“返祖”运动防治“文明病”

“返祖”运动，这项奇特的健身方式，使人们仿拟返归猿人的匍爬行走，籍此防治人类进化中解放了双手导致的现代“文明病”。患有心血管病的中老年人进行数月仿拟“返祖”运动，病情得到了改观。     

健身运动中的“度”

在日常活动中你常常感到疲倦或呼吸急促吗?有没有因为眩晕而失去平衡感,或是曾经失去意识?运动时你感到过胸痛或呼吸困难吗?你的骨骼或关节问题有可能因为运动而变得更糟吗,或者你需要服药吗?那么运动之前,先花几分钟做个测验吧！首先要对自己的健康状况做一个比较全面的评估。最理想的方法是进行医学检查,主要包括心肺和四肢,特别是中老年人、吸烟者、超重者、心脏病患者、高血压患者及其他疾病患者更要做一次全面健康检查。如果没有进行健康检查,您也可以尝试从较低的运动量和强度开始。     

健身运动六个“最好”

自古以来,我们的祖先就提倡用运动来增进健康与延年益寿。让我们选择最好的健身方式,赶快动起来吧!最好的抗高血压运动——散步散步为动态的等张性运动,从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,促使血液循环,从而降低血压。要使散步产生健康效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。一般情况下,以每天万步走为宜。步行的速度,则要依年龄和自身健康状况选择适宜的步行速度。慢速为每分钟60—70步;中速为每分钟80—90步;快速为每分钟110—120步;持之以恒,定有良效。最好…     

新型健身运动——“手跑”

健身效果较好的运动有快步走、慢跑等,但对那些体质较弱的老年人或腿脚不便的人来说,似乎健身运动离他们越来越远。近年来,针对这些特殊人群,美国健身专家设计了一种新型的健身运动——手跑。手跑,是以手为中心的一项健身活     

剧烈健身运动暗藏“杀”机

健身运动有助强身健体、祛疾防衰、延年益寿的作用已不言而喻。然而,据近来国内外大量的运动医学资料显示,对于健身运动者来说,长期从事剧烈运动不仅达不到良好的健身效果,而且还会诱发组织器官功能失调并引起一些异常生理反应,确实值得人们高度重视。     

和落后的健身运动说“拜拜”

上世纪80年代初,职业健身运动进入中国,从此中国的健身运动迈出了艰难的第一步。今天,回顾我国健身领域的发展,的确取得了长足的进步,但与其他国家相比,中国健身运动还有许多不足和缺憾。     

“凉爽运动”度炎夏——水中有氧健身运动

炎热的夏季里,挥汗如雨的运动已经不是中老年朋友的首选了。这时不妨改换一种运动方式,选挥水中有氧健身操。     

仿生健身运动

一、仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健，是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢体灵活、腰腹有力，肾脏健康、气血通畅。其中以摇头摆尾为最佳。方法如下：在距离桌前50—80厘米处站立，两脚相并，弯腰，两手撑扶桌沿。略呈虎踞状，聚精会神，头部昂起转动，左旋16周，右旋16周。初练时宜缓转，旋完即深呼吸，然后张口吐气作虎吼     

返祖归宗的多乳房症

据媒体报道,四川秀山土家族苗族自治县一名26岁的村姑,长有令人称奇的4个健康乳房。她20岁结婚,初次怀孕临产前约1个月,突然发现两侧腋窝下,各长出一个小乳房,以后日渐增大,直径达10厘米。在顺利生下一男婴后,当婴儿吸吮大乳房时,两侧小乳房也同肘溢出乳液。 一对丰满而富弹性的乳房是女性第二特征的重要标志。当一些女性为胸部平坦或失去乳房而苦恼不堪时,另一些人却为身上长出的第三、第四个多余的乳房而烦恼。这种多余的乳房医学上称为副乳,又称多乳房症、迷走乳腺、额外乳腺等。     

冬季健身运动 踢毽子

正"杨柳青,放空钟(空竹),杨柳死,踢毽子"。这是流传在山西省灵丘县的民谣。踢毽子在我国民间早有流传,而且这项体育活动在民间很普及,是冬季的体育运动项目之一。作为民间冬季体育活动,踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位得到锻炼,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢功能,增强体质都有很好的作用。     

水中有氧健身运动

现在人们对健康的理解不再停留在“不生病”的消极概念上．而是认识到必须通过运动去提高健康的水平。而炎热的夏季却让许多喜爱运动的人发憷，那种挥汗如雨的感觉并不十分美妙。而逐渐成为时尚的水中健身却是夏季理想的运动方法。     

简便的健身运动

对于中老年来说，强度过大的运动已不适宜，一般的散步、体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣。本文推荐几种简便新型的健身运动，大家不妨一试。手跑近年来，美国的健身专家们又设计了一种新型的健身运动———“手跑”。顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的中老年人，不仅能起到慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。此外，“手跑”既不受场地和天气的限制，又十分安全。“手跑”形式多种多样，常见的有以下几种：（１）…     

最优的健身运动

最优健脑运动运动能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷。运动还可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受更多的氧气与养分。凡是有氧运动皆有健脑作用,以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优。     

健身运动之最

最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正     

形体调适健身运动

人的形体常常随着年龄增长、生活条件改善，还有女性的婚后生育哺乳而变化着，如发胖、臀大、腰粗等等，不仅影响了形体外在的美，也会妨碍内脏器官的代谢功能。对于普通人，尤其是女性来讲，不问断地进行一些形体锻炼是很有必要的。     

形形色色的健身运动

美国一位运动生理学家说:“缺少运动无异于慢性自杀,它给人们造成的危害不亚于酒精和烟草。”实践证明,运动是付出代价最低而营养价值最高的补品。请腾出时间,来参加运动吧!运动的形式、项目多种多样,现介绍几种如下:爬行人类与动物的显著区别之一,是直立行走与爬行。近代医学实践证明,爬行时头和心脏的位置降低,血液循环流畅,而且爬行改善了脊柱的姿势和体位,使全身重量分散到四肢,从而大大减轻了腰椎的负担。因此,西方国家的许多学者都大力提倡爬行运动。巴西著名的老年病学家庄尔旺博士,对各种爬行动物进行了详细的观察和研究,发现爬行动…     

健身运动九问

一问：什么运动可以抗衰老？ 答：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。     

健身运动之最

最佳抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最佳减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最佳健美运动:不少青年男女追赶健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最佳抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最佳防…     

最佳的健身运动

最佳健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。     

健身运动，换换新花样

如果你每天总是做着同样的健身运动,很快你就会觉得运动变得无趣,甚至对此产生倦怠。更可怕的是。原本想练的肌肉群也会开始产生“抗体”,让你的身材很难更有型!不断地以新的运动方式挑战自己的身体,将会让你感到健身运动更有趣。