久坐腰背疼痛该怎么做

久坐人士会抱怨,为什么久坐之后腰部酸酸的,并且会出现疼痛的现象?其实大部分坐姿,如葛优躺啊,都是让骨盆处于一个后倾位置。而这个时候腰椎后方的压力会变得过大。当腰椎持续性压力过大,会造成腰椎间盘的退化,进而压迫到神经,导致腰背痛现象的发生。     

石家庄3所高校大学生不良体态现状

了解当前大学生不良体态现状,为青少年不良体态的尽早防治提供参考.方法 采用随机整群抽样方法,在石家庄3所高校抽取1 317名大学生,采用人体静态体态状况评估方法进行评估.结果 大学生不良体态率男生为96.84%,女生为95.62%,差异无统计学意义(P>0.05);男、女生不良体态检出率排在前4位的均是O型腿、高低肩、探颈、骨盆前倾(63.61%,44.94%,36.87%,30.22%;65.81%,34.01%,20.68%,29.93%);男女生各类体态问题检出率比较,高低肩、腰椎过度前曲、骨盆侧倾、骨盆后倾、0型腿、OX型腿、膝关节超伸7类问题差异均有统计学意义(P值均<0.05),其中男生高低肩、骨盆侧倾、0型腿检出率高于女生,腰椎过度前曲、骨盆后倾、OX型腿、膝关节超伸检出率低于女生;学生在各程度体态问题中约4/5为轻度问题,1/5为中度和重度问题;男女生均是同时具有2种体态问题的人数最多,具有3种体态问题的人数次之.结论 当前大学生不良体态的发生率较高.应在体育教学中增加体态训练的内容,大学生在日常生活中应注意保持正确的坐姿、站姿、卧姿与行姿,必要时参与功能性训练进行纠正.     

坐姿还是站姿?

<正>选择站姿还是坐姿对于同一个动作会有不同之处聊聊背部脊柱三个区域(颈部、背中部和背下部)中的每一个都有它们自己的生理曲线,这个曲线可以保护你在训练中远离伤病。这些曲线在站姿的状态下会自然的保持,并且通过脊椎和骨盆均匀的将压力分     

远离腰酸背疼,你涨“姿势”了吗?

<正>总是感觉腰酸背痛的你,只要调整一下生活中的各种姿势,就可以做到一身轻松。调整坐姿坐在电脑前工作时,注意身体挺直,不要前倾。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下,可做些伸展练习,变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调     

坐对了可养神站对了能养骨

以坐养神 正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱,还能通过适当的静坐休息,使人心平气和,进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿可根据自身习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次时间不宜过长,坐一段时间后应起身走动一下。入座时,动作要轻、平稳;入座姿势要端正、自然,上身直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。     

立姿织布女工子宫位置的调查

用B型超声波技术对纺织厂90名立姿作业女工同时选相同情况的95名坐姿操作女工作为对照组进行子宫位置的检查。以子宫长轴和体轴相交的夹角为测量指标,大于0°为前倾;小于0°为后倾。调查结果提j紊,调查组夹角均位为17.04。,而对照纽为44.96。,两者有显著差别。另外{耳分析了子宫后倾发生比例,立姿组亦大于对照组。严重子宫后倾可引起腰背酸痛,易疲劳。因此认为长期立姿操作是不符合功效学要求的。     

4类人要当心摔跌

<正>老年人更容易发生摔跌,及早采取防范措施,有助于降低老年人摔跌危险,提高老年生活质量。以下4类老年人更要当心。血压不稳的老年人降压药会引起血压不稳、头晕等问题。此类老年人从坐姿或卧姿起身的时候动作一定要慢,起步之前先稍微停顿片刻。另外,老年人及时补充水分,有助于防止血压偏低,进而防止摔跌。血管弹性差的老年人血管弹性降低会直接影响到血液流     

“开车疲劳”那样歇

健康坐姿是关键开车时,对于背部压力最大的是坐姿,健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯     

哮喘药喷不到位，易影响疗效

生活中,很多人使用、存放哮喘喷剂不当,不仅影响药效,甚至可能用了等于白用。姿势不对 错误的姿势影响药物吸入,更无从谈及药效。无论采取卧姿、坐姿还是站立姿势,喷药时头都应稍向后仰,使吸入的通道呈直线,保证呼吸道通畅;应缓慢而尽可能呼出肺内空气;舌头向下,双唇紧紧包住药瓶喷嘴。因为吸入时身体不需要保持垂直状态,所以夜间发作时不需起身即可吸入。     

请采用坐姿

<正>如果你采用坐姿,那么增加肱二头肌的围度和力量就会变得易如反掌。你的问题:我曾经在你们杂志上看到过有人做坐姿杠铃弯举。我想知道坐姿与立姿形式究竟都有什么不同?背景资料:对于肱二头肌而言,坐姿弯举和立姿弯举的确有着明显的不同。但是如     

坐姿工作者躯干慢性肌肉骨骼损伤工效学分析

为了研究坐姿体位与颈椎病、肩颈痛和下背痛联系,调查分析了709名坐姿体位,836名坐立交替体位和648名站立体位工作人员躯于慢性肌肉骨骼损伤（CMI）患病情况,结果表明,坐姿体位人群肩颈和下背部CMI患病率比其它2种体位人群明显升高,不同坐姿体位间患病率也存在差异,长期坐姿工作是躯干CMI危险因素之一,不同坐姿体位对CMI发病也会产生较大影响。     

骨盆正常大小也会发生难产

骨盆正常大小也会发生难产王立然骨盆是胎儿从母体娩出时必经的通道，也是骨产道的最重要的组成部分。一般所说骨盆是指骨产道而言。在医学上把产道分为骨产道和软产道两部分，软产道是由于宫下段，子宫颈、阴道及骨盆软组织组成，分娩的快慢和顺利与否，不仅与骨盆的大小...     

胎儿入盆是什么感觉？

怀孕后,妈妈们都非常想和宝宝见面。当我们到了孕晚期或者是进入分娩倒计时,宝宝会慢慢地进入骨盆,随时准备待产状态。而一个宝宝能不能顺利地生产下来,也是要看宝宝是否顺利地进入骨盆中,所以在最后的阶段医生会给产妇做许多的检查,而多数的检查中都会出现一些字眼,像“头浮”、“入盆（半入盆）”、“固定（半固定）”等,这些都是在检查胎儿进入骨盆的状态,那么在宝宝进入骨盆时,妈妈们会有什么症状和感觉呢？     

女性别忘了骨盆保健

正女人应该注意自己的骨盆,因为现实生活中女性很容易遇到骨盆带来的烦恼。可能你没有注意到,你的坐姿,如爱翘二郎腿;你的走路姿势,如弯腰弓背,这些都容易导致你的骨盆慢慢变形,而这个变形的结果是:你可能会遭遇痛经、手脚冰凉、面色无光、肚子肥胖等烦恼。不过,对于成年女性来说,近在眼前的问题就是,可能会在生产中遭受更多的痛苦。     

准妈妈骨盆痛咋办

我怀孕已有8个月，近来一段时间，我在上楼梯和稍长时闻的走路后，会出现骨盆的前后面疼痛。听说女性在怀孕期间容易缺钙，引起骨盆痛，是这样吗？     

常做肌肉拉伸益处多

正长时间的维持一种姿势如坐姿,往往会造成身体局部肌肉的紧张、缺血,进而为肌筋膜组织内激痛点的形成提供了温床。通常此类行为都是无意识的,所以人们很难自知。久而久之,各式各样的颈肩腰腿痛便接踵而至。因此,应当知晓如何应对。首先,要打破久坐不动的习惯,至少每隔一小时起身走一走、动一动。其次,可以通过练习一些简单的拉伸动作,来让我们蜷缩的身体充分伸展。     

个子矮小就会难产吗

汪军云朋友：分娩是否顺利取决于三个因素：产力、产道和胎儿,其中任何一个或一个以上的因素异常,影响分娩进展,均可引起难产。骨盆属于产道的一部分,是胎儿娩出时的必经之路,对胎儿能否顺利娩出起很重要的作用,骨盆结构、形态异常或径线异常,均会造成难产。身材矮小的妇女,骨盆形态正常,但骨盆入口、中骨盆及出口平面均较正常者小,故分娩时可能出现难产。但是,骨盆狭窄与否是和胎儿相对而言的,若为巨大胎儿（体重超过４０００克）,正常骨盆者也可能会难产,若胎儿较小,也可能通过均小骨盆顺利分娩。希望您孕期按医生指导常作…     

坐姿不佳也会“谋杀”健康

人人都要坐,但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持怎样的状态最佳,这些可都是你必须要知道的。CASEl:上网玩出颈椎病问:我儿子特喜欢上网玩,时间长了出现颈肩痛、项肌痉挛等症状,到医院就诊原来得了颈椎病,小小年纪怎么也能得成人的毛病呢?分析:颈椎病的根源是颈椎间盘退行性变后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其少见的,青少年出现颈肩痛、项肌痉挛等症状的原因,多与坐姿不良等因素有关,长期不良的坐姿或长久停留在电脑游戏机前忘了时间,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。久而久之,势必过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。电脑操作时的正确坐姿,应确保坐着时整个脚掌着地,使用让您的脚部平稳着地的可调节的工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在不配套的桌椅上,弓着腰、侧着身写字,时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗,会加重病情,引起躯体畸形,影响心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套,能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。 CASE3:坐姿不佳眼近视问:我的小孩上小学,喜欢将身...     

马钢小学634名学生的坐姿调查

正确的坐姿能有效地预防近视眼和脊柱异常弯曲的发生。但在日常工作中,我们看到无论是高年级还是低年级学生普遍存在着一种状况:听老师讲课时坐姿端正,可是在书与时却有一半的学生坐姿不正。如:歪头耸肩、身体前倾、趴在桌子上胸部抵住桌子边缘、斜肩扭身等各种姿态都有。为此,我们对六～七岁的     

孕晚期耻骨痛, 从容应对

到了孕晚期,很多孕妇会出现大腿根部耻骨疼痛,在站立、走动、上下楼梯时疼痛更加明显,严重者甚至不能行走.这种情况通常是发生了耻骨联合分离. 为什么会出现耻骨联合分离 耻骨是骨盆盆底呈三角支撑的两根骨头,连接它们之间的韧带及纤维软骨组织叫耻骨联合.在孕中晚期,随着胎儿日益增大,在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下,耻骨联合会轻度分离,耻骨间隙较孕前增宽,骨盆关节韧带变得松弛,骨盆伸缩性变大,以给胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿顺利通过骨盆.