如何面对退休焦虑

有患者来信说,自己已经工作了三十年,即将面临退休.因子女都已有自己的家庭,丈夫也在多年前过世,目前一个人独居.她担心退休后没有稳定的经济来源、生活没有重心,不知道是否该再找一份工作,还是要规划自己的兴趣,也怕自己成为子女的负担.原本以为退休是一件放松的事情,但现在却相当焦虑,请问我该怎么办?     

退休后干点什么要三思

正退休,是因为社会需要而退出工作岗位,休养歇息。作为五六十岁的退休人员,不能不说力不从心,就无法工作了,而是年龄到了杠,必须退出工作岗位,让年轻人来担当重任,这是社会的需要,事业的需要。退休后的生活如何度过,这是一个很现实的问题。按说,退休以后,各人有各人的活法,每个人都有自己的生活方式,但人们总不能整日在家里傻呆呆地面对四壁,总得干     

除“三多” 保健康

正退休后半年多来,我整天悠闲自得,想坐就坐,想睡就睡,想吃喝就吃喝,也因此与酒友、牌友打得更火热。可渐渐地还真让我有点重蹈他人覆辙的感觉了,常腰酸背痛,失眠多梦,身体这不舒服那不舒适,使我不得不思考晚年生活究竟该怎么去过?蹉跎之际,一位过来人告诉我,一是注意阅读养生保健报刊,二是换个角度去了解退休老人,尤其是那些身心健康、生活幸福的退休老人的生活。终于让我明白了个中原因,原来许多老人退休后,生活空虚无聊,没能很好     

圈定你的休闲“领地”

正时下,许多退休回家的老人并没有真正退休。退休前忙工作,退休后忙子孙。老人变成了保育员、采购员、炊事员,家变成了儿女的"饭店",孙辈的"幼儿园"。一天下来,筋疲力尽,这是图的啥?不管你有多少爱心,都应该圈定自己的休闲"领地",享受夕阳的温馨。亲情无价不假,传统美德可以理解,但要有一个度。如果拿自己的健康和寿命去换取这种亲情,就是得不偿失了。     

“老游戏”让我越来越年轻

退休后,我的业余时间一下子多了起来。原来教书育人,整天思考的就是如何上好课,教好学生。退休下来,最重要的是养好身体,维护健康,和家人一起享受生活的乐趣。可是,我原本爱静不爱动,如何利用时间,好好锻炼身体,成了摆在我面前的一道难题。一次偶然的机会,我看到两个外孙玩剩下来的彩色玻璃珠。红、黄、蓝、绿、紫、黑、白,色彩缤纷,惹人喜爱。于是我想起自己的童年时代,无忧无虑打弹珠玩儿的时代。不过,以现在自己的年纪,还真不适合玩打弹珠了,扔了这些小玩     

我的晚年养生四部曲

转眼间我已退休8年了，如何适应退休后的变化，轻松、快乐地安度晚年，争取健康长寿，让晚年生活充满乐趣，是每个老人都要考虑的问题。我为自己谱写了晚年生活的四部曲。     

享受退休

正有一位哲人说过一句很精辟的话:"在经济社会中,人只有退休后,才能真正认识自我,才能真正享受生活。"当初我对这句话缺少理解,退休几年后才从生活中咀嚼出了这句话的味道。第一大享受是主宰自己。在岗时,八小时工作、加班加点;月计划、周安排,一环扣一环;充电、应酬,一步紧一步……疲于奔命。仿佛是鞭子下的牛,磨盘旁的马,身不由己。退休了,成了时间的主人,也成了自己的主人。晨昏散步、舞剑、打太极拳;     

我的退休生活我作主

年复一年,岁月如流,说时迟,那时快,我已经退休20多年了。起初5年生活,犹如驰骋自如,惝恍迷离,如何驰骋,情绪空虚、孤独寂寞、生活紊乱无序。常常失眠睡不着,等候天亮赴公园,门未打开爬门而入。退休了,我老了!有的直言不讳说“是在等死”而已。差矣!退休是对老人的爱护,颐养天年、安度晚年的举措。卸下工作紧箍咒,给你自由天地享受福祉,决不是要你不做事待毙之意。恰恰是人生的自由自在的轻松乐观黄金时期,是自己的生活天堂之机。     

怎样顺利度过“离退休适应期”

一位退休后的老教师在自己的日记中写到:"近40年来,我与我的学生和同事们朝夕相处,建立了深厚的情谊,我觉得我离不开他们。而现实又是这样严酷,没有料到,退休之后,我降临到了一个沉默而没有生活激情的世界。"     

改变生活方式获取晚年健康

我今年70岁,退休已10年。退休前坐了几十年的办公桌,整天伏案工作,既不锻炼,也不注意养生,每日一包烟、四两白酒,雷打不动,荤菜天天有,蔬菜不很多。这样的生活方式使我成为医院的常客,先后患有高血压、高血脂、房颤、气管炎、腰痛及便秘等疾病。退休后,我觉得如此生活方式不但享受不到应有的轻松愉快,还为疾病缠身而苦恼,更谈不上延年益寿了,于是就下决心改变生活方式。经过10年来的实践,终于取得了成效,所有疾病都在逐步消退,现在人们夸我丝毫不像古稀之人了。第一,下决心将烟戒了,腊黄的面色逐渐红润起来,不咳嗽了,气管炎也就不药而愈。改…     

走出衰老的阴影

世界卫生组织公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,55岁～60岁退休的人死亡率明显高于65岁～70岁才退休的人,在健康研究领域甚至有“早退休早死亡”的共识。跟踪调查证明,是退休后不当的生活方式损害了健康的肌体,有代表性的后果就是心脑血管疾患。     

走出退休衰老的阴影

世界卫生组织近日公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,55-60岁退休的人死亡率明显高于65岁～70岁才退休的人,在健康研究领域甚至有“早退休早死亡”的共识。跟踪调查证明,是退休后不当的生活方式损害了身体的健康,有代表性的后果就是心脑血管疾患。     

“初老”的退休生活

正每个人健康、经济、家庭环境各不相同。退休后的生活方式,因人而异,只要过得自在开心,不需特意模仿专家名人的做法。一位教师喜爱旅游,他号召全市退休教师,租游览车玩遍全国名胜古迹。响应的教师颇多。每月出团三四次,一日或二日游,选择适合年长者的游程。多年下来认识中国大小旅游景点,吃遍各地美食,他大赞退休真好!一位高级公务员退休,拥有博士学位,他不爱旅游,仍爱浸淫于学术领域钻研学问,因此选择至大学兼课,他也觉得退休后生活充实。     

学会为生活“剪枝”

正人老如树,树要剪枝,目的是集中有限养分,让树木长得更高更好。人也如此,到了晚年也要"剪枝",去掉一些不必要的负累,轻装前行,这样才能生活快乐,延年益寿身体好。一是剪掉不正确的生活方式。我退休已经两年了。刚退休那年,觉得以前忙于工作没时间应酬,退休后有了大把的时间,可以把以     

中医让叶利钦"返老还童"--按摩疏通脉络中药强身健体

老骥伏枥 壮心不已 退休后,叶利钦深居简出,很少在电视上露面。但近一段时间,叶利钦与原来判若两人,不仅与外国政要频频会晤,还主动接受电视台的采访,漫谈自己的退休生活。俄媒体认为,不久前的中国之行,为他的身体重新注入了活力。 宦海沉浮的叶利钦一生与政治为伍。他在心理上永远难以接受“前总统”这一称呼,因此,在     

走出退休衰老的阴影

世界卫生组织近日公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,55～60岁退休的人死亡率明显高于65岁～70岁才退休的人,在健康研究领域甚至有"早退休早死亡"的共识.跟踪调查证明,是退休后不当的生活方式损害了身体的健康,有代表性的后果就是心脑血管疾患.     

美国老人保健六准则

最近,美国营养学家为老年人提出了六条保健准则,我们不妨予以借鉴。养老生活要有目的性退休后甚至可以写个计划,留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识、使暮年生活依然有鲜活的促动力量。     

活在当下

有人说退休后是一生中的黄金年龄,可以选择自己怎么生活,享受生活的每一天。这话有理,人生四件大事：学业、事业、结婚、养子。退休后四件大事中,有的已成为过去时,有的也无需太操心。如读书,不是少年时头悬梁锥刺骨那样刻苦艰难,有时间有精力看些书翻些喜欢的报刊,累了就放下,能记住更好,不必刻意死记硬背。我在老年大学听中国文学简史的课,很新鲜,没有任何压力,     

别被"退休综合征"所扰

随着时间的推移,人口的老龄化问题越来越多,许多老人因为退休后,不知道如何安排生活,而出现种种"退休综合征"。退休综合征产生的原因老年人在增龄的过程中,角色转换时期的适应和应对尤为重要,适应得不好就可能出现严重的身心问题。退休,就是老年人遇到的最主要的角色转换之一.     

毛大妈 缘何突然失忆

毛大妈退休后一直对身体状况感觉良好。她生活有序,长期保持烹饪——菜场——门球三点一线的生活方式,很少头痛脑热。可有一天采购回家时突感有些头晕,她也不以