时尚健康潮

如果你能忙里偷闲,试试下面介绍的健身法,一定会使生理和心理两方面出现可喜的变化。昂首挺胸人在抬头直腰时,肺活量可增大20%至50%。由于吸入的空气多了,身体组织获取的氧气量会显著增加,因此不易感到疲倦。一项研究要求实验对象分别采用3种不同     

饭后静坐宜养肝

吃完饭后静坐10～30分钟，这对肝脏的保养是非常必要的。 专家解释说，当身体由躺下到站立时，流入肝脏的血液量要减少30％，如果再运动，血液又会有一部分流回手足，此时流入肝脏的血液量就要减少50％以上。如果肝脏供血量不足，正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。     

打造“乌托邦”运动幻想

不管你喜欢爵士还是芭蕾，无论你崇尚动感还是优雅，展开手臂，抬头，立腰，迈腿转身……只要加入，你就能够体验，让身体的每个细胞都感受到活力气息![编者按]     

美女不老的秘密武器

还有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30岁后就已逐渐走入了生命的“多事之秋”：皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体的骨质含量也开始逐渐下降……。专家告诉我们，真正促使我们衰老的东西是人体的新陈代谢中产生自由基。外界因素及不良生活方式也会使身体产生自由基。当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。[编者按]     

吃素也有脂肪肝

很多人都以为脂肪肝只是胖人遇到的问题，但体检时常常会发现一些很瘦的人也患有脂肪肝。其实脂肪并不因食物的荤素而产生，而取决于你摄入的热量是否过多。人体摄入食物后，多余的热量会转变成脂肪储存在脂肪组织内，当你需要时，这些脂肪再转化为热量供身体使用。     

泡眼挥之便去的N个小绝招

眼部浮肿和血液循环不良息息相关，因为水分和氧气在微血管内进行交换，不需要的水分连同二氧化碳被回收，这个过程称为“水分代谢”。当生活不正常导致水分回收能力下降，多余水分就会囤积在细胞内，或是当你摄取过多水分时，当运送量大于回收量，剩余水分会经由微血管渗出，以上两种情况都是眼睛浮肿的元凶。     

为了比基尼身材这6件傻事你做过吗

“21天给你翘臀”、“两用练成超模美腿”，很遗憾，这类“速成法”不靠谱。当你迅速减掉脂肪时，身体会自动开启保护系统防止脂肪细胞流失，它会降低基础代谢，让你消耗得更少。     

闻香“自治”区

身体的防御工程要靠日积月累的“修筑”，而平时的小动作就是在为这个工程添砖加瓦，当你享受着这些小动作所带来的大回报时，就该会为自己的“多此一举”洋洋自得了。     

仔细阅读自己的身体

现代都市的白领丽人，面对紧张的工作，当感到不适时，别忘了身体的健康，不妨观察一下自己的脸，也许透过你的脸，会发现你身体健康状况的秘密。     

增加好气色的补氧方法

人类的血液为什么是红色的？因为血红素与氧气结合时会变成红色，但是，当血红素与二氧化碳结合时就会变成黑色。因此好的气色需要好的循环与充足的氧气。     

睡姿里的玄机

对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为我们的大脑很聪明，身体也不笨，当身体觉得不舒服时，它自然就会调整姿势，消除疲劳。所以，我们怎么舒服就怎么睡。然而，睡姿对某些不那么健康的人来说却是有讲究的。     

人体的呼吸道

人们每天都要不断地消耗体内的热能,热能来源于细胞内的新陈代谢过程。细胞在进行这种代谢变化时需要不断地吸收氧气,排出二氧化碳。可是人体的细胞不能直接与外界环境进行这样的气体交换,这需要通过呼吸器官来完成。 人体吸入氧气排出二氧化碳的过程,叫做呼吸。呼吸维持着人的生命活动,呼吸功能一旦发生障碍,就会引起身体缺氧、体内的二氧化碳积留,这就会影响到体内的新陈代谢,引起身体各种生理功能紊乱,严重时呼吸停止,出现生命危险。 氧气是混合在空气中的,空气中含氧21％,外界环境的空气吸入,以及体内二氧化碳废气的排出,所经过的通道     

咋预防低血压

人们都知道血压高不好，血压低也会影响人体健康。我们全身的养分、氧气都靠血液输送。而血压是人体血液运行的动力。人的心脏会有节奏地收缩、松弛。当心脏收缩时，产生的压力就会把血泵出去：当心脏松弛时，静脉中的血液就会回流到心脏。血压就是指心脏收缩时产生的一个最高压和松弛时产生的一个最低压。如果一个人的高压低于90毫米汞柱或低压低于60毫米汞柱，那么这个人就可能患有低血压。     

胆固醇究竟是什么

胆固醇是你身体机能所必需的一种生化物质，它对生命起着最基本的作用。如果没有胆固醇，你就活不下去。但当你血液中的胆固醇水平过高时，你就会面临患心脏病的风险，而且胆固醇水平越高，风险越大，因此这是一个你无法忽视的风险。     

爱的真正内涵与境界

爱不是占有。当那份爱属于你的时候，好好珍惜，如果缘分走到尽头，就把爱变成祝福。当学会了爱与包容时，你会在平和心境中升华这种爱意，让它在精神世界中获得永恒。[编者按]     

善待你的秀发

忙着给身体穿上各色华衣进行装扮时．不要忘了秀发也需要一些颜色点缀：忙着给身体进补时，不要忘记秀发也需要你的关爱呵护．你对它的好，它自然会给你美丽回报。[编者按]     

运动，孕妇也疯狂

要当妈妈啦！面临这一新身份，兴奋的你一定手舞足蹈，但让你紧张而困惑的问题也随之而来：怀孕的我还能不能慢跑、去健身中心或者去打篮球？运动时的身体震动会不会引起流产或早产呢？[编者按]     

运动中的是非题测试

运动对你是有益的。但如何适当地运动,大多数人确实了解甚少。你了解运动吗?做做这几个是非题测试,你大概会感到吃惊的。 1.减肥腰身的最好方法是做腹部运动吗? 不是。许多人以为当局部肌肉运动时,附近区域的脂肪组织就会消失。实际上,运动消耗脂肪是身体的各个部分,而不是某个局部区域,并且与运动的形式无关。当然,如果你减少了全身的脂肪,那么你的腰围肯定也会减少！     

留住你的雌激素

女人30岁后．卵巢功能逐渐退化．雌激素分泌减少，身体各个方面都会提醒你：衰老进程加快了！首先是皮肤慢慢失去弹性，变得干燥．细纹、眼袋也统统出现；月经也开始出现问题．周期越来越长，经血量减少．而且常常不规律；性生活质量下降；身材也会开始走样。你的“青春能量”还有多少？看看下面的选项就知道了：     

30岁的你，听身体表达

30岁的身体需要悉心地呵护，营养，运动，你的爱，一样都不能少。你怎样对待身体，身体就会怎样对待你。