受伤了 记住急救的RICE原则

正R代表rest(休息)。停止受伤部位的运动,好好休息可以促进较快的复原。I代表ice compress(冰敷)。冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内每隔2~3小时冰敷20~30分钟,冰敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→灼热→麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋。     

不和职业运动员“比高下”

出门诊或者跟需要手术的患者在谈论病情的时候,经常会遇到患者说这样的话:“XX运动员不是也得的我这种病吗?!为什么他那么快就上场比赛了?” “XX运动员受伤后不是也没有休息,还在继续比赛吗?我为什么就非得休息?” “XX运动员受伤后就没有手术,我为什么需要手术呢”.     

“懒”人可能更长寿

生命并不在于拼命运动 想长寿吗?——马上放弃大运动量的健身计划，躺下休息!就这么简单?没错，这就是德国科学家的最新研究成果——生命并不在于拼命运动，而懒惰——从某种意义上说，却可以让人长寿。     

“走形式”热身反伤身

运动前，大多数人会稍微踢踢腿、弯弯腰、挥挥臂，但有时这种“走形式”的热身反而会让人受伤。近日，《印度时报》总结了人们常犯的几个热身错误。     

美胸达人“摩法”升CUP

除了全身性的运动,你有没有想过,女性最重要部位——乳房,其实也需要运动,而且是专属于它的运动!一套可以预防疾病,让乳房更健康的运动,同时也能让乳房表现的更加美形、更有弹性。乳房运动目的是要唤起女性对自己的乳房、乃至于对身体的重视,透过正确的知识与有效的运动,让女性由内而外,更健康、更有自信。     

“动”起来 安全更重要!

正纵使运动有诸多好处,但不适龄的运动,会使孩子受伤。一些伤害数据也显示:与其他日常活动相比,孩子在体育和娱乐时发生意外的比例占意外伤害总数的60%以上。为此,我们汇编了一些信息和大家分享,究竟怎样的运动才能对应适龄宝宝呢?N0.1玩具架适合年龄0~1岁对于只会躺着玩耍的baby来说,玩具架往往是他们的"健身"标配。颜色吸引人,又有着一些叮叮当当的小挂饰,的确可以让小baby们玩上一阵子。安全隐患:小部件的脱落可能会被宝宝放进嘴里,导致异物窒息风险     

急性软组织损伤后如何“最适运动”?

<正>急性软组织损伤后短期的"休息"或"制动"是必要的,这有助于损伤的修复,避免损伤进一步的加重。但实际应用时需注意以下两点:一是休息应仅限于损伤的部位及其邻近关节,如上肢损伤并不影响日常步行活动和未损伤侧肢体活动;二是休息应仅限于损伤后开始的一段时间内,多为1～3天,一般最长不超过7天。过度强调"休息"会导致一种误解,     

肩关节灵活易损伤

随着人们健康意识的提高，参与运动的人有很多。但肩关节是非常容易受伤的部位，尤其是肩袖损伤的发生率最高，要认真对待，受伤后及时治疗，才不会影响运动能力和日常生活。     

运动后不宜立即进食

请问，在运动后是否可以立即进食？ 运动后不能立即进食。运动后至少要休息30分钟～45分钟再进食，剧烈运动后则要休息1小时～2小时。 营养原则：运动后短时间内．血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位．胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统．大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎．甚至意外死亡。所以．一定要在足够的休息时间后．让血液恢复到平静状态时再进食。     

男性“特区”麻烦多

男子阴部细皮嫩肉，而且阴茎、睾丸等突出于身体之外，更容易受伤。这一部位神经、血管丰富，一旦受伤，疼痛、出血等症状较为明显，还会影响房事、小便排泄等，因此不可小觑。     

陈奕迅摔破睾丸“性”命难保吗

有一句话说,幸福的人是相似的,不幸的人各有各的不幸,用在近年来受伤艺人的身上也非常合适。在娱乐圈这个花花世界里的淘金者,工作中有导致头破血流的,有腰椎骨折的,更有胯下敏感部位受伤的,近段时期敏感部位受伤的居然发生了两起:似乎随着时代的进步,社会的发展,“性”情的高涨,这个部位也不甘寂寞,时不时也要跳出来制造点新闻。前一起是章子怡小姐在拍《英雄》时不慎胯下受伤,今次是香港乐坛的所     

请“主动休息”

人们习惯于感到累了才休息,其实为时已晚。因此——实验一美国科学家做过一项有趣的实验:让一批年轻力壮的美国士兵急行军,先"开足马力"快速行军,连续4个小时,共走了42千米,此时多数人已感到疲劳。经过两天休息,待他们体力恢复后,又令他们急速行     

“针”住你的腰痛

腰部支持人体上半部，连接人体上下，在身体运动中起着枢纽作用，也是日常生活、工作中活动最多的部位之一，容易受伤，临床上内外妇儿等各科十几种病症都可能出现腰痛。腰痛以十二肋以下、髋关节以上躯干后部的疼痛为主要症状，是临床常见病、多发病，发病率仅次于感冒，居第二位，但造成的病残率却比感冒严重得多。     

给丈夫“减压”

半个多月了,主管市场营销的小项经理整天都在忙。每年一度的产品洽谈会,迎来送往的客户,美酒佳肴的应酬,把他累得够呛,回家睡了两天觉还是觉得缓不过劲儿来。夫妻间的性生活也失去了原有的和谐,想尽点责任吧,真有点力不从心。他隐隐约约地感到妻子的不满,可是又觉得很无奈。到医院去看男科,医生说是太疲劳所致的性欲低下,一种性功能的“亚健康”状态,让他好好休息休息,少喝酒多运动,别有什么心理负担,过几天就会重振雄风。     

“玩”祛退休病

他刚进入60岁,领导找他谈话,说你年纪到了,该退下来休息了。他一下子就被击得昏头转向,气喘吁吁回了家,好像得了大病似的。妻子见状问他哪里不舒服,他说:完了,完了,退休了,领导让我休息了,一切都完了。妻子说:退休是国家制度,一个人迟早要退休,党和国家领导人,都按制度办事,这有什么值得怄气的呢?     

酷暑下运动的注意事项

盛夏运动三注意 ●在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服. ●在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟.耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候.耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑.锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热.天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动.热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备.     

酷暑下运动的注意事项

盛夏运动三注意在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。夏天运动时不管是室内还是户外。都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗。所以运动爱好者应准备     

面部外伤不要“大蜈蚣”

人体最引人注目的部位是面部，不管男人还是女人，当因意外而面部受伤时，首先想到的是怎样才能不留或少留疤痕。     

一个“背飞”让“玻璃美人”折戟赛场

中国女排名将赵蕊蕊右腿腓骨骨折，经过几个月的治疗骨折部位已完全愈合。然而时隔141天后，她在雅典奥运赛场上做一个“背飞”动作着地时又突然受伤，诊断为原骨折部位再骨折，不得不离开赛场。那么赵蕊蕊是不是一个“玻璃美人”，一碰就发生骨折呢？     

女性6症状其实是“肾虚”

在繁忙的都市里生活，更年期的提前让人警醒。女人的六个症状，原来是肾虚! 更年期症状提前 女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。要改变这种状态，休息非常重要，当然还应该多运动，如打太极拳。