来,出来走几步

有朋友做年终总结,说一年下来散步里程数为三百多英里。一天一英里,本不足为奇。不过在俄克拉荷马,默认交通方式是开车,散步机会少,所以难能可贵。现在国内生活条件好了,人也懒了,出行有的开车,有的骑摩托,有的骑电瓶车,总之不给自己活动筋骨的机会。走路的只有老年人和小孩。回国后,三五里的路,我都步行,却常常被问:"你怎么在走路?"好像走路犯了法。少走路是坏事。俄克拉荷马这里的人,就因为走路少,肥胖率在美国排名很高,这     

建康“走”出来

在“新节俭主义”流行的今天,人们的生活开始“返璞归真”,这种节俭不是简陋,不是吝啬,而是高质量生活水准下的一种简单生活方式。运动作为一种生活方式,“简单运动”、“轻松体育”同样也迎和了这种潮流。你不需要购买昂贵的健身卡,你不必要面对冰凉没有感情的运动机械,只要一双舒适的运动鞋,一身舒适的衣服,任意地点、任意时间,你便可以开始自己的运动,这就是“长走”,一个已经在日本、欧美风行了数十年,备受欢迎的运动方式。     

散步养身，简单易行

散步是人类最简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次30分钟左右，就能把患心脏病和骨质疏松的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤体重!但是，散步在轻松简便中也有相当的讲究。     

享福,可别享出毛病来

我细细地打量着这位老先生,鬓角的头发全白了,但是精神矍铄,腰杆挺拔,带着如年轻人一般的自信微笑,透出对生活的热爱。我几乎不能相信,站在我面前的这位老先生,竟然就是两年前那位体态臃肿、精神萎靡常唉声叹气的老教授。两年前初次见到老教授时的情景立刻浮现在我的眼前……     

老来胖，不灵光

“千金难买老来瘦”,这一说法在民间流传甚广。从现代医学的角度看,这一论断虽然有些偏颇,但是．也有一定的科学道理。最近有一项研究发现,对老年妇女来说,越胖脑子越不灵光。     

甘油三酯高，药物来“摆平”

王老伯今年70岁，血甘油三酯增高已2年，平时活动少，喜爱甜食，并嗜烟、酒、咖啡等。王老伯觉得老年人甘油三酯增高挺正常的，吃药也不一定能控制，所以从未接受过药物治疗。其实，像王老伯这种情况，除改变饮食习惯、适当运动外，正确运用药物治疗，高甘油三酯血症是完全可以控制的。     

异地带孙，老两口“反目”

小杨夫妇为了生活而奔波，双双“朝九晚五”地工作，照看家中的幼子便成了一大难题：请保姆，不放心；自己带，没时间。无奈，只得请出老家的老妈。老妈来后，孩子倒是喂得白白胖胖、人见人爱，可老妈并不显得特别高兴，相反，她还经常嘟囔着要回老家；而在另一头，     

黑头发，吃出来

首乌红枣粥 原料：何首乌30克、红枣3枚、粳米100克、红糖或冰糖适量。 制作：先将何首乌在砂锅里煎至浓汁，去掉药渣，然后放入粳米和红枣，文火煮粥。待粥将成时，加入适量红糖或冰糖煮开即成。     

好牙齿，吃出来

俗话说“民以食为天”,而谈到吃就得“食以牙当先”。牙齿可以说是我们解决温饱的第一大元帅,没有它,恐怕我们能够吃进去的食物就微乎其微了。因此,牙齿除了要做好清洁外,还有更简单的护齿方法。你可知道,在平时我们所吃的食物中,隐藏着很多护齿能手呢!     

游出来的中耳炎

夏秋季节,游泳是不少人热衷的健身和避暑方式。与此同时,由游泳导致的中耳炎发病率也呈上升趋势,其中以老年人和少年儿童居多。游泳性中耳炎分4期中耳炎是中耳黏膜的炎症。中耳位于外耳道深部,为一空腔     

出来混，迟早要还的

一杯牛奶没有如广告词所说的振兴一个民族，而是震惊了一个民族。先是震惊于一个哺育了几代孩子的民族奶粉品牌竟然一直在用一种叫作“三聚氰胺”的物质荼毒着最没有自保能力的脆弱的生命，接着，随着整个奶制品行业的脓包被挑破，我们欲哭无泪地发现除了三鹿外，还有蒙牛、伊利这些整体占据国内奶制品业70％市场份额的企业集体沦陷。这样的现实让我们不惮以最坏的恶意揣测，原来整个行业是有着默契和潜规则的，受蒙蔽的只是被称为“上帝”的消费者。     

散步要讲究“平衡”

提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实并不这么简单。不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。‘体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1-2次，每次1小时左右。     

健身走，走出健康

健康之路，走出来 记得在我的学生时代，“交通工具”就是双腿，每天都要走很远的路上学。节假日，同学们还常常相约去郊游，到山上采集野果、到山泉边野炊等，都是靠走路。从初中下乡扫盲、春耕和秋收劳动，一直到参加巡回医疗，更是一头扎在山区里，天天都要翻山越岭，走许多路。     

运动，并非越多越好

对老年人而言,以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力,是老年人锻炼的主要目的.不同的体能状况、健康条件,当然不能采取同样的运动方式.     

名人散步健身趣闻

马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他会一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但是他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康，他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。”     

不可忽视“老来糊涂”

刘爷爷年届七十,家里的孩子常回去探望,总听到老奶奶的“投诉”。说刘爷爷晚上烤电炉到睡觉时不记得关,有时开了水龙头就走人,经常找不到东西放哪儿了,丢三落四也是常有的事情,真是“老糊涂”了!     

店外营销:走出去引进来

春节前夕,吉林大药房义演队再次进入当地社区,开展为期近半个月的义演进社区活动.吉林大药房副总经理杨启忠介绍,演出队伍均由店员兼职组成,每天两场在全市社区轮流演出,自去年5月正式推出以来,已经演出500余场,并吸引了消费者的积极参与.义演与健康宣传相结合的模式除了提升企业知名度外,还带动了店内健康消费品等销量增长近两成.     

饭后百步走，能活九十九

我们并非要彻底否认“饭后百步走“的观念，只是提醒人们注意科学保健。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化，散步至少在饭后20分钟后进行。     

鹅卵石路，不宜裸走

社区公园里,除了那些公共健身器材备受欢迎以外,鹅卵石路也是很多老人、小孩乐意尝试的健身之道。他们或裸着脚丫,或穿着袜子,有的慢悠悠地走着,有的蹙着眉头,走得小心翼翼。