健身呼吸器及其养生作用(下)

以往，只要提到活血或促进血液循环，人们往往会想起中药或者晨练，仿佛那些使人们费时费力的日常体育锻炼才是活血。其实，这是对于血液循环较为笼统的模糊理解。众所周知，一般浴室的水温应保持在38℃～40℃之间，此时全身的毛细血管扩张，使血液循环的速度加快，这就是温度变化而导致的机体血管运动。     

预防冻疮防寒保暖好过冬

长冻疮除了天气寒冷的原因外，还和血液循环有密切的关系。进入冬天后，人体的活动量相对减少，血液循环、新陈代谢减缓，特别是手背、脚趾、耳廓等末梢循环部位容易产生瘀血引起局部组织坏死，造成冻疮。所以预防冻疮的最好方法就是促进血液循环。一、生活起居防寒保暖是首要。外出时需戴手套、口罩、围巾、耳套等防寒保暖用品，保证不被寒邪侵袭。     

泡澡帮你告别寒冷体质

天气渐暖，可仍然手脚冰冷，厚厚的冬衣怎么也脱不下来，怎么回事？你是寒性体质，血液循环差？不用发愁，现在就告诉你一个提升血液循环，让血液重新沸腾起来的好方法——泡澡。     

血液是怎样循环的

血液循环发现史 要讲心脏就不能不说血液循环。祖国医学早在两千年前就记载了血液循环的概念。《内经》云：“经脉之相贯，如环无端”；“心主身之血脉”；“诸血皆归于心”；“经脉流行不止，环周不休”。这说明我国古代对血液循环的概念已经有了明确的认识。     

怕冷，多吃些“暖身食物”

不少人有手脚冰凉的问题，到了寒冷的冬季，无疑是雪上加霜。由于气温降低，导致血管收缩，肢体末梢部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢血液循环障碍”。面对这种情况，有什么解决的好办法呢？不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”，不仅平衡膳食营养，还能让身体感受到暖意。     

多泡温泉既健康又美容

在寒冷的季节里，泡温泉不仅有保健作用，还可以消除疲劳，促进血液循环，加速人体新陈代谢。     

老来键身强心多动腿

民间有句俗话：“人老腿先老，腿健寿自长”。双腿与人体健康，尤其是与心脏健康息息相关。腿离心脏比较远，血液回流缓慢，尤其是当年龄增大、血管弹性降低时，容易出现血液循环不良。同样，年龄增大，心脏功能有所下降，腿部的血液循环、养料供给很容易受到影响。所以，腿是人体中最先衰老的部位。     

按摩宝宝手足可防冻伤

宝宝的手脚是最容易发生冻伤的地方，因为手足位于血液循环末端，距离心脏较远，末梢部位血循环较差、供血量少；再加上宝宝皮肤较薄，防御能力弱，所以手足方面一定要采取一些防冻措施。如果外出时间比较长，回家后父母可以针对那些易受冻的部位，比如手足、耳朵、脸颊，为宝宝做5～10分钟按摩，促进血液循环。     

科学洗漱有利养生

冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力，有效地改善面部血液循环。     

低剂量阿斯匹林可治不孕症

低剂量阿斯匹林可治不孕症台湾成大医院妇产科主任日前公布了他的研究成果：服用低剂量的阿斯匹林可使部分不孕患者怀孕。这位主任研究认为，不孕症的原因，极可能是因为妇女骨盆以及子宫血液循环不良造成的。而低剂量的阿斯匹林有降低血管栓塞，促进血液循环的特性，因此...     

常做足护理 保健益处多

脚处于心脏最远端，经心脏输出的血液到达双脚时，流速一般会减慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅等现象。重视给予双脚良好保护和刺激，有益于血流速度加快，回心血量增加。这样不仅能增强老人心肺血液循环，而且对防治多种疾病也有积极作用。     

脚趾动 益无穷

有点医学常识的人都知道，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区，脚部是足三阴经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。脚趾神经更是敏感，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间坐位或站立的人来说尤其有益。老年人一般不好动，致使下肢血液循环不畅。如果勤做做脚趾操，就可以改善下肢血液循环。有益于身体健康。     

睡眠过多有损健康

适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏昏沉沉和无精打采。因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，活动能力减弱，这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，所以自然感到疲倦。     

秋冬季健身宜“三搓”

搓手搓手的好处是一方面借助摩擦生热增加局部温度，另一方面能加速血液循环．从根本上预防冻伤和冻疮。此外．双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。该处脉穴丰富。刺激它能促进血液循环，疏通经络．强化面部“三角区”     

辩证施护缺血性股骨头坏死

缺血性股骨头坏死是由于股骨头血液循环障碍而导致骨细胞缺血、变性、坏死而造成的。现介绍一例依据传统中医理论，通过活血化瘀、温筋活络、补肾壮骨、生精生髓，促进血液循环，使血管通畅，通过采用纯中药内服和外敷的方法进行辩证施护缺血性股骨头坏死。现将有关护理介绍如下。     

高血压患者的“家庭作业”

人体的血液循环不间断地为身体各组织和器官输送氧气和养分．使人们能够正常生活、学习和工作。因此，把血液循环比喻为”生命的交通运输线“一点都不为过。患上了高血压．就好比生命的交通运输线一直处于无序状态下，如果不加以管理和控制迟早会出“事故”。     

蝮蛇抗栓酶治疗重度冻伤的临床研究

重度冻伤致毛细血管和小血管壁损伤，血液淤滞塞。是造成血液循环障碍而组织坏死的主要原因，本研究根据蝮蛇抗栓酶的降低血液粘度、去纤，抗凝，溶栓作用，治疗４９例重度冻伤患者，对改善肢体血液循环，促进组织修复，保留肢体长度等方面与未用蝮蛇抗栓酶治疗的４５例比较收到显著效果。     

五种病不宜热敷

急腹症诊断不明者不宜用热敷，否则会掩盖病情，造成误诊；面部三角区感染时不宜热敷．因为该区血管丰富，热敷会导致血管扩张．将细菌、毒素带进血液循环：软组织挫伤、扭伤初期禁用热敷．因热敷会促进血液循环，增加皮下出血及疼痛，最好用冷敷：皮肤湿疹不宜热敷；细菌性结膜炎禁用热敷，否则会促进细菌繁殖和分泌物增加．使眼疾加重。     

甩甩手 治痔疮

痔疮是中老年人的发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。     

不射精可诱发“痔疮”

男科医生发现，房事过频和经常忍精不泄的男士易患痔疮。 若性生活过频．肛门静脉丛常发生血液循环障碍，静脉曲张、瘀血，突出于黏膜或肛门外．以致不可逆转，这就发生了痔疮．同样道理．经常忍精不泄．臀部肌肉群持续收缩．也会影响肛门静脉丛的血液循环，形成痔疮。