睡眠混乱 百病丛生 良好睡眠是健康之源

从临床角度出发,只有良好的睡眠,才会有健康的人生。睡眠混乱,百病丛生。     

科学睡眠才能保证健康

我们身边越来越多的人经受着失眠的困扰,这个曾被人忽视的疾病正在受到空前的关注。     

窗帘可以助睡眠

窗帘在扮美家居中起着重要作用。其实，除了美化装饰的功能外，它还可以助睡眠。     

安享一夜睡眠

床的合理尺寸 长度 对大多数人来说，长1．9米的床刚好，因为床的长度应该约为身高加20cm。     

关注睡眠享用健康

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。但由于多种原因睡眠障碍己造成了相当一部分人群处于亚健康状态。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划．将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

谁动了我们的睡眠——越累越不睡

一项针对职场中人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36％的受访者表示,自己每天的睡眠时间一般在7～8个小时．31％的受访者的睡眠时间为每天6～7个小时．15％的受访者睡眠时间每天不足6小时。     

长沙市两个行政区2～6岁儿童睡眠问题与家庭环境关系初步研究

【目的】了解长沙市两个行政区2-6岁儿童睡眠问题状况与家庭环境的关系。【方法】2005年2-5月在长沙市随机抽取两个行政区后再随机抽取627名2-6岁正常儿童,对儿童家长进行儿童睡眠状况问卷调查。【结果】长沙市两个行政区2-6岁儿童有睡眠问题检出率为33.5%,男童31.5%,女童35.9%(χ2=1.360,P>0.05)。2-3岁组儿童睡眠问题检出率为40.6%,显著高于其他年龄组(χ2=8.772,P<0.05)。儿童睡眠问题检出率:经常变换睡眠地点为47.6%、居室环境吵闹者为63.0%,差异有显著性(χ2=8.278-13.780,P<0.01-0.05);家庭管教严厉为4 4.4%、教育态度多数不一致为48.4%、经常变换儿童看护人员者为60.0%,差异有显著性(χ2=9.039-13.196,P<0.01-0.05)。顺其自然的教育方式、经常变换儿童看护人员是儿童睡眠问题发生的影响因素。【结论】目前长沙市两个行政区2-6岁儿童睡眠问题的发生率较高;顺其自然的家庭教育方式、经常变换儿童看护人员可以影响儿童睡眠问题的发生;改善家庭环境,采用科学的育儿方式有利于预防和减少儿童睡眠问题的发生。     

为什么换个地方睡不着觉

每次休假时我总想带着父母外出旅游，可母亲说她换个地方睡不着觉，自己痛苦也影响了别人。我不明白为什么换个地方睡不着觉？ 在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上述任何一种感觉改变都会造成失眠。     

健康睡眠与和谐社会

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠目的主题是“健康睡眠与和谐社会”。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。其中美国的失眠发生率高迭32％-50％，英国为10％～14％，日本为20％，法国为30％，中国在30％以上。     

好睡眠好身体

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的．充足的睡眠是一种享受，是对疲惫的释放和对精神的抚慰。睡眠的好坏直接关系着生命的质量，人体的健康。     

睡眠疾病

问：我今年75岁,近几年常出现半夜易醒的现象,时有时无。有何良策可以改善？     

关注睡眠问题 提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄"。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的     

西安市婴儿睡眠问题与母亲睡眠质量和情绪的相关性研究

【目的】 通过对婴儿睡眠情况的调查,了解西安市婴儿睡眠问题现况,探讨婴儿母亲可能影响婴儿睡眠的危险因素,为促进婴儿健康睡眠提供科学依据。 【方法】 对2011年9-11月在陕西省妇幼保健院儿童保健门诊体检的1 196名1~12个月龄健康婴儿进行睡眠评估,对其中1、6、12月婴儿母亲采用匹兹堡睡眠质量指数(pittsburgh sleep quality index,PSQI)量表和抑郁自评(Self-Rating Depression Scale,SDS)量表分别进行睡眠质量和抑郁症状评估。 【结果】 西安市婴儿睡眠问题发生率为40.47%;睡眠问题组婴儿的母亲PSQI总分整体高于正常组婴儿母亲,主要表现在睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率和日间功能等因子上,以及睡眠障碍因子(6月)和入睡时间因子(12月)得分高于正常组;1月、6月睡眠问题组婴儿母亲SDS标准分明显高于正常组。 【结论】 1~12月婴儿睡眠问题的发生率较高,婴儿睡眠问题与母亲的睡眠质量和情绪状态有关,应及时发现不良因素,以预防婴儿睡眠问题的发生,促进婴儿健康发育。     

720例健康孕妇睡眠状况调查

目的调查了解本地区健康妇女在孕期间的睡眠情况,睡眠质量、影响睡眠相关因素等问题,指导孕保工作,提高孕妇健康水平。方法采用统一制表,逐个询问、核实登记。结果720例健康孕妇中睡眠按时有序、睡质稳定,醒后轻松愉快264例,占36.6%;睡眠良好,适应性好,醒后感觉一般375例,占52.0%;睡眠差,无序难以入睡,醒后头晕不愉快81例,占11.2%。720例孕妇中午睡平均100 min(合1.67 h),晚间平均睡534 min(合8.9 h),人均昼夜睡眠时间634 min(合10.6 h)。结论规律有序的作息时间,良好的睡眠习惯,有助于提高孕妇健康水平。     

6个月～4岁儿童睡眠问题与母亲孕期危险因素的关系

目的:了解6个月～4岁儿童睡眠问题现状,探索儿童睡眠问题与母亲孕期健康状况及行为因素的关系,为改善儿童睡眠状况提供依据。方法:采用抽样法抽取北京市海淀区236例6个月～4岁儿童作为研究对象,采用统一问卷对受试儿童家长进行现场调查,应用SPSS 16.0软件包进行统计学分析。结果:调查人群睡眠问题的发生率为57.6%,无性别差异,随着年龄增长,睡眠问题的发生率逐渐降低。母亲妊娠期情绪低落与儿童睡眠节律紊乱的发生有关联,母亲妊娠期被动吸烟及产后情绪低落与儿童异态睡眠的发生有关联。结论:母亲妊娠期情绪低落可导致6个月～4岁儿童的睡眠节律紊乱,母亲妊娠期被动吸烟及产后情绪低落可引起6个月～4岁儿童异态睡眠的发生。     

看指甲 知健康

相信很多人部有经常修剪指甲的好习惯,人体的许多健康问题都会从自己的指甲里面反映出来。因此,读懂指甲中所蕴含的信息有助于你知道自己的健康状况。     

睡眠质量衡量标准

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,五天不睡就会影响人的生存,可见,睡眠是人重要的生理需要之一。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为"世界睡眠日"。睡眠是生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。因此,本刊特组织"睡眠障碍"专题笔谈,以帮助读者较为全面地了解睡眠障碍的病因、标准、治疗与保健预防等相关问题,更好地帮助患者提高生活质量。     

黄山市学龄前儿童睡眠问题与身心健康的相关性

了解黄山市区学龄前儿童睡眠问题的流行特征及其与营养状况和行为问题的关系,为学龄前儿童睡眠问题预防控制提供基础资料.方法 采用自编调查问卷,对方便抽取的黄山市区2 395名儿童家长进行问卷调查,调查儿童一般人口学特征、睡眠问题以及行为问题等,同时对儿童进行体格发育和血红蛋白检测.结果 学龄前儿童总体睡眠问题报告率为89.0%,最常见的为就寝习惯问题(64.1%).就寝习惯、入睡潜伏期延长问题表现为年龄越小,报告率越高;而睡眠持续时间、白天睡眠问题表现为年龄越大检出率越高,不同年龄组间差异均有统计学意义(P值均<0.05).有白天困倦问题的儿童低体重检出率相对较高,有睡眠持续时间问题、白天困倦问题的儿童营养性贫血检出率相对较高,差异均有统计学意义(P值均<0.05).除是否有夜醒外,其他睡眠问题维度均表现为有睡眠问题儿童内化性行问题、外化性行为问题以及总行为问题检出率均高于无睡眠问题者,差异均有统计学意义(P值均<0.05).结论 学龄前儿童睡眠问题异常普遍,学龄前儿童睡眠问题与营养状况、贫血和行为问题关系密切.     

睡眠质量,精神健康的风向标

睡眠,精英们的不可承受之轻睡眠,也就是我们通常叫做睡觉的这种东西,似乎是一件非常容易的事情。试想,有谁见过不会睡觉的人呢?人类在子宫中就处于睡眠状态,然而在现代社会中,似乎颇有一部分人今夜难以入眠。世界卫生组织曾经在14个国家的15个地区,抽样调查25916名去医院就诊各种疾病的病人,发现平均27%的人有睡眠问题。国外的另一些报道说,美国的失眠发生率为32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%。     

新兵睡眠质量与一般健康状况的相关性

目的了解新兵睡眠质量与一般健康状况的关系,为制定改善新兵睡眠质量措施提供参考。方法应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表和一般健康问卷(GHQ-28)对某部200名新兵进行问卷调查。结果本组新兵的睡眠异常检出率为17.0%,高于地方男性人群(9.7%)及2010年新兵(6.0%)(P0.01);一般健康状况疑似阳性检出率为53.1%,高于普通市民(19.5%)及2010年新兵(29.3%)(P0.01);GHQ-28 A、B因子与主观睡眠质量(SSQ)、睡眠时间(SDu)、睡眠效率(HSE)、睡眠干扰因素(SDi)、白天功能障碍(DD)及PSQI总分均呈正相关(r为0.464~0.874,P0.01);C因子与入睡潜伏时间(SL)、SDi、应用催眠药物(USM)呈正相关(r为0.308~0.545,P0.05或P0.01);D因子与SL、USM呈正相关(r为0.398~0.742,P0.01);GHQ-28总分与SSQ、SDu、SDi、USM、DD及PSQI总分呈正相关(r为0.261~0.731,P0.05或P0.01)。结论新兵的睡眠质量和一般健康状况均不容乐观,改善新兵的一般健康状况有助于提高其睡眠质量。