病人选什么睡姿大有讲究

人一生有1/3的时间用于睡眠,要保证高质量的睡眠以利于健康长寿,睡觉姿势大有讲究。人的心脏位置偏左侧,因此,健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时,手也不要置于胸前,这样可以避免心脏受压而做噩梦。对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松。当您不幸患了某种疾病,正确的睡觉姿势显得更为重要。     

老年人爬山该注意啥

爬山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动.利用闲暇之时,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年.但老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病.所以,在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意以下事项. 1.要因人而异:爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜.老年人在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山.因为爬山时体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,易诱发心绞痛、心肌梗死.另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人,也不宜爬山.对于适宜爬山的老年人,为预防意外事情的发生,最好爬山时几个人结伴而行,相互有个照应.要找一些坡度不大的山慢慢爬,中途多休息几次,并作好预防措施,如带上能治疗冠心病的抢救药等.     

走路也需因人而异

众所周知,走路被称为最好的运动.这一点已经得到了世界卫生组织的认可.但要想达到锻炼的效果,走路的方式便需要因人而异. 对于体弱的人来说,走路要循序渐进,一开始不要走太远、太累,反而会更耗气. 对于糖尿病患者来说,行走时步距要尽量加大,步频可以稍微低点,挺胸摆臂,用力甩腿,最好在餐后1小时进行,每次行走半小时到1小时为宜...     

病人选什么睡姿大有讲究

人一生有1/3的时间用于睡眠，要保证高质量的睡眠以利于健康长寿，睡觉姿势大有讲究。人的心脏位置偏左侧，因此，健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。当您不幸患了某种疾病，正确的睡觉姿势显得更为重要。     

饭后散步因人而异

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来．又有“要想活到九十九,请你饭后不要走”的说法。     

烹调中的小窍门

自己做菜是生活中一件乐事,但一定要注意,不要破坏蔬菜的原有品质,不要在加工后变成高脂、高盐、高糖的食品,蔬菜一定要做得清淡而有特色,洗菜时不提倡用化学洗净剂,也不要用水泡几个小时。注意不要切碎再洗,而应在入锅前再切碎。可以生食的蔬菜最好生食,有的蔬菜如芹菜、豇豆开水烫后凉拌也可以。炒菜比煮菜好,即可保存营养,口味也好。有报道指出,煮熟的胡萝卜中胡萝卜素比生食时损失45%、维生素C损失82%、叶酸损失40%。菜花煮食较炒食的维生素C损失约50%。炒菜时应大火快炒。蔬菜要新鲜,吃菜更要新鲜,不要把做好的菜吃两三天。一些蔬菜中…     

辩证看待饭后百步走

正饭后百步走,活到九十九。但是,人吃完饭后,血液就会集中到肠胃,帮助消化,这时应该静心坐一会儿,不应该马上走动。否则走路时间长了,可能会造成消化不良。所以还有一句老话,要活九十九,饭后不要走。这两种说法都有道理,但适应于不同的人。     

夏吃西瓜“六慎”“四不宜”

西瓜是人们在盛夏爱吃的瓜果,是消暑解渴的上佳食品。然而,西瓜并不是每个人都可吃的,即使是可吃的人也要讲究科学的吃法。有一些病人,或是在某些情况下,最好不要吃。六类人慎吃西瓜以下几类人,尽量少吃,最好忍痛割爱,换种瓜果解解馋。     

英国人的“健康新食谱”

前不久,英国的专家开了一份“健康新食谱”。看看这份弥散着健康味道的食谱,看哪些适合我们自己,或许你可把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方,选出几种适合自己的“健康食谱”,定会收到意想不到的效果。○聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。○多骑自行车人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。…     

失眠患者的自我调养

树立克服失眠的信心 失眠常伴有各种各样的心理障碍，而心理障碍又能加重失眠。从而形成恶性循环，所以要放松自己，保持乐观情绪，避免因挫折而导致心理失衡。心情放松没有压力，自然容易入睡。偶尔的一次或几次失眠不会对身体带来太大的危害，要宽慰自己，别把能否睡着当回事，不要强迫自己人睡，那样只会适得其反，可以起床做一些别的事情，转移注意力。据专家介绍，失眠固然不好，     

八大院士新年寄语 最好的医生是自己

正下面的这些话,听起来,都是一些大家偶尔能听到的平常话,但2018年开年之际,中国八大院士一齐在我们的耳边说,我们可得走走心了。记下这些金句,努力做到,我们就会健康多一点。中国科学院院士国家卫计委副主任曾益新:最好的医生是自己,最好的处方是知识对不健康生活方式大声说"不";生病了,不要讳疾忌医,也不要病急乱投医。     

饭后散步因人而异

"饭后百步走,活到九十九",这是千百年来健康长寿的谚语.而近年来,又有"要想活到九十九,请你饭后不要走"的说法.这两种对立的说法.使人们无可适从.其实饭后"走"与"不走",应因人而异,动静结合,适可而止,乃是上策.     

老人饭后不宜走

民间谚语“饭后百步走,活到九十九”,说的是饭后散步有助于消化,因而有利于健康。但对老年人来说,却是“要活九十九,饭后不要走”。因为老年人体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂、动脉粥样硬化、心血管疾病等病症的人,吃饭后胃部食物要消化．消化器官工作需要足够的能量（即血液）,而散步也需要血液来供应“能量”,容易加重老年人心脏的负担。     

“竞步” 新潮的健身运动方式

徒步行走，在国人看来早已习以为常，我们习惯茶余饭后闲步街头，更不用说春秋时节野外踏青。但是走与走之间大有不同，新潮的“竞步”提供的不是饭后帮助消食，也不是春日野外赏柳散心，而是一种新潮健身减肥运动。     

肠胃不好的人不适合跑步 看看有没有你

正流传度:5000000000+从小肠胃就很差,高中时几乎天天胃疼,大学胃比较少疼了但是吃什么下去都撑着很久不消化,看了医生诊断为浅表性胃炎。最近朋友们都开始锻炼,各种徒步和每天五公里跑步等等,我也尝试开始快走和跑步,但是每次一快走就肚子左下方疼,很多人说是因为长期不锻炼     

中老年人穿衣切忌“三紧”

正这是一个讲究时尚的年代,很多中老年人也堪称时尚一族,在行为方式、穿衣着装等方面,都走在时尚的前列。譬如说穿衣服,很多中老年人就喜欢像年轻人一样,穿一些能显示身材的紧身衣服。穿紧身衣服的确能让一些人看起来更苗条,更美观,然而,郑州大学第二附属医院老年病医学科李惠勉教授提醒,为了健康起见,中老年人最好不要常穿紧身衣服,尤其是应当注意,不要穿领口紧、腰口紧、袜口紧的衣服,防止肌肤缺氧,影响身     

也谈饭后怎么走

老话常说:"饭后百步走,活到九十九."随着医学知识的普及,人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫.于是产生了"要活九十九,饭后不要走"的说法."走"与"不走",一下子变得"生死攸关".不仅让人进退两难,同时也想知道为什么会出现两种截然相反的说法.     

错误的弥补

不要为过错感到尴尬了,了解错误能带来最好的教训,这是最好的自我教育方法之一。—托夫勒卡特参加过一个人际关系培养的训练班,其间有过一次独特的经历。教师要求他们列出过去自己曾感到羞愧、负疚、缺憾和悔恨的事情。一周后他请大家大声宣读自己所列的清单。这看起来有涉隐私,但确实有勇敢之人自告奋勇地宣读。     

长寿从散步开始

正(1)体弱者:甩开胳膊,大步跨。体弱者要达到锻炼的目的,以每小时走5km以上最好,走的太慢达不到强身健体的目的,只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行,每天2~3次,每次30min以上。(2)肥胖者:长距离疾步走。每天2次,每次1h,步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧,从而减轻体质量。(3)高血压病患者:脚掌着地挺起胸。高血压病患者散步,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓     

刘雨田:永远的心灵探险

刘雨田,中国历史上第一位职业探险家。1942年2月26日生于河南省长葛县,原是新疆乌鲁木齐铁路局机关的一名干部。1984年5月,他舍弃一切,开始徒步万里长城。经过一年多的艰苦跋涉完成壮举,成为世界上第一位徒步万里长城的人。之后,他又徒步丝绸之路、新疆罗布泊,攀登格拉丹冬和昆仑雪山,考察神农架野人、喜马拉雅雪人、绒布冰川,沿喜马拉雅和雅鲁藏布江旅行,试登珠穆朗玛峰,4次穿越死亡之海塔克拉玛干、古尔班道古特等中国五大沙漠。足迹遍及祖国大陆的山山水水,现已完成86个探险项目。拍摄了1万多张照片,写了400万字的探险日记。1998年,上海大世界吉尼斯总部授予他为“第一位职业探险家”的大世界吉尼斯之最称号。