指尖运动延缓衰老

人的手指能够运动自如，主要取决于大脑对手指的支配作用，反之，如果经常运动手指，就会对大脑有一定的刺激作用。现代医学研究发现，恼萎缩病人手指的灵活协调性大为下降。相反，经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。     

常动手指可防脑衰老

人的手指能够运动自如．主要取决于大脑对手指的支配作用。反之，如果经常运动手指．就会对大脑有一定的刺激作用。 要知道，管理大拇指活动的大脑皮层区域，要比管理大腿活动的区域大许多。可想而知，大脑的灵活性和手部的运动有多密切的关系。现代医学还发现，脑萎缩的病人，其手指的灵活性、协调性大为下降。相反，经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩和老年痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，有助于延缓大脑衰老。     

“举手之劳”防病

据现代医学证明:经常活动手指能推迟大脑老化,强化心血管功能。如能早晚坚持做一做手指锻炼,不放弃这个“举手之劳”,就能收到和慢跑同样的效果。 “@指根运动”——双臂屈肘前举,两手掌心向下,虎虎相对。然后从小手指开始,一个一个的指根用力内外、向下方伸展,两手     

时讯刷新

电脑族应常握拳经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐,严重的还会患上滑囊炎。滑囊炎的预防方法是,像运动前热身一样,打字前也要“活动活动手指”,先用力握拳,持续10秒钟放开,然后活动肢体和全身,使上肢和手活动开,增加血液循环供应。这样,即使局部再反复运动,受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘,姿势又摆放不正,最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用,劳动强度平均分配,损伤的机会必然会减少。另外,不要持续工作时间过长,要间断休息一下,做做手指关节的伸展活动。发育期吃快餐易…     

活动双手保养大脑

大脑就像汽车的发动机，需要休息，也需要保养。运动可以使大脑彻底休息，运动也可以促进新陈代谢、血液循环，使大脑补充营养。有很多小方法可以提高大脑的记忆力，比如，锻炼双手可以有效地激活脑细胞。大脑和双手有非常密切的关系，而且相互影响。在身体所有器官中，手在大脑皮质上的定位区所占面积最大。当双手在进行简单活动时，脑部的血流量比手不动时增加10％。双手在做复杂、精细的动作时，脑部的血流量会增加35％以上。大脑的血流量增加了，输送给大脑的营养物质也就更为充足．人的记忆力、工作效率也就会更高。     

“空巢老人”易患老年痴呆

独居的“空巢老人”与外界交流相对较少,大脑功能减退的速度更快,因此更易患老年痴呆。“空巢老人”在老年痴呆患者中的比例较高,而如果经常做“手指运动”等活动,可以预防老年痴呆。老年人除了要经常与他人进行沟通外,经常做“手指运动”等简单方便的活动,以保持大脑供血和脑神经之间的联系,预防老年痴呆。     

老年人运动好处多

运动可促进人体新陈代谢,使组织器官充满活力,从而推迟衰老过程,而且能增强和改善机体的功能。据报道,凡是健康长寿的老人,都经常坚持运动和锻炼。一、运动的益处运动可通过肌肉的活动刺激、协调大脑皮质兴奋和抑制过程,促进细胞的供氧能力。特别是对脑力工作者,运动可以促进智能的发挥,同时解除大脑疲劳,有助于休息和睡眠。运动可促进血液循     

我是怎样保护大脑的?

大脑是人体的“司令部”,人的衰老是从大脑开始的。保护大脑健康应做到以下几点: 一、坚持体育锻炼。运动对大脑来说,是最好的“操练”。它能使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节,使神经细胞的疲劳获得缓解,加强了神经系统的稳定性、灵活性,提高反应能力,改善大脑的营养条件,促使血液循环,促进脑细胞的代谢,使大脑功能得到充分发挥,延缓大脑老化。打太极拳、练气功、散步、慢跑、舞剑等,每天锻炼一小时左右即可。特别是打太极拳,柔和轻灵,动作缓慢,强度不大,能养气凝神、舒筋活血、肌肉放松、延年益寿。     

动动手指 防脑衰老

人的手指能够运动自如。主要取决于大脑对手指的支配作用。反之，如果经常运动手指，就会对大脑有一定的刺激作用。     

疲劳正在给大脑发出警报信号

<正>春困,很可能是疲劳的身体正在给您的大脑发出警报信号,在此提醒:这可能包含休息信号、疾病信号。锻炼信号、调理信号等4种预警,必须重视起来。休息信号:身体向大脑亮起红灯,你该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力戒脑力劳动时间过久,体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏,而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产     

练肌肉问隔别超过3天

练肌肉时如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣。进行肌肉锻炼时是需要休息,但间隔不能太长,肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比消牦的还要多,这种现象存生理学上叫做“超量恢复”。     

如何防范精神老化

精神卫生专家们认为,可以通过一些有意识的锻炼,阻止、推迟精神老化的来临。 1.常听音乐 音乐只进入人的大脑右半球,这样可使大脑左半球得到充分休息,减轻大脑左半球负担,十分有益于大脑思维能力的提高。但听音乐时,不能开小差,不能边听边思考问题。 2.多做口腔活动 口腔是离大脑最近的器官之一,对口腔和咽喉多做运动,增加刺激,能促进脑部血液供     

持慢跑者得癌症机会比较少

俗语说：“药补不如食补,食补不如锻炼。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。慢跑是一项很理想的运动项目’能促进血液循环,改善心肺功能;改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地促进代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美     

女子拳击走进寻常生活

拳击训练不仅可以增强人体的力量和爆发力，提高灵敏性和反应能力，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼，而且还是一种防身自卫的有效手段。目前参加女子拳击健身的大部分是“坐班族”。     

八招祝你巧养生

勤梳头百病除 “头为精明之府”，以梳子或手指对头部经穴进行按摩或刺激，可以疏通经脉，促进血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。最好晨起、中午休息后、晚上休息前各梳一回；每回梳60～100次为宜。只要持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加，促进健康。     

风靡海外的“大步疾走”

近年来,在海外兴起一种叫“大步疾走”的健身方式,即每天坚持大步伐快走30～40分钟。 目前,在台湾、香港、新加坡、韩国的一些中小学校里,老师们号召学生在上学的往返途中做“大步疾走”的锻炼。有关保健专家认为,少年儿童“大步疾走”有助锻炼肺活量和肌肉的耐力,可以避免因参与过于激烈的体育活动而对身体发育造成的不良影响;同时又可以促进大脑的休息,利于提高学生的学习效率。     

办公室隐形健身8法

<正>"隐形健身法"简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。首先,通过对肌肉的拉伸,使神经系统在放松和紧张中获得调节,有助缓解精神压力,让大脑在运动中得到休息。其次,"隐形体操"的动作设置也能很好地锻炼肌肉,改善血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬。再次,许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等,这套操对肩关节、腰部     

小手动起来

正"儿童的智慧在他的手指尖上。"别小看孩子的手指运动,对于小宝宝来说,这可是最好的大脑体操。今天就让我们跟随练老师的步伐,一起来学学有助于宝宝大脑发育的手指运动吧!     

只有手巧 才能心灵——介绍几种强化儿童“手巧”的训练方法

“心灵手巧”是我国民间广为流传的一句老话。家长欲要使自己孩子培养成智力开阔、反应灵敏、头脑聪明的高智能孩子,必须采取综合措施,抓好手指活动训练,以提高小手的灵巧性和感觉的灵敏性,为大脑提供更多的信息刺激,达到促使脑功能健全和成熟的目的。除了普遍适用的伸手展臂、手腕转动、反复空抓拳、抛接球和玩掌旋球等运动项目外,在生活中还有许多简便易行、效价理想、儿童乐于接受的功能锻炼方法。     

斑鸠老师，别哭！

周末的时候，斑鸠老师要做洋葱圈。 小动物们都围在餐桌旁等得好着急呀，洋葱圈怎么还没做好呢？ “嘿。咱们比比谁敲得最响。”小牛拿着饭勺在桌子上敲了两下。坐在他旁边的小鼠响应：“对，我们比比。”