五月养生有妙方

夏五月修养．去仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗,勿曝露星宿,皆成恶疾。忌冒西北之风,邪气犯人。勿杀生命,是月肝脏已病,神气不行,火气渐壮,水力衰弱,宜补肾助肺,调理胃气,以顺其时。卦值姤,姤者遇也。以阴遇阳,以柔遇刚之象也：生气在辰,宜坐卧向东南方。     

《遵生八笺》载录

季秋之月,草木零落,众物伏蛰,气清,风暴为郎,无犯郎风,节约生冷,以防疠病。二十八日,阳气未伏,阴气既衰,宜进补养之药以生气。卦剥,剥,落也。阴道将旺,阳道衰弱,当固精敛神。生气在申,坐卧宜向西南。孙真人曰：＂是月阴气已衰,阴气大盛,暴风时起,切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪,无恣醉饱。宜减苦增甘,补肝益肾,助脾胃,养元和。＂     

《遵生八笺》载录

仲春之月，号厌于日，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。卦大壮，言阳壮过中也。生气在丑，卧养宜向东北。     

《遵生八箋》载录

孟冬之月,天地闭藏,水冻地坼。早卧晚起,必候天晓,使至温畅,无泄大汗,勿犯冰冻雪积,温养神气,无令邪气外入。卦坤,坤者,顺也,以服健为正,故君子当安于正以顺时也。生气在酉,坐卧宜向西方。孙真人《修养法》曰：＂十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛苦以养肾气。毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。十五日宜静养获吉。＂     

《遵生八箋》载录

仲冬之月,寒气方盛,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,勿发蛰藏,顺天之道。卦复,复者,反也,阴动于下,以顺上行之义也。君子当静养以顺阳生。是月生气在戌,坐卧宜向西北。 孙真人《修养法》：＂是月肾脏正旺,心肺衰微,宜增苦味,绝咸,补理肺胃,闭关静摄,以迎初阳,使其长养,以全吾生。＂——《遵生八笺》     

孙思邈十二月摄养论

孙思邈是我国隋唐时期伟大的医药学家和养生家,被民间称之为“药王”。他依一年十二月气候变化和人体脏器盛衰,提出了饮食调剂、起居宜忌、防治疾病的养生理论和方法。计时按农历月份排列,逐月叙述: 正月 肾气受病,肺脏气微,宜减咸酸,增辛味,助肾补肺,安养胃气。勿冒冰冻,勿极温暖。早起夜卧,以缓形神。勿食生葱,损人津血。勿     

《遵生八笺》载录

季夏之月，发生重浊，主养四时，万物生荣，增成减甘，以滋肾脏。是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物。益固筋骨。卦位遁，遁者，避也，二阴漫长，阳当避也，君子庄矜自守。生气在巳．坐卧宣向南方。     

六月养生有妙方

六月修养法 季夏之月，发生重浊，主养四时，万物生荣，增成减甘，以资。肾脏。是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。卦值邂，逐者避也，二阴浸长阳当避也。君子庄矜自守，生气在已，坐宜向南方。     

尤乘与《寿世青编》（二）

在尤乘《寿世青编》上卷所收36篇文章里，有三篇专论饮食，包括“饮食以宜”“食忌说”及“斋说”。“饮食以宜”篇提出“食不厌细嚼，饮不厌细呷”；“毋待饥甚而进食，食勿过饱；毋待渴甚而饮，饮勿过多”；“食不厌精细，饮不厌温热，五味毋令胜谷味，肉味毋令胜食气”。这些话确是饮食养生的经验之谈，至今仍很实用。     

《遵生八笺》载录

“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温，勿泄皮肤大汗，以助胃气。勿甚温暖，勿犯大雪。宜小宣，勿大全补。众阳具息，勿犯风邪，勿伤筋骨。     

起居小妙招

大汗之后不宜马上脱衣 《彭祖摄生养性论》说：“勿汗出甚而使解衣”。《千金要方·道林齐性》说：“凡大汗勿偏脱衣，易得偏风半身不遂”。《老老恒言·防疾》也说：“春秋时大汗，勿遂衣”。否则“湿气侵肤，亦足为累”。这是因为大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，骤然脱衣，易受风寒之邪侵袭而致病。     

复苏阳春话养生

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。意思是说，春季的三个月，万物复苏，天地间生气发动，草木欣欣向荣。为适应这种环境，人们应当“夜卧早起”，在庭院里散散步，     

健身三字文

<正>早起床,勿过急,到户外,炼身体睡觉前,把脚洗,心宁静,睡安逸。三日餐,要注意,宜清淡,少油腻。细咀嚼,勿咽急,八分饱,身得益。做事情,要量力,累则止,防劳疾。白天热,多休息,午小睡,蓄精力。种花草,看文艺,读诗书,找乐趣。身心好,康而乐,要争取,活百岁。坐勿歪,站勿斜,卧勿语,走勿跳,气勿生,脾勿暴,怒勿发,性勿燥。人勿懒,劳勿累,神勿疲,逸勿少,     

《钟吕传道集》——论四时第五

正吕曰:"天地日月之交合,年、月、日、时,可得闻乎?"钟曰:"凡时有四等。人寿百岁;一岁至三十乃少壮之时,三十至六十乃长大之时,六十至九十乃老耋之时,九十至百岁或一百二十岁乃衰败之时也。是此则曰身中之时一等也。若以十二     

冬季宜少咸多苦

冬季寒气当令,寒为阴邪,易伤人肾阳。《饮膳正要》指出:“冬气寒,宜食黍,以热性治其寒。”冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,主张进热食,摄取温补阳气类膳食。勿多食葱,以防散发阳气。因冬属水,应于肾,冬季肾水正旺,宜省咸增苦以养心气。冬季宜少咸多苦@郑元琛     

立春后的养生食品

立春了,春天来了。春天里万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。立春以后人应该怎么吃?吃什么才最适合养生呢?对此,民间有很多流传的说法,下面就给大家介绍几种春季常见的养生食物。红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:"春日宜省酸增甘,以养脾气。"意思是说春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春     

阳春三月话养生

阳春三月即农历正月、二月和三月,按节气则从立春日开始到立夏前一日止。阳春三月,温煦多风,阳气升发,万物复苏,自然界呈现出一派欣欣向荣的景象。但是,春天也是百病多发的季节,不仅流行病猖獗,如果不注意保养,一些慢性病也容易复发或加重。那么,在阳春三月养生方面应该注意些什么呢？《素问·四气调神大论》中说：“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿守,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”这段话的大意是：春天三个月,是阳…     

李青云与《长生不老秘诀》（五）

在《长生不老秘诀》第二编的《静坐之法》篇里，李青云说，静坐乃是长生初基中之第一要法，此法有固精、凝神和敛气的作用。静坐当在僻静的幽室中进行，室内布置宜清幽简洁，用物不宜繁复，仅设床铺、香案、茶几和椅子而已。静坐时，衣服宜宽舒，使胸腹能扩张。开始可坐于床、椅或蒲团之上，以后可学趺坐，即盘腿而坐，甚至在地上也可进行。静坐之时，头宜正，目宜半瞑，胸宜开，腰脊宜直，两手宜互叠，互相握住亦可，置于腹前。静坐宜在子时以后、午时以前进行。     

刘备名言里的养生智慧

<正>刘备临死之时,给儿子刘禅的遗诏曾有一句话堪称经典,后来屡屡为后人引用:"勿以恶小而为之,勿以善小而不为。惟贤惟德,能服于人。"刘备的意思是劝勉儿子要进德修业,有所作为,好事要从小事做起,积小成大,也可成大事;坏事也要从小事开始防范,否则积少成多,也     

春吃蜂蜜少吃肉

我国古代名医孙思邈指出“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时胃肠的消化能力较差，还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。