跑步时头脑更清醒

据美国《纽约时报》报道，德国研究人员发现，跑步能让大脑某些区域更活跃，头脑更灵敏。研究中发现，人们坚持跑步超过20分钟时，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒。     

social remedy

清晨,当大多数人还沉睡的时候,石家庄市中山西路上就出现一位年愈七旬的老人,身着合体的运动衣,脚穿白色的运动鞋,踏着矫健而轻盈的步伐朝着郊外跑去。他就是坚持60年跑步,现居住在石家庄民政局第八休养所的军队退休干部刘兴国。跑步锻炼使他获得了人生最大的财富——健康刘兴国至今已坚持跑步60年了。他是15岁上中学时就开始跑步锻炼的,每天跑20-30公里,还曾参加过长跑比赛和马拉松比赛,曾获得过二级运动员的称号。到中年他每天跑10-20公里,退休后每天坚持5-10公里,有时跑20公里,甚至30公里。他现在身体十分健康,参加历年身体检查,他的生理…     

夏日新闻——“游泳医院”疗效奇

炎炎夏日,游泳成为人们的一大去处,憩歇娱乐,消暑降温之外,游泳还有许多鲜为人知的神奇功效。前不久美国便提倡了一种水中跑步。所谓水中跑步,就是让身体垂直悬浮于水中,鼻孔略高于水面,以便呼吸,手脚则用力向前划动,徐徐前进。事实证明,水中跑步比陆地跑步更能强身,人们在陆地上跑步,每跑一英里,每只脚则碰击地面一千次,全身特别是脚、膝、脑都会受到震动。很容易     

跑步会伤身体吗?

正跑步有可能会伤害到身体吗?答案是会。近年来,跑步已经成为一种风尚,无论青年还是老人都十分钟爱这项运动,作为一项有氧、耐力的运动,跑步被认为是现代最健康无害的运动之一,也由此出现了全民跑步的热潮。虽然已经到了一年中最热的时候,但每当晨曦微露,城市还没有醒来,大小的街道上就已经可以见到不少晨跑的人了。跑步爱好者们普遍认为,跑步时间和公里数越长对身体越好,比如,目前最受推崇的长跑——马拉松,逐     

森林浴与健康

森林浴与健康森林浴又叫森林疗法，是一种新的医疗保。健方法，在欧美和日本比较盛行，我国有些地方也在逐渐开展。森林浴，就是让慢性病患者到森林中脱去外衣散步、跑步、打拳、做操或进行深呼吸等运动，让身体尽量与森林中的空气相接触。森林中的空气新鲜，含二氧化碳少...     

动静修测试

女性穿功能内衣有助改善行走姿势；久坐盆腔淤血致未婚女性附件炎发病率增加；女性睡眠不足可引发肥胖增加患抑郁症几率；跑步时头脑更清醒；俯卧撑反映抗衰老能力     

强制进食影响孩子智力

在一些父母的头脑中,认为让孩子多吃饭,身体才能健康。为此,总是追赶着强迫孩子多吃饭,甚至连哄带吓让孩子多吃些,其实这是育儿中的一大“误区”,这无疑对孩子的身心健康是非常有害的。 当孩子不进食时,作为父母应该想到,孩子     

想起小马过河

谁都不愿意拿自己的健康和生命开玩笑,所以,大都会想办法让自己健康,减少对身体的损害,可铺天盖地的健康保健资讯,叫好多人摸不到头脑,不知道究竟信哪一个。刚听某专家讲需要饮用牛奶,对健康有益,还没喝下去多少,又有专家说,牛奶不是人喝的东西,多了得癌症。     

丁广泉：美酒养生 跑步强身

一场疾病,让著名相声演员丁广泉神奇地闯过生命劫难,他的朋友,亲人和洋弟子都说,是丁广泉老师的身体基础好,多年的药酒保健,让他百毒不侵。丁广泉却说：“任何人都不可能百毒不侵。健康应该时刻放在首位,其实,我这场病,也是健康警示：任何人,任何时候,无论身体基础多好,都不能忽略健康,     

坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后,人生会怎样?

<正>跑步1周后这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。虽然你的双腿会感到酸痛,但是心情却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素一—内啡肽,就像是恋爱的感觉,你会觉得自己能跑得快     

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素.医学之父西波克·拉底讲了一句话,传了二千四百年.他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”.你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样.我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧.”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好.     

小仪器为全家健康出力

确保家人的健康,是每个人的心愿。就让健康小仪器来助你一臂之力吧!用它随时掌握身体的健康指标,就能让生活过得更安心、自在。     

外国前政要的长寿之道(二)

<正>志趣广泛精神乐观——前联邦德国总理阿登纳的长寿之道阿登纳是近代赫赫有名的政治家,到了古稀之年方任联邦德国第一任总理。他执政14年之久,到了87岁才离开总理宝座,终年91岁。他在耄耋之年仍然精神抖擞,头脑敏捷,精力非常旺盛。阿登纳何以能够长寿呢?他认为,一个人要保持健康的身体,必须要有健康的思想,对生活抱乐观的态度。他说:"内心的修养对一个人是非常重要的,没有这种修养,     

老布什：喜欢吃中餐

2014年6月12日，在美国缅因州1800多米的高空，出现惊人一跳：90岁的老布什和一名助手从直升机上跳百成功着陆。人们“望空兴叹”，也不免发出疑问：这位高龄老人和他的高空动作，与他的健康饮食不无关系吧？一位研究名人饮食的学者对此予以肯定，他说，老布什喜欢吃中餐。     

精神分裂症患者中断治疗原因分析及对策

调查研究表明,精神分裂症患者中断治疗的原因主要有：①认为自己病已痊愈。不需要再服药;②因服药后的不良反应而拒绝服药;③担心长期服药后会引起身体生理功能受到损伤、头脑变傻;④害怕因长期服药,让他人知道自己患有精神疾病而受到歧视;⑤不认为自己有病而拒绝服药;⑥顾虑影响恋爱、前途;⑦家庭经济困难;⑧非专业人员指导不合理。防范对策：①做好健康教育宣传工作;②使治疗方案简单化;③运用认知性心理治疗手段;④充分发挥家庭和社会支持系统的作用。     

肠健与长寿

正据统计,目前我国心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病的发病率及死亡率一直处于前位,因此人们常常将目光投向这些疾病,而忽略了肠道健康,殊不知胃肠与这些疾病有着密切关系。胃肠功能不健康引起营养不良、诱发和加重各种疾病,且不利于疾病的康复。没有健康的胃肠道,就不会有良好的身体状态,因为胃肠道有更多的功能,是支撑健康最主要的器官,是身体的母亲之河。因此我们要善待自己的胃肠道,让自己的胃肠道更年轻、更健康。     

跑步时呼吸有讲究

鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付？随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。     

跑步锻炼 量力而行

随着马拉松运动的火爆,马路上、公园里跑步的人越来越多,然而有些人却以追求跑步速度与距离为目标,最终导致身体吃不消,出现各种运动损伤。跑步不应盲目追求速度和距离,而应遵循安全、有效、循序渐进的原则,来达到强身健体的效果。1.安全原则。     

健康需要管理身体需要经营——吴以岭院士谈中医“治未病”对健康的重要意义

最近记者采访吴以岭院士,就他为什么提出"健康需要管理,身体需要经营"这一新观点进行采访.他娓娓而谈,古往今来多少人孜孜汲汲追求名利,呕心沥血夜以继日的经营着事业与财富,殊不知当事业财富有成时,却身患重病甚至英年早逝.多少惨痛的教训提醒我们,要比经营事业与财富更认真地经营自己的身体,建立自己的健康目标和生命预期,从饮食起居、工作习惯等各方面养成有益健康的生活方式,了解自己身体处于健康-亚健康-疾病-疾病程度及预后,并采取系统有效的预防和治疗措施.     

打造一个新宠老公

女人似乎习惯于被男人照顾和爱护,其实男人也需要贴心关怀。因为传统文化赋予的性别角色和责任已让他们不堪重负,为扮演好自己的角色,维持好家庭的稳定幸福,许多男人甚至付出了健康的代价。你身边的老公也许就正经受着精力不济、体质下降、未老先衰等健康困扰。此时,作为妻子,你应注意给他释放压力,多关心呵护他,让他保持住健康的身体,这样换回的不仅是老公个人的健康,还有全家人的幸福。 健康老公的国际标准 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且