吃得不对,睡得不好

平时若听说某人没睡好,我们首先是从心理上找原因,如压力过大、心事太多……其实,人们往往忽视了一个常见因素:吃得不对,也会睡得不好.吃得多睡不稳又是一年一度毕业季,正在单位实习的小李白天要忙工作,晚上才有时间和同学云聚会,边吃饭,边聊天.小李每次都点了丰富的外卖,边聊边吃,几顿下来,每每都得扶墙走.最近一周,小李晚...     

孩子吃得高兴睡得安心

如果孩子长期处于睡眠不充足的状态,就会带来头晕、头痛、心悸、健忘等疾病,还会影响孩子的正常身心成长.专家认为,让儿童睡个好觉的最好办法是在"吃"上下功夫.下面给您介绍几种利于儿童睡眠的饮食.     

从米油糖盐醋茶下手,吃得好睡得好身体好

<正>人上了年纪之后,身体机能开始衰退,加上高血脂、高血压、高血糖、心脏病、糖尿病、尿酸、关节炎、风湿、忧郁症等疾病来袭,生活品质难免打折。如果能从米、油、糖、盐、醋、茶下手,注重养生,就能吃得好、睡得香、身体好。米少碰精制米不鼓励食用精制米,也就是经过加工处理后的白米和香米。这类米经过数度加     

吃得好不如吃得巧

养育小儿,欲保小儿健康少病,饮食是一个重要的方面,俗话说:吃得好不如吃得巧,在小儿饮食调理方面,尤其如此。注意酸碱平衡 食物分酸性和碱性。鱼肉禽蛋米面为酸性,蔬菜,水果、豆类制品为碱性。人体内有自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。     

吃得好不如吃得巧

民以食为天。随着生活水平的日益提高,现代人越来越讲究吃了。然而,只有吃得科学合理,才能使饮食营养合乎您的特殊。心中发慌吃什么?维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多八倍的维生素C,所以,应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。精疲力尽吃什么?可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,这类小食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维…     

要想睡得好 可以这样吃

葱炒猪心功能补心安神。原料猪心150克,葱50克,姜3克,味精适量,料酒、酱油各10克,水淀粉8克,植物油50克。做法(1)猪心劈4瓣,洗净切片;葱洗净,切段。(2)锅加油烧至七成熟时,下猪心,迅速炒熟,捞出。锅上火,加少许油,姜葱煸香,下猪心,调料,勾芡出锅。适用人群神经衰弱而见惊悸失眠者可作为佐餐小菜,经常食用。小贴士猪心具有补心、定惊、安神的作用。小贴士莴笋中钾离子的含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于维持神经的正常功能。功能养心安神,益气助眠。原料熟腊肉250克,莴笋150克,调料适量。做法(1)将腊肉去皮,切薄片;莴笋去皮洗净,切成片。(2)…     

人世务求吃得香

"吃得香"挺难理论解释,只好现象归纳之:狼吞虎咽、咂嘴、吁气、打饱嗝,那就差不多了.《骆驼祥子》里有句话精妙:祥子结婚,吃虎妞做的熬白菜加肉丸子、虎皮冻、酱萝卜、馏馒头.饭食比往日可口,但"吃不出汗来"."吃出汗来",差不多是"吃得香"的极高境界.     

打呼噜不等于睡得香——警惕睡眠呼吸暂停综合症

提起打呼噜,大家总会热热闹闹地聊上一番,认为打呼噜的人睡得香,休息好。那么人为什么会打呼噜,打呼噜对人体健康有什么影响,打呼噜应该怎么治疗?下面让解放军总医院第一附属医院呼吸科主任文仲光教授给我们介绍一下。     

打呼噜不等于睡得香——警惕睡眠呼吸暂停综合症

正"打呼噜"似乎并不稀奇,是很常见的睡眠现象,因此大家也就司空见惯,不以为然,甚至有些人觉得打呼噜是因为睡得香。其实,打呼噜是人体健康的一大"敌人",打呼噜时可能造成睡眠呼吸反复暂停,引起大脑及血液缺氧,导致低氧血症,诱发心绞痛、高血压、心肌梗死及心律失常等病症,危及患者身心健康。打呼噜,睡得香,而且还要警惕睡眠呼吸暂停综合症。1.人为何会打呼噜?研究表明,长期打呼噜或者打呼噜严重的人,常伴有睡眠呼吸暂停综合症,睡眠过程中表现出     

怎样吃好 吃得健康

我们每日摄取的食物含有丰富的和有效促进健康的成分,这些成分能增加能量、预防疾病,使我们的身体充满活力,更加健康。 根据最近的研究,这里我们为大家介绍几种饮食方法,以便我们的饮食更加丰富多彩。     

怎样吃才能吃得好

现在大家变得越来越疑惑：生活水平变好了，医疗条件变好了，可身体健康怎么变差了？以前吃着粗茶淡饭的日子，壮壮实实也没什么大毛病；而现在有钱了，吃好了，各种营养素、保健品也补上了，可结果越补越苍白——到医院一查，不是贫血就是营养不良，要么就是“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、糖尿病……我们究竟该吃什么？怎样才能吃的健康？这成了困扰很多人的问题。今天我们就请卫生部健康教育首席专家、中国人民解放军总医院营养科主任赵霖教授，给大家谈谈健康饮食的问题。[编者按]     

如何让您的宝宝睡得健康，睡得香

睡眠对宝宝的成长至关重要,睡眠质量的好坏直接影响他们的大脑发育。     

吃的好不如吃得巧

养育小儿，欲保小儿健康少病，饮病是一个重要的方面，谷话说，吃得好不吃得巧，在小儿饮食调理方面，尤其如此。     

吃得好,更要吃得对

保持热能平衡多运动我们一定要把握好饮食摄入和热能消耗的平衡。每天至少要做半个小时中等强度的运动,这样才能消耗140～400千卡的热能。根据人体情况不同,正常人的代谢应基本持平,身体活动消耗要占到热能消耗的20%～30%;超重的、肥胖的人     

早餐吃得好 学习成绩好

早餐能使人体保持营养均衡。而不吃早餐的学生,血糖过低,身体疲劳,敏感性减弱,思维和智力迟钝,记忆力减退,学习时打不起精神。因此,坚持吃好早餐很必要。美国格兰丹特基金会通过对1000余名在校吃营养早餐的学生和数百名未在校吃早餐的学生的学习成绩作了对比,结果发现两者之间有明显的差异。当今的美国有39％的小学生实行了联邦学校的早餐计划,很受欢迎。     

冬季吃啥食物好

冬季科学调配食物,能够改善机体营养状况,增强身体素质,提高脏器功能,促进慢性病的康复。食物中的甲鱼、龟、鱼、藕、木耳、鸡蛋、栗子、羊肉、狗肉、鸡、鸭等,都是十分有益的食品。此外,冬季食物应含有一定量的脂类,以保证充足的热量和营养,增强机体的抗寒能力。     

妇科病吃什么食物好

<正>【贫血】补充高铁食物。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的功课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。【霉菌性阴道炎】多吃蒜类。经常食用蒜类的女