饭后散步学问大,5招教您走出长寿

正常言道:"饭后百步走,活到九十九",饭后散步一直被当作最简单惬意的养生法。但你知道吗,饭后散步有不少讲究,一旦走错了,非但不能活到"九十九",还可能对你的身体造成伤害。多数人不适合饭后散步"饭后百步走"比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,是有利于身体健康的。并且"饭后"是在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即     

饭后该不该走

柯大夫：我比较热衷于阅读保健养生书籍和收看保健养生电视节目,发现既有“饭后百步走,能活九十九”的说法,也有“要活九十九,饭后不能走”,究竟哪个说法才是正确的呢？     

饭前养生:让我精神百倍

过去,我和许多人一样热衷饭后保健.比如餐后吃水果,饭后运动,饭后睡觉,等等,后来我发现其实这样并不好,比如饭后水果,容易长胖,还把胃撑大.饭后运动经常造成胃肠不舒服.饭后睡觉,因为吃得过饱,腹胀,根本睡不好觉,不能有效地消除疲劳.面对饭后养生的各种不适,我逐渐把很多保健从饭后移到饭前,通过实践证实,饭前养生效果更佳.     

饭前养生:让我精神百倍

过去,我和许多人一样热衷饭后保健.比如餐后吃水果,饭后运动,饭后睡觉,等等,后来我发现其实这样并不好,比如饭后水果,容易长胖,还把胃撑大.饭后运动经常造成胃肠不舒服.饭后睡觉,因为吃得过饱,腹胀,根本睡不好觉,不能有效地消除疲劳.面对饭后养生的各种不适,我逐渐把很多保健从饭后移到饭前,通过实践证实,饭前养生效果更佳.     

饭后闭目养神最养肝

正古人言"养生贵在养神",经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化吸收,如果此时行走、运动,就会有一部分血液流向手足,肝脏则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟,能使血液更     

饭后到底能不能走

最近,有不少朋友问我：到底是应该相信“饭后百步走,能活九十九”呢,还是应该相信“要活九十九,饭后不能走”？他们都是热衷于阅读保健养生书籍,或者忠实于收看保健养生电视节目的一群人,这个问题引出他们更多的疑惑：现在是信息时代,信息不但多得叫人目不暇接,而且让人真假难辨,接受得越多,反而不知所措,无所适从。     

药物抗衰老3原则

一些有美容、养生、抗衰老功能的药物,比如维生素C、维生素E……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服1颗,并且长期坚持。可你知道吗,盲目抗衰     

从养生俗语谈健康养生

民间有很多朗朗上口的健康俗语,如“一日三枣,长生不老”“饭后百步走,活到九十九”“冬吃萝卜夏吃姜”等。在越来越注重科学饮食、养生保健的今天,我们应该秉持科学的态度,取其精华,弃其糟粕,历练出科学的俗语加以发扬。     

跟名中医学学抖抖操

正国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授有一套自己独创的养生操,即"饭后百步走,不如抖一抖"。为了做好标准动作,让大家学一学,陈意教授示范:两脚分开同肩宽,两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。"这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,     

喝汤,选饭前还是饭后

<正>喝汤,到底是饭前好,还是饭后好?专家认为因人而异不能一概而论,想减肥就饭前喝,想增重就饭后喝。坊间有"饭前喝汤,胜似药方"之说,认为饭前喝碗汤,既润胃又能先"垫底",饭菜不易多吃,长久会更苗条、更健康。但也有人觉得饭前一大碗汤下肚,胃酸会大受稀释,可能会影响消化,认为还是饭后喝汤对胃更好。你平时习惯饭前喝汤还是饭后喝汤?为什么?这真的有讲究吗?     

毛泽东总结的“十六字”养生秘诀

正毛泽东主席长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄,他的养生心得用老人家自己的话来说就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的"养生十六字诀"。饮食1:.简只朴饮吃食对。的毛不泽东吃饮贵食的从不奢华,且不说战争年代,建国后每餐也都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。     

李鸿章的养生法宝

正李鸿章在中国晚清历史上是一个颇有争议的复杂人物,这里不谈他的功绩德行,只谈他的养生。研究表明,李鸿章十分注重养生,他的一些养生方法对于现代的人们来说很有效果。他认为,保持身心健康的药方是"涵吟"读书方法,"体气多病,得名人文集,静心读之,亦足以养病"。静心读书。李鸿章平生爱读书,勤练字,这是他修心养性的一大法宝。他曾说过,"余平生     

西医保健与中医养生一定不同吗

<正>近几年来,随着人们越来越关注自身健康,一场"养生热潮"也随之而来,更有不少媒体热捧出一些"养生明星"。其中,尤其以中医养生最受瞩目。然而,随着张悟本等"神医"被曝光后,大家对这些被媒体推上神坛的"大家"们开始产生了怀疑。那么,究竟该如何看待养生热潮,如何明辨"你方唱罢我登场"的所谓中医养生名家呢?     

药师在接受用药时问咨询时应考虑的因素

临床上药师面对患者关于服药时间的咨询时,常常使用程式化的解答,如"一日3次,饭后服用"、"临睡前服"、"清晨顿服"等等。这样的回答主要考虑便于患者理解,方便实施,但没有强调服药时间的精确。从药动学角度来看,"一日3次,饭后服用"存在白天服药间隔较短,而当日晚餐后与次日的早餐     

浓茶漱口养脾胃

正名著《红楼梦》第十四回几处写到同一细节:茶水漱口。凤姐起床梳洗,茶水漱口;在秦可卿灵前大哭之后,叫人倒茶漱口。这并不是富贵人家的排场,而是养生细节。北宋诗人苏东坡有一篇《论茶》,专论以茶漱口的养生功效:其一是饭后用中下档浓茶漱口,既可解油去腻,使口爽齿洁,还能将嵌塞在牙缝的肉消缩脱去,利于固牙坚齿;二是脾胃较弱、神经过敏等原因不宜饮茶,而又     

百岁老人长寿秘诀——新食不见旧食

在中医里面,养生和治病往往没有明显的界限,反正都是调节人体的阴阳,治病有养生之功,养生也有治病之效.但是,很多人一得了大病,就一心想着如何治病,你跟他谈养生,他会说:"来不及了!"根本不感兴趣.我有一位患者,快70岁了,退休前是位足球教练,患了结肠癌.不过他很豁达,跟我在一起的时候,并不完全把注意力放在他的疾病上,而是更乐意谈一些养生方面的话题.在我所见到的癌症患者中,能有如此好的心态的人真是不多.     

“养生控”容易“养”出病

"养生控"一般对养生有着特殊爱好和深厚的情结,他们往往对养生表现出超乎常人的坚持和爱好。比如,早上起床漱洗后,一定要空腹喝温白开水排毒;上楼时不坐电梯,要坚持爬楼梯;下班后不坐车,坚持步行或骑自行车;晚餐时无论多饿,一定只吃七分饱……有媒体调查显示,受访者中,32%的人自称是热衷养生的"养生控";50%的人感觉身边存在不少"养生控"。"过犹不及",养生也是如此。关注健康,保持健康的     

青城掌门亲授3分钟强身功

正南武当,北少林,峨眉弘佛法,探本上青城。青城派历代长寿者很多,其养生奥秘何在?现任掌门刘绥滨分享了自己养生的领悟。逆腹式呼吸法调养五脏刘绥滨自小羸弱多病,当初练武只为强身。与一般练武之人不同的是,刘绥滨毕业于重庆医科大学。因此,他更懂得道家热爱生命、追求长生的养生宗旨,于是他转向研习青城养生太极。"青城太极里的一些动作对五脏有调养作用。每天练习3分钟,能祛病养生,强身健体。"     

从《上古天真论》看《内经》的养生观探讨

本文从《上古天真论》谈中医的养生观,文中详细论述了中国传统的养生方法,解释了"法于阴阳"、"和于术数"、"饮食有节"、"起居有常"、"不妄劳作"的中医养生理论,进一步擅明了中医"圣人不治已病治未病"的预防保健思想.     

孙俪片场练“金鸡独立”原来有这么多好处

<正>近日,演员孙俪在微博上发了一张利用片场休息间隙练"金鸡独立"和拉筋的照片,她看上去身轻如燕,深厚的"内功"引得粉丝一片称赞。孙俪不仅自己注重养生,还帮剧组其他工作人员捶背。"金鸡独立"是武术、气功中常见的动作,有一定的养生作用,而背部正中是督脉的循行部位,经常捶打可以养护阳气。