日常生活忌“三害”

一害为之"早酒".清晨人体无食腹空,此时饮酒对健康不利.民间有句谚语:"莫饮卯时酒,昏昏醉到酉." 二害为之"晚茶".茶有兴奋作用,睡前饮浓茶,会使大脑兴奋难于人眠,也会胡梦颠倒.睡眠不好,尤其有精神疾病者,更应引起注意.     

按摩有助于入眠

按摩推拿能促进睡眠，选择一些辑定的穴位，运用技巧性手法刺激穴位，改善大脑供氧和供血状况，使过度兴奋的神经中枢处于抑制状态，从而进入睡眠状态。分五个步骤，介绍如下。     

睡前多久洗澡最健康?

最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以     

石菖蒲对中枢神经系统兴奋-镇静作用研究

目的 :观察石菖蒲提取液对中枢神经系统兴奋 -镇静的作用。方法 :腹腔注射给药3次 ,观察睡眠实验和中枢兴奋实验。结果 :石菖蒲水提液和醇提液有协同戊巴比妥钠睡眠作用 ;醇提液和挥发油有协同士的宁兴奋脊髓的作用 ;水提液和醇提液有协同苦味毒兴奋中枢神经系统的作用 ,使抽搐次数和死亡率增加 ;而挥发油则有对抗苦味毒兴奋作用 ,起镇静抗惊厥作用。结论 :石菖蒲醇提液有兴奋脊髓、中脑和大脑的作用 ;水提液主要兴奋中脑和大脑 ;而挥发油既兴奋脊髓 ,又有抑制中脑和大脑的作用     

浅述梦与临床

浅述梦与临床钱彦方（海军总医院中医科北京１０００３７）关键词梦疾病梦是睡眠过程中幻象的意识表现，指睡眠时由于体内或外界的刺激导致神失静谧、魂不归附的种种幻象。现代医学认为：在睡眠时，大脑皮质普遍抑制的背景上所出现的某些兴奋活动。如《正韵》云：“觉之对...     

石菖蒲对中枢神经系统兴奋—镇静作用研究

目的：观察石菖蒲提取液对中枢神经系统兴奋－镇静的作用。方法：腹腔注射给药3次,观察睡眠实验和中枢兴奋实验。结果：石菖蒲水提液和醇提液有协同戊巴比妥钠睡眠作用;醇提液和挥发油有协同士的宁兴奋脊髓的作用;水提液和醇提液有协同苦味毒兴奋中枢神经系统的作用,使抽搐次数和死亡率增加;而挥发油则有对抗苦味毒兴奋作用,起镇静抗惊厥作用。结论：石菖蒲醇提液有兴奋脊髓、中脑和大脑的作用;水提液主要兴奋中脑和大脑;而挥发油既兴奋脊髓,又有抑制中脑和大脑的作用。     

调营卫治疗睡眠异常

调营卫治疗睡眠异常杨承岐（行唐县屹塔头卫生院０５０６００）睡眠异常包括失眠、多寐、睡而不实、易醒、多梦等多种疾病，是植物神经功能紊乱，大脑皮层抑制与兴奋过程失调的临床表现。历代贤哲根据患者的临床症状及全身表现，总结了许多卓有成效的治疗方法。但验之临床...     

怎样预防旅游失眠？

一般说，旅游应该使人精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，一时还不能习惯当地的环境，自己在家中多年形成的入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成干扰睡眠的不利因素，使入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适，睡前进餐过饱或饮用咖啡与茶等兴奋饮料，都可以影响睡眠。     

入秋睡眠“八忌”

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情…     

失眠“从肝论治”浅议

文章着重论述了失眠的发生源于脑，而非独咎于心。阐明了肝魂具有调节大脑抑制与兴奋、睡眠与觉醒之平衡协调的功能，为失眠从肝论治确立了理论基础。     

能预报疾病的“梦”

做梦是睡眠伴有的正常现象,人生的十分之一是在梦中度过的,但是有些恶梦却是疾病的先兆。医学研究发现,人入睡后,外界影响和自身干扰均降到最低限度,大脑指挥系统处于休息状态,但病理信号仍然照常传入,使大脑相应部位产生兴奋,出现各种各样与疾病部位和性质相关的恶梦,可成为发病前的一种客观反应。重复出现的恶梦,常是疾病的早期征兆,医学上称之为“预兆梦”。预兆梦对疾病的早期诊断和防治具有不可替代的参考价值。现将部分能预报疾病的“预兆梦”     

王胜针灸治疗Meige综合征经验

王胜认为失眠可能是引起梅杰氏综合征的一个重要原因,睡眠不足易使神经-内分泌的应急调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱,故在治疗过程中针刺对失眠疗效较好的穴位,如印堂、百会、三阴交、神庭、太溪等。当患者睡眠状态发生改变时,此病的症状也会有所好转。王胜认为失眠与神经及精神紧张有关,而神经和精神紧张会影响大脑皮质功能。失眠的病位主要在心和脑,针刺头部穴位能缓解脑血管痉挛,改善局部微循环,刺激大脑皮质,抑制大脑异常放电,使人体真正放松而进入睡眠。针刺手足部的穴位能产生强烈的针感,从而引起大脑皮层相应区域兴奋,这一兴奋可使相应的皮质兴奋点得到抑制,达到安眠的作用。     

辨证取穴刮痧结合情志护理治疗失眠52例

刮痧局部出现瘀血可通过向心性神经作用于大脑皮质,起到调节大脑的兴奋与抑制过程的平衡。失眠存在较多的对睡眠的不合理信念。因此,准确的辨证取穴刮痧,配合情志调护使患者喜怒有节,心情平和,对失眠症状的改善有较好的效果。     

科学健脑 强体益寿

一、讲究科学用脑 讲究科学用脑是中老年人提高大脑适应性,挖掘其贮备能力的重要措施。 首先,要根据神经细胞活动的节律性进行学习和工作。当你看书时,分管视觉、理解和记忆的脑细胞兴奋,其他脑细胞则处于抑制状态。故学习或工作一小时左右,应适当调节一下,使原来兴奋的脑细胞抑制,受抑制的脑细胞兴奋,这种兴奋和抑制有节奏地相互交替,周而复始,才能使人精力旺盛。反之,人就会产生头昏等一系列疲劳症状。久而久之,可导致大脑功能衰退,引起神经衰弱等。     

失眠患者的健康教育

睡眠环境指导：指导病人保持病室空气新鲜，定时通风，保持安静，减少噪音，保持适宜的温湿度，灯光柔和或熄灯，避免引起睡前兴奋的活动及谈话。同时医护人员应注意各种治疗护理操作尽量集中进行，减少对病人不必要的刺激。     

咳嗽食疗方

牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。尤其是L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。     

按摩配合心理疗法医治顽固性失眠12例体会

失眠又称不寐,是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,常见于神经衰弱,它是由于人脑功能活动长期处于过度紧张,或因特殊原因引起神经过度兴奋,导致精神活动能力减弱,大脑的兴奋与抑制失衡,兴奋占优势,而脑力、体力易疲劳引起的。其临床表现轻重不一,轻者入睡困难、眠而易醒、似睡似醒、醒后不能再眠、常伴头昏、精神疲乏:严重者可彻夜不眠、心情烦燥,畏光怕吵,南于大脑长期得     

睡前使用手机缩短深度睡眠

瑞典和美国科学家联合研究发现，如果睡前使用手机，就会缩短深度睡眠的时间，使人第二天早晨醒来时无精打采。专家提示，特别是中老年人，睡前1小时内尽量不要使用手机。     

药物催眠利弊谈

催眠药引起的睡眠和自然睡眠不同。催眠药当中有许多是抑制快波睡眠的。也就是说,药物催眠会使快波睡眠减少,慢波睡眠增多。如巴比妥类药物、眠尔通、导眠通、硝基安定等。当病人停药后恢复自然睡眠的时候,就表现为补偿快波睡眠、多梦,甚至有时候感觉整夜在做梦。也就是说这些药物引起的睡眠不能代替自然睡眠。有一些药物     

神经官能症综合论治体会

神经官能症综合论治体会沈毅北京中医医院（１０００１０）这连武崔英临江市医院关键词神经官能症／综合论治神经官能症是由精神因素引起的非器质性病变，多由于沉重的心理负担或强烈的精神刺激导致大脑的兴奋及抑制功能失调，而出现的易于兴奋和迅速疲劳等各种躯体不适感...