健身应该“先上后下”

在健身房里，常有一些健身者简单热身之后便先行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结往往导致身体不适，甚至还会受伤。这都是因为他们锻的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。进果炼     

小心“祸”起健身包

当你结束锻炼，神采奕奕地走出健身房时，可能您怎么都想不到，背上的健身包竟然会成为细菌繁殖的温床。为此，健身专家提醒健身爱好者，最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品，防止“病从包起”。     

不合理健身副作用多

李女士到健身房健身两年后,发现有时出现耳鸣等听力下降的情形,后来咨询医生,才知道因健身不妥而前来求医者不少。医学专家提醒说:现在到健身房锻炼的人越来越多,但不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。副作用:听力减退因为个子矮,担心站在后面看不清教练的示范动作,每次李女士到健身房     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

来自健身房的警告

到健身房健身已成为许多人的时尚。然而专家发现,不合理的健身锻炼,往往会带来许多弊端,应引起健身者的特别关注。 健身房提出的警告 警告一:男性化 一些保健医生发现,不少长期到健身房健身的女性渐趋男性化,有人长出胡须甚至胸毛。其原因是过度进行举重锻炼等力     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

电脑指导健身

现今,喜爱健身的美国人到健身房时总要携带一小块塑料片。可别小瞧了这块塑料片,它可是最新高科技的产物。把它往电脑上一插,这个塑料片就能显示出参加健身的那位先生或女士昨天在健身房做了哪些运动?强度如何?偷没偷懒?以及身体状态如何?之后,电脑就凭借着塑料片中存贮的数据为健身者提供当日的健身计划。     

我的健身房备忘录

本人29岁，身高170厘米，体重62．5千克，在健身房锻炼5年，最大的成果是：终于成了“肌肉男”。作为非专业人士，如此成就，得益于我的健身备忘录。     

不当健身会伤身

现在，越来越多的人或是到户外，或是到健身房去锻炼身体，以增强体质，可是大多数人认为只要锻炼就会达到健身的目的。其实，不正确的健身运动也会伤害身体。[编者按]     

健身中的困惑

时间、金钱、精力……你用这些养分来浇灌“健身”，希望它能结出一种叫“健康”的果子。然而，你的健身能否达到预期的效果？你在健身房挥汗如雨后却发现小肚子依然如故，你的身体不但没有变得强壮，还容易疲倦、食欲不振……     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生，去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而，城市的生活总是那么匆忙和劳累，对于很多人来说。一天的工作透支了自己绝大部分的体力．下了班就再也没精力去健身房锻炼了。     

锻炼要“先上后下”

在健身房里,常看到一些健身者简单热身之后便进行下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等。其实．科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。     

一定为身体做8件事

1．办个健身卡 上榜理由：工作太忙，身体太累。借口!健身教练说：每天只要抽出半个小时左右的时间，就可以锻炼好身体，赶快为自己办个健身卡吧。 温馨提示：在选择健身中心的时候，要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。     

优雅美女练出来

逛街 这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。[第一段]     

健美让我如此有力

<正>喜欢健美就无条件为它付出,而健美给予他的却更多、更持久、更美妙。虽然从小刘辉就喜欢体育锻炼,但由于缺乏器械和科学指导,使他的锻炼效果不甚理想。为了把自己的身体练得更加健美一些,刘辉决定去健身房实现自己的目标。2002年的一天,刘辉背着健身背包,来到首体健身房,开始了长达十年的健美训练……在这家健身房中,有很多练得很不错的健身朋     

足不出户也健身

“一窝蜂”地跑到健身场馆，你挨着，他挤着我地锻炼，不免让人有些手足无措。其实，你完全可以舍弃这些纷乱，投资一个家庭健身房，既可以不受干扰，又可以即兴发挥。     

在家也可有效健身

正现在的年轻人非常需要锻炼,许多人习惯到健身房锻炼,最后成功降脂,增加肌肉,练出好身体。其实,不必特意到健身房,在家里就可以有效健身。不分年龄层多动多健康运动锻练可以减少患上慢性病的风险,改善个人的平衡和协调能力,减轻体重,甚至提高自尊心。无论年龄、性别或身体状况怎样,你都可以享受这些好处。     

运动：要健身，不要损伤——锻炼 别把好事变坏事

下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球、跳健身舞已经成为时下流行的健身方式，然而运动却并不一定会给人带来健康，最近的一项统计调查显示，因健身不当造成运动损伤的患者以平均每年20％的速度递增。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，许多人在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重，甚至还有的导致死亡。 健身的目的是为了健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了，所以生活条件好了，大家喜欢运动了，这是好事，但也要时刻注意莫让运动损伤将好事变成了坏事。     

裸体健身并非新鲜事

裸体器械荷兰小镇赫特兰一家健身中心自2007年3月开始,开展了每周一次的"裸体星期日"活动,这一天的健身房无论男女老幼,健身者都是全裸的。这些健身者在器械上起劲儿锻炼着,让汗水顺着皮肤流淌,感觉非常奇妙。这可谓健身领域的一枚"炸弹",令很多人瞠目结舌。     

拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，