八段锦

八段锦是由古代导引总结发展丽成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名,功法大多认为是在南宋初年创编,有文字记载见干宋·洪迈的《夷坚志》,     

我练八段锦

我知道八段锦,是从阅读名人传记开始的,许多政治家、文学家、史学家、艺术家均长期或终身练习八段锦。特别是读了关于周总理的回忆文章,知道他虽然国务繁忙,却能每天坚持做八段锦。由此对八段锦产生了好奇,随即找来书籍和资料,边看边练,很快便学会了。 八段锦始于宋代,兴于明代,盛于清代。八百多年来经过历代相传,形成诸多流派。从节数上有四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦之分;在姿势上有坐式和站式之别;论动作有南派和北派之异。南派动作以柔为主,法简而易学,又叫文八段。北派动作则以刚为主,多用马步,术繁而难练,亦称武八段。清光绪初年,一无名氏采众家之长,所改编之八段锦流行最为广泛。歌诀是:“两     

防老保健的八段锦

八段锦流传至今已有八百多年历史。这套体操共有八节动作。这八节动作是经过精心选编的,有如“锦”之优美而名贵,所以叫八段锦。八段锦比太极拳简单易学,若用力练则比太极拳运动量大;不用力则比太极拳运动量小。八段锦的优点是能加强臂力和下肢肌力,发达胸部肌肉,并有助于防治脊柱后突和驼背等不良姿势。适宜于中老年人及慢性病患者练习。     

八段锦:防患于未然

八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。起源于北宋,至今已有800多年的历史。全套动作简明易记,运动量适度,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。     

城市的诱惑与诱惑的乡村

城市的诱惑,对我来说,自打小就开始的.那时候,我还很小,每晚在昏暗的煤油灯下写作业,母亲在旁边纳着千层底,总有一声叹息:什么时候“呜哇一下子”,把我们都带到城里就好了.母亲这“呜哇一下子”现在我想,充其量也就是我们老家的霍邱县城了,没想到我们今天会“呜哇一下子”生活在中央京城了.记得研究生毕业前夕的一个春节,假期里我在老家,一个见过些世面的亲戚有一天突然对我说,别留不下北京又要回来哦.我一听暗地里有些心惊,并一直惊了下去.以至于留京工作几年后,有一次还做梦,我在京城里一所高校教书,并已结婚拥有自己的家庭、房子,结果回安徽农村一趟再回京城时,都不要我了,高校说又招进人了,家里也把门关上了.醒来后很茫然,并产生很多感慨.看来,这城市还不是我等的.这样的梦,我做的还不止一次.     

强身健体的“八段锦”

<正>由于幼年时家境贫寒,长期营养不良,才四十不惑的我却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽然并不是很严重的疾病,但老毛病发作时,也严重影响了我正常的工作、生活。我也曾采取过跑步、打球、跳绳等体育锻炼,但健身效果却并不明显。     

八段锦(三)

摇头摆尾去心火1两脚左右分开站立,比肩略宽,双臂自然下垂。2上身前倾,两膝弯曲呈半蹲姿势,两手扶膝。     

长寿功法:八段锦

八段锦是我国古代著名的养生功法,体势古朴高雅,动作简单易学,有"坐八段"与"立八段"两种功法,又称之为"文八段"和"武八段"。当代"中医泰斗"、"国医大师"邓铁涛教授,已近期颐之年,仍耳聪目明、思维清晰。其保持健康长寿的秘诀就是勤习八段锦。邓老将健身运动分为"外功"与"内功"两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主,属于外功。练八段锦、做五禽戏、打太极拳则属于内功。邓老指出:"练内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运体,不会伤气耗血,比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦,一般每天早上都会练习一次。常练八段锦,能让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。"     

八段锦(四)

攒拳怒目增气力234两手握拳,拳心向上,平端在腰间,两膝微屈。1两脚左右分开比肩稍宽。左手五指伸直,转动腕部至掌心向上,再握拳。左拳用力缓缓向前击出,臂随之伸直,小臂内旋,使拳心转向下。同时右拳紧握,右肘向后挺,双目睁大向前怒视。左拳收回腰间,动作成②式。5依前式再击右拳,如此反复,左右各做7次。1背后七颠百病消3(本文图片为本刊版权所有,未经同意不得转用,违者必究)两手自然下垂,两脚并拢。两手下按,掌心向下。两肩微微上耸,两足跟同时提起,离地3～5厘米,再迅速放下。“八段锦”动作特点及作用柔和缓慢圆活连贯“柔和”是指习练时动…     

八段锦(一)

八段锦是一套独立而完整的健身功法,据传起源于北宋,至今已有800多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵。其动作舒展优美,“祛病健身,效果极好”。八段锦分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,健身效果显著,适合于男女老少。两手托天理三焦自然站立。双脚分开稍宽于肩,两臂自然下垂,全身放松,目视前方,舌抵上腭,以鼻纳气,意守丹田。双手收至腹前,五指伸直并拢,两手指尖相对,掌心向上。停顿片刻,用鼻吸气,调息,两臂向两侧分开,使掌心由上向外、向下,两臂一起徐徐落至体…     

挡不住的诱惑

一个富翁体弱多病,一个壮汉体健却贫穷,而两个却相互倾羡对方。富翁说:谁给我健康,我宁可让出所有财富;穷汉说:谁给我财富,我可以舍弃健康。一天,富翁与穷汉相遇了,两人一见如故,一拍即合。双双当即找到一名著名的外科医生,问他有什么办法可以让他们交换财富和健康。外科医生     

蛋糕的诱惑

奶油蛋糕恐怕是每个小朋友的最爱。但是,你们知道吗?除了面粉、奶油、糖浆外,纸巾、颜料也可以做出美味的"蛋糕"哦!嘿嘿,当然啦,这"蛋糕"并不是真正的食物,不能吃哦。可是它惟妙惟肖的样子,足以让人"垂涎三尺"!并且,在制作的过程中,会让你和宝贝都得到意想不到的收获。赶紧动手来做做看吧!     

臭的诱惑

我对“臭”的热爱和追求,像对苦辣酸甜味道一样,从不手软。小时在开封,奶奶用豆腐块自制臭豆腐乳,那做好的臭豆腐乳,色香味都堪比王致和的臭豆腐乳。小时候我还特别爱吃一样臭东西——臭鸡蛋。现在臭鸡蛋是被扔掉的,     

假药的诱惑

假冒“糖脂宁胶囊”出事了,可不知道现在还有多少人在“心甘情愿”地服用各种假药。要知道,更多的假药是那种一时吃不出问题,又大量加入了某种特殊成分的所谓“灵丹妙药”和“高效保健品”。     

鬼的诱惑

人人都夸牡丹美,众香国里独称魁。然而,那敢与牡丹一争高低的罂粟花,却寡有人见,鲜为人知。它,亭亭玉立,高盈三尺;妖妖娆娆,绰约多姿。花瓣柔若绸缎,花色艳比云霞。那么,是“锁在春闺人未识”?不,春闺里绝不容它!那花是魔鬼之花,那美艳是“白色死亡”的陷阱!它结下的黑亮的籽实便是鸦片、吗啡、大麻、海洛因、可卡因等众多毒品的原料。于是,法律之绳将那魔鬼之花锁捆,使它今生今世绝难登上大雅之堂。     

冰点的诱惑

蜜豆冰材料:云豆300克、赤砂糖1 杯、刨冰少许、果糖少许。作法:1、云豆洗净,加水3杯, 先泡一夜,隔天移入电锅,外锅加水3杯,蒸至开关跳起时移出。 2、加入砂糖拌匀,并放在炉子上小火煮至糖溶化,