老人要早起 但不要早吃

医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。因此,老年人如果早餐吃得过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早晨8点以后吃早餐,早餐最好不要吃煎炸、干硬、油腻的食物,否则会导致食物滞于胃中,引起消化不良。老年人的早餐最好是营养丰富而又易消化的食物,如牛奶、面条、豆浆、面包等,尤其适合吃粥,因为粥生津养胃,利于人体吸收。如果能在粥中加入莲子、银耳、红枣等营养保健食物,则效果更好。老人要早…     

我的养生术：正倒结合 健脑健身——记健康老人形象大使陆正平

今年元旦，在成都举办的“中国首届百绝群英会”上，72岁的陆正平获得了金奖之冠。4月6日至22日，陆老参加了“中国赴欧洲文化艺术交流访问团”，出访了意大利、法国、德国、比利时等八个国家，走一路表演一路，将他的倒书绝活奇艺种子播撤在欧洲八国，他的一笔倒“舞”作品被统一欧洲联合会博物馆收藏，     

老人多吃发酵食品

为什么老年人适合吃发酵食品呢?平凡的发酵食品虽然没有夺目的标签,但确实有着保健品的功效,长期合理食用能帮助老年朋友有效改善体质,对抗衰老。年近八旬的张奶奶,腿脚虽然还灵便,肠胃功能却不大好。这几年,她迷上了喝酸奶;喝粥时还会配上一些腐乳。"这样吃饭更香,并且顽固的便秘也消失了。"她说。像张奶奶这样的老人还有很多。而他们所常吃的像酸奶、腐乳一类的食物实际上有一个共同的名字——发酵食品。发酵食品是人们巧妙地利用有益的微生物,对食品进行加工,从而     

常喝野菊茶益视力

我今年69岁,50岁不到就戴老花眼镜了.随着年龄的增加,视力也越来越差,甚至戴着350度老花镜看报纸还感到很吃力,还想再配深点的.     

春季怎样吃才健康

春季阳气升发,代谢旺盛,所以营养需要增加。春季对膳食的调摄,必须掌握气候多变、春令之气升发舒畅的特点,以利于节制和宜达春阳之气,保证人体的正常需要。所以笔者认为,春季的饮食保健必须重视三宜三忌。     

吃鱼与养生

鱼是人们日常生活中的美食,它在养生益寿和美容保健中所起的重要作用,已广为知.鱼肉营养丰富,含优质蛋白,极易被人体消化吸收,其吸收率高达96%,脂肪含量很少,仅占10%～30%,不像吃肥肉那样担心患动脉硬化症,故常吃鱼对脑、眼及皮肤大有裨益.人体必需的许多元素,它都有较高含量,如碘、钙、磷、铁等,而海水鱼则更高于淡水鱼.     

抗寒进行时--虚证老人如何应对

经过大量的流行病学调查发现。气候变化可诱发诸多疾病,特别是体质虚弱的老人。秋末冬初。我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态,而变化多端的气候除了导致感冒、气管炎等上呼吸道感染外,还可能收缩血管,减慢血流,增高血液黏稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗死、中风等。因此,虚证老人在冬季做好保健,应对寒冷显得很重要,而要预防它必须做到四要。     

降血脂 吃茄子

据研究发现，茄子纤维中所含的抑制角苷，具有降低胆固醇的功效。美国一家杂志在介绍《降低胆固醇12法》一文中，就把食用茄子排在了首位。巴西科学家用肥胖兔子做试验，结果食用茄子汁一组的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10％。每100克茄子含维生素P高达720毫克，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般的水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，     

苏轼养生保健术

北宋文学家、书画家苏轼(字子瞻，号东坡居士)精通儒、释、道学说，曾有大量的文章、诗词、书画作品传世，为后世留下了极为丰富宝贵的文化遗产。     

老人缺铁性贫血饮食调节

资料显示,贫血的老年患者日益增多,且以缺铁性贫血最为常见。其原因是因铁在人体内起着重要作用,在机体缺乏铁元素时,会直接影响血红蛋白的合成而导致贫血。     

健魄强神何物好 人间至乐是观花

退休后每天早晨去公园锻炼，总是要留些时间到花圃中徜徉，尽情地呼吸新鲜空气。这样做不仅为了一饱眼福，更是为了增进健康，何以见得?有事实和古训为证。     

老人病后白粥调养

饮食养生是中医传统养生方法的特色之一,我国历代养生家十分重视饮食的学问,认为饮食直接关系着人体营养的摄取和健康,宋代的养生名著《寿亲养老新书》中说:“食者生民之天,活人之本也。故饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气血盛则筋力强。”可见,良好的饮食是身体强健的基石。饮食对于常人的健康是如此的重要,那么对于老年人的保健或人们病后的康复,如何饮食则更有讲究。中医养生学主张饮食养生总的原则是食宜清淡,对老年人的保健或患病后的康复,饮食清淡尤为重要。唐代大养生家孙思邈在《千金要方》中说:“每食不用重肉,喜生百病,常须少食…     

饭后养生成时尚

在中医古籍及其它古代文献中,记载了丰富的我国古代老人的养生健体、延年益寿之法,其中食后养生法至今还广为人们所习用.具体地讲,食后养生包括四宜七忌,老年人平时除了注重饮食调节外,若能持之以恒地运用,对健康长寿定有效益.     

中国老年养生保健学的起源、形成与发展(二)

三、老年医学专著问世,学派争鸣及老年养生保健学的发展宋代陈直的《养老奉亲书》是我国现存最早的一部老年医学专著。该书对老年人的生理、病理、心理及长寿老人的特征等都有较详细描述,尤其重视食疗的作用,认为人的精、气、神均与饮食有密切关系,指出:"主身者神,养气者精,益精者气,资气者食"。强调"食者,生民之天,活人之本也。故饮食进则谷气充,谷气充则气血盛,气血盛则筋力强。"将"饮食调治"列为该书篇     

午睡养生要慎重 部分老人不适宜

睡午觉历来被认为是养生保健的好方法,中医学讲中午,也就是午时,体内阳气从鼎盛时期开始衰弱,阴气开始慢慢增长,与子夜一样,处于阴阳交接的时刻。这时人体是需要休息的,因此,有睡子午觉能长寿的说法。但这种保健方法针对的是身体健康的人群,对于有些人,特别是有些老年人来说,睡午觉就不一定合适,下面的案例值得我们注意。     

中医推拿美容保健疗法概述

中医推拿美容保健是运用中医的基本理论,调节人体脏腑、经络、气血津液的阴阳平衡,通过内调外治,双向调节的方法,实现营养皮肤和调节内分泌,达到治疗损害性疾病以及延缓皮肤衰老的目的.