真正达到减肥效果——体脂肪减肥法

减肥,别白忙一场“不公平,明明身高体重都差不多,为什么我看起来就是胖?”“体重好不容易轻了,看起来却还肥肥的,还有局部胖的困扰,怎么办?”胖不胖?真正要看的是你体内脂肪的多少,减肥,要剔除的是身体里多余的脂肪,而不是体重数字,这就是现在流行的脂肪瘦身法?     

仅少吃脂肪也会使人发胖

近年来,人们大都认识到肥胖对健康的危害,都力求控制体重,防胖减肥.肥胖的确与脂肪过多有关,那些"丰乳肥臀"、"大腹便便"者,也的确都是脂肪在人体堆积造成的.因此有人就误以为只要少吃脂肪或不吃脂肪,就能防胖减肥.然而事与愿违,到头来还是一天天地发胖.这是怎么回事呢?     

吃得太素也许更容易患“三高”

正经常有人提这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?某某天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实让人发胖和产生"三高"(高血压、高血脂、高血糖)的,并不是某一种     

减肥为何总是失败

你是否尝试了很多减肥方法还是瘦不下来?减肥除了要选对方法,还需要懂得一些基本的常识,这样才能真正达到减重目标。减肥就等于消灭了脂肪细胞?如果减肥成功就意味着脂肪细胞的彻底消失,我们就不用担心以后体重会反弹了。事实并非如此。脂肪细胞俗称胖细胞,是专门用来贮存脂肪的,当体重下降的时候,贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少,但是细胞本身仍然存在。所以,这是一个让人不愉快的事实:我们减肥以后,原来的脂肪细胞只是变小、变瘪     

怎样吃水果才减肥

对于水果减肥的效果众说不一。有人说水果有良好的减肥效果,有人却觉得效果不佳,甚至会越吃越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,有的人却效果甚微,甚至起反作用呢?哪些水果能减肥水果因含有丰富的营养成分和微量元素,在保持健美的身材方面,确实有着不可低估的功效。水果世界丰富多彩,在种类繁多的水果中,有哪些水果具有减肥的功效呢?苹果能帮助消化,去除毒素。对于运动不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说,每月定期抽出3天,不吃其他任何食物,只吃三四个苹果,这样坚持半年,不但可以恢复苗条的身材,而且有助于消除便秘。其原因…     

吃得“特素”也许更容易“三高”?

经常会听到女性问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素为什么血脂还是这么高,人还是这么胖? 其实这些问题都无法回答. 因为让人发胖和三高的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.     

吃得太素 也许更容易患上“三高”

正经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实这些问题都无法回答。因为让人发胖和"三高"的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡。如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的。当然,     

家庭瘦身运动

“减肥”如今也成了时尚,长得胖的就不说,连一些不太胖的,甚至根本就不胖的人也都热衷于在减肥上砸钱花时间,跳操、瘦身、抽脂……折腾一番,效果当然会有,但日子过得就有点累,也不容易坚持。 那倒不如采用一些在日常生活中随时都能做到的简单随意的减肥方法,既可保持身材让自己满意,还能给生活增加一些乐趣。饮食减肥的几种方法 每进一口食物应尽量多嚼几口,慢慢咽下去,这样可以使在脑有时间形成“饱”的信号,刺激下丘脑饱中枢,以消除饥饿感,当血糖升高到一定浓度时,饱中枢就会发出停食信号。 所以尽量选择咀嚼要花时间的食…     

少女免早餐减肥,对吗?

一些少女,为了控制自己的体形而经常不吃早餐,认为少吃一顿饭,就可以达到减肥的目的,或保持苗条的身材。这种方法能减肥吗?不能,而且会越发胖起来或导致疾病。为什么不吃早餐,身体反倒会胖起来呢?原因是,因为早餐不吃,上午学习、工作或劳动半天,肚子饿了,中午必然要多吃,甚至晚饭也要多吃,这样,两顿的饭量甚至超过三顿的饭量,特别是集中食用,消耗不掉,就贮存起来,所以人更易胖起来。日本相扑运动员,就是不吃早餐,练到中午,饱餐一顿,晚餐照吃不误,一天总量并不减少,甚至增多,从而促进身体发胖。不吃早餐,不但不能减肥,相反,还有很多害处。其…     

吃得太素,也许更容易患上“三高”?

正经常会听到有人问这样的问题:"我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?"其实这些问题都无法回答。因为让人发胖和"三高"的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一种错误的饮食生活习惯,一个总体失衡。如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的。当然,在很多情况     

减肥诊所

各位胖女士、胖先生: 去年的一期减肥诊所为肥胖朋友们开出了减肥药膳处方,引起了大家的极大兴趣,纷纷来信来电,反映减肥药膳配药难、食用难,麻烦多。由于难得做一次,效果也不明显,并询问能不能提供减肥膳食,既能每天食用,又不难做,譬如减肥粥之类的,在     

面对面

吃流食有助于减肥吗?问:我身边有不少朋友认为,只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之类的流食就怎么也长不胖。请问是否天天吃流食,不吃其他食物就能达到减肥的效果?答:在相同重量的情况下,把食物加工成流     

男女减肥有别

如今,肥胖的危害性已经尽人皆知,不少肥胖的人急于寻找行之有效的减肥法。然而,五花八门的减肥产品和方法却“一视同仁”,无论男女老少,不分体质强弱,一律共同享用。这种做法科学吗? 大多数人认为,肥胖是营养过剩、脂肪在体内堆积造成的。事实上并非完全如此,比如有些狂吃海喝者想胖都胖不起来,而某些终     

走出运动减肥的误区

到底运动能不能减肥?为什么运动停止后出现变胖的结果?其实，运动减肥有5个常见误区：     

“吃苹果能减肥”是真的吗

正如今,减肥瘦身成了许多爱美女士的热门话题,网络上"多吃苹果能减肥"的微信更是传得火热。于是,许多人便把苹果当成了主食,甚至晚餐只吃苹果,其他食物一点都不吃。那么,多吃苹果能够减肥是真的吗?超出摄入量也会使人变胖近期,《环球时报》刊出的综合报道介绍说,最新研究发现,人们在达到标准摄入量之后,如果每天都多吃一个苹果,一年的时间就会长胖约5公斤。     

不吃主食伤脾胃,番薯来帮忙

症不吃主食来减肥,肠胃不答应春节后“胖”若两人,减肥又要提.上日程。很多人减肥,只求“掉肉”,因此跟风“无主食减肥餐”,天天只吃菜不吃饭。瘦是瘦了,但整个人都虚了,有的还隔三岔五胃痛。最让人崩溃的是,稍微控制不住多吃一点,就反弹了。太难坚持了!     

如何保持婚后苗条

很多家庭主妇都感到,婚后比做姑娘时更容易肥胖。家庭主妇要想防胖减肥,除一日三餐定时定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外,还应注意以下几点:     

吃代餐食品减重靠谱吗

节假日大吃大喝之后,很多人又开始了自己的减肥大计,节食、辟谷、健身等奇招百出.很多人信奉"一白遮百丑,一胖毁所有",戏谑的话语背后体现出当下人们对体重和身材的重视. 不管是爱美心理作祟,还是出于对身体健康的考虑,减肥越来越成为许多人的目标.但是真正通过科学、健康的方式付诸行动的有限.很多人一边高喊减肥口号,一边既迈不开腿也管不住嘴,他们寄希望于"躺瘦",就是不用运动,只靠"吃"就能实现快速减重,但是这样的减肥方式真的靠谱吗?     

增肥三要点:多吃 少动 查疾病

"有什么办法可以增肥,我吃很多就是不胖,朋友开玩笑说我是吸毒的,郁闷!"当多数人为该如何减肥苦恼不已时,有些人却为如何增肥而发愁。更有一重担忧,是不是有病才总胖不了呢?遗传性瘦,BMI值很少会低于18瘦子中有一部分人属于"遗传性瘦",在人类漫长的进化过程中,绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量,所以怎么     

第四季减肥正当时

以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。夏季如此年复一年,夏季反复减肥年年反复胖,减肥成果总是被“付诸东流”。因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!