吐纳导引抓闭呼吸法

抓闭呼吸法源于形意拳,是形意拳动静相兼功中的一步吐纳导引功法。用于在练功中出现丹田发热,气达涌泉(涌泉发热),气贯于背(项背发热),而会阴未热,上下气不相衔接之时,以此功法来升提地气,聚取天气,合与人气,将三气聚于丹田,打通上下经脉,沟通丹田——会阴——涌泉之路,将气固于丹田,为气运周天打下基础,是一步固功功法。此功法采用深呼吸法,汲取了呼吸法、姿势导引法,意守法三者之精华、将意、气、力三者结合起来,融汇于同一单练动作之中,具有动中求静,静中求动,内外皆有动     

导引按摩与养生保健

导引学是中医学的精髓,它涵概了中医学的各个领域。为了向各方介绍导引这门中华“绝学”,前两年中我陆续在本刊发表了几篇文章,简略地谈了导引学在中医临床医疗和康复医疗中的作用与意义。今天,我还将就中医学的另一个重要领域——养生保健展开讨论。     

李鲤养生保健经验

该文主要从心理养生、饮食养生、运动养生、起居养生等方面介绍李鲤教授的养生经验。     

介绍吐纳导引气功疗法

吐纳导引气功疗法(以下称本法),在清代谓之“陈门气功”。由于授徒条件苛严,故至今掌握本法者极少。我秉承师授,研习至今已六十余年,以之示人,除健身延年外,并治愈过多种慢性痼疾。现将本法介绍如下,以供同道及广大气功爱好者参考。练功要求一、时间:清晨,空腹时。二、环境:室内置一火炭小炉,旁边放一盛水金     

田从豁的养生保健经验

养生即人的生活方式、习惯及修养,其与后天所患疾病的发生、发展密切相关.我们每个人自身的生长环境、生活习惯、行为嗜好等是决定一个人健康长寿的重要因素.甚至家庭背景、所受教育、前人长辈的言行等均能影响人的一生.田从豁教授为全国著名老中医,虽80高龄,至今仍坚持工作在临床一线.其思维敏捷,头脑清晰,步履轻盈矫健,令许多年轻人自叹弗如.这是其注重养生保健、强调生活起居及饮食规律、主动调节情志等各方面因素影响的结果.田老养生经验丰富多彩,包括传承家训、养身、养神、觉悟、兴趣、爱好…….     

田从豁的养生保健经验

养生即人的生活方式、习惯及修养,其与后天所患疾病的发生、发展密切相关。我们每个人自身的生长环境、生活习惯、行为嗜好等是决定一个人健康长寿的重要因素。甚至家庭背景、所受教育、前人长辈的言行等均能影响人的一生。田从豁教授为全国著名老中医,虽80高龄,至今仍坚持工作在临床一线。其思维敏捷,头脑清晰,步履轻盈矫健,令许多年轻人自叹弗如。这是其注重养生保健、强调生活起居及饮食规律、主动调节情志等各方面因素影响的结果。田老养生经验丰富多彩,包括传承家训、养身、养神、觉悟、兴趣、爱好……。     

理肺吐纳保健功

近年来,笔者自编了一套“理肺吐纳保健功”,经多例肺气肿患者实践后,发现有令人满意的疗效。现将功法介绍如下。预备功晨起择一空气清新之地,身体直立,两脚分开与肩同宽,两国微闭,身心放松。略停片刻,然后深呼吸,吸气时脚后跟抬起,两臂同时向两侧展平,尽量吸气;呼气时脚跟下落,小腹微收,膝关节微曲,两臂下落到两腿外侧。动作宜缓,次数适当。主要功法一、起落臂：双臂经体侧缓缓高举过头,两掌劳宫穴相对,同时尽量吸气;然后缓缓落至两腿外侧,同时呼气,约做１０次。二、双臂护胸：两掌握拳,拇指在掌心,拳孔向上,曲肘,…     

养生保健按摩四法

笔者是《养生月刊》的老读者，平素喜好收集一些简便易学的养生保健小方法．并选择其中适合自己锻炼者习之，时间久了，颇有收益，今不揣浅陋，将常练的几种方法整理如下，供大家参考。     

《养生导引法》补益门入火导引法探析

《养生导引法》全书分列"二十七门"篇章内容,每章都是相对应某病症的导引法合集。补益门入火法针对下焦肾脏膀胱类的疾病入手,采取以形引意、以意行气、调畅呼吸的导引法机制和动作,从而达到滋补肾气、调和阴阳的治疗功效。本文总结了屈膝蹲踞法、坐地两脚法、张弓抱膝法三类导引法。     

运用柳柏春“吐纳导引”法治疗冠心病27例

柳柏春老中医,五十年前从天津王澄久老师学清代“陈家门”气功。因“陈氏气功”架势刚强,不宜于有病体弱者锻炼,遂取“陈氏气功”之真髓略加变化,而自成套路,因其动作柔和,与祖国医学之“导引”“行气”“按(足乔)”的要求相合,即取名“吐纳导引”,以循古训,专作治病养生之用。冠心病,祖国医学根据其临床表现与发病原因,认为与“心痹”、“胸痹”相类似。其标病为气滞、血瘀、痰(脂)结:其本病为心阳不振,气阴两虚。而这套“吐     

养生保健按摩四法

笔者是《养生月刊》的老读者,平素喜好收集一些简便易学的养生保健小方法．并选择其中适合自己锻炼者习之,时间久了,颇有收益,今不揣浅陋,将常练的几种方法整理如下,供大家参考。     

减肥塑身的养生导引术——龙游导引法

龙游导引法,因练习时浑身扭动如游龙,故名,又称三环功,是因其练习时,双臂左右轮转,在身前画了三个圈。 龙游导引法是我国古代道家所创的导引养生方法,因道家追求长生的理念,故对导引养生术多有实践和研创,此式不但能活动周身关节,调理整条脊柱,更能开通督脉,塑身减肥,尤其对腰腹部锻炼塑造效果明显。     

吐纳修真法

吐纳功法是通过静坐,用体内动作阖群来控制呼吸的一种功夫,能达到金丹大道同样的功效,系神仙家所传,在古代为道门所常用。吐纳者,即是鼻吸口呼的呼吸法,其法为气从鼻缓缓而入,再从口微微吐出。由鼻中吸入之气,为生气;田口中呼出之气,为死气。但令鼻吸多口吐少,徐而行之,常在意念在其中,久而不怠,定可延年。叹气呼气,不宜自闽真声,一出一入,要愈缓急则;吸气的,脐部间内收缩;叮气的,闭部门外松弛。这就是吸则困,叮则解的体内初作,如此练久了,自然“患急归根”,小陵自动吐纲,似替代D翼Z呼吸,逐渐形成外吸吸虽断,…     

围绝经期妇女养生保健经验浅析

围绝经期是大多数女性从成熟期向老年期过渡的必经之坎,其常见临床症状有：月经紊乱、潮热多汗、面红、烦躁易怒、情绪不宁、眩晕耳鸣、心悸失眠、记忆力减退、皮肤萎缩、阴道干涩、尿失禁、关节痛等,影响着女性的身心健康。傅金英教授在治疗本病时,结合女性特殊的生理及心理变化,创造了一套非药物处方防治法,主要包括情志处方、运动处方、饮食处方、起居处方等。     

孙申田老中医的养生保健经验

孙申田教授养生原则可概括为欲要有度,性易豁达,顺应自然,动静适宜,饮食有节5个方面,既知足常乐,又乐观开朗,坚持长期适当运动和适量用脑相结合的生活方式,是其享受充满人生价值和健康长寿之乐的养生要领。在临床中,其一指出"神"在防治疾病、诊断疾病及疾病的预后中占有极其重要的地位,运用各类调神之法以指导养生,其二提倡药补不如食补,补药应当慎用,且要辨证施补的养生理念。     

养生保健

脾主思就是过度思虑的人,他的脾胃就会出现问题。我们可以举一个例子,比如说：经常用脑的同志,他的脾胃功能就比较差。为什么呢？因为我们刚吃完饭的时候,人的气血就会往胃上走,帮助你的消化。如果这时候你的气血不往胃上走,长期往脑袋上走,