常说:"跑跑跳跳,青春年少".但对此也不能一概而论.即使是慢跑,如果不注意,也会对身体产生意想不到的损害.     

老人夏季锻炼5不宜

进入炎夏高温时节,参加体育锻炼时要多加注,意,因为夏季是容易中暑的季节,稍有不慎,锻炼反成为伤身之源。专家提醒,老人夏日锻炼有5个不宜：不宜迟。炎夏之日,太阳出来很早,因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。 不宜空。夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,老人在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。     

4种疾病损伤记忆力

<正>老年性痴呆并不是损伤记忆力的唯一疾病,很多研究发现,还有一些疾病如果不能很好控制,时间长了也会让人变得记忆力迟钝。1.抑郁症。由于抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡,所以他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素的含量较低,而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。丹麦学者2004年发现,抑郁症还与海马体较小存在着关联。因此,抑郁症会导致患者的记忆力下降。其他症状:疲劳、易激惹、睡眠困难、感到绝望、食欲下降或暴饮暴食(持续超过2周)。解决方法:建议患者去看心理     

每周骑半小时自行车,少得很多病

正近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%;每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病;在头5年跟踪期间经常骑自行车的人,     

白天打个盹有助提高记忆力

德国一项最新研究发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助大家提高记忆力。     

提高老年人记忆力药物简介

随着社会经济建设和科学技术的发展,人们的生活水平不断提高,人的寿命延长,人口老龄化的问题已引起了全社会的关注.我国60岁以上的老年人已占总人口的10%以上.致使老年人的思维、记忆力逐渐下降是一个十分复杂的问题.年龄的增长,人体的衰老,大量的神经细胞萎缩死亡,脑的重量减少,体内超氧化歧化酶的活性降低,中枢胆碱能神经传递作用下降,性腺、肾上腺、甲状腺、胰腺等腺体的功能减退都对智力及记忆力有不同程度的影响.本文仅综述抗衰老增强记忆力的药物如下.     

锻炼可治抑郁症

人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格内向,人际交流甚少,碰到不如意事,闷在心里不易解脱,陷入冥思苦想,情绪低落。笔者也有这种情况,遭遇抑郁症时,我采取适度增加体育锻炼力度,抑郁之气会很快一扫而空。     

血液HDL偏低可导致记忆力缺陷

法国国家健康与医学研究所发表在美国医学期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》上的一项最新研究成果表明,人体血液里的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)含量过低会导致记忆力缺陷。     

老人锻炼的“加减停”

马君是我的同窗好友,今年72岁,满头白发,满面红光,眼不花,耳不聋,背不驼,腰不弯,声音洪亮,快步如风,一年四季连小感冒都没有。他的养生经是“一个中心,两个基本点,三个忘记”。