口渴时反应变慢

如果你正因为伏案工作而疲惫不堪,效率降低,喝杯水或许是个好办法。因为,口渴的时候,人的反应会变慢,喝一杯水能提高大脑的工作效率。英国东伦敦大学的科学家做了一项试验:让34位受试者分两次完成一系列测试,早餐只吃一块饼干后做一次测试,早餐吃了一块饼干又喝了一瓶水后,再做一次测试。那些不口渴的人,在喝水和不喝水的情况下,大脑的反应时间一样。但是那些口渴的人,     

英国报道:口渴的时候反应变慢

<正>据英国《每日邮报》最新报道,口渴的时候人的反应会变慢,喝一杯水能提高大脑的工作效率。如果你正因为伏案工作而疲惫不堪,效率降低,喝杯水或许是个好办法。英国东伦敦大学的科学家分2次完成一系列测试:早餐只吃了一块饼干后做一次测试,早餐吃了一块饼干又喝了一瓶水后,再做一次测试。那些不口渴的人,在喝水和不喝水的情况下,大     

早餐有益于大脑

早餐有益于大脑英国斯旺西大学一学院的心理学博士戴维·本顿说，早餐对大脑无异于一剂补药，它能加深理解力、提高记忆力。他发现吃完早餐两小时之后参加很难的考试的大学生比那些空着肚子开始一天生活的学生要考得好。他还说：“他们的记忆力在快到中午的时候更好。血糖...     

儿童智力与健康

轻视早餐据专家研究,吃高蛋白早餐的孩子,在课堂上的最佳时间维持相对较长,而吃素食早餐或不吃早餐的孩子,思维活动明显不如前者。长期不吃早餐的孩子,会严重影响其大脑的能量供应,从而导致孩子的智力下降和思维迟钝。儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一     

儿童早餐营养三必须

早餐,被专家誉为掌握提高新陈代谢和大脑运转技能的“金钥匙”。儿童生长发育旺盛,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用更为重要。     

吃早餐有助于控制食欲

<正>吃早餐对减肥、维持健康体重有很多好处。一项新的研究显示,年轻人吃早餐,尤其是早餐含丰富的蛋白质食物时,大脑会多分泌化学物质多巴胺,有助于控制食欲和食物摄取量。美国密苏里大学的研究人员对平均年龄为19岁的年轻女性进行研究后发现,如果一个人吃早餐,则其吃甜食的欲望就会大大下降。如果早餐食物富含蛋白质,一天之内对于高脂食物就不会过于渴望。研究发现,当大脑分泌多巴胺时,吃东西较易获得满足,这样有助于     

这些习惯让你变笨

忽视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常水平,对大脑营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童,在课堂上的最佳思维     

合理饮食 从吃好早餐开始

<正>早餐一定要吃,但很多人吃得不科学。一日之计在于晨。有人说,早餐要吃得像国王。也有人说,早餐吃不吃无所谓。尤其是对早上匆忙出门的上班族和学生党来说,似乎吃个早午餐更方便。那么,早餐到底应该怎么吃呢？我们就来聊聊吃早餐这件事儿。为什么需要吃早餐提高工作和学习效率：经过一整夜的消耗,如果再不吃早餐,人体的能量和营养供应不足,大脑的兴奋性降低,人就会出现头晕、嗜睡等症状。     

中小学生要吃好早餐

吃好早餐对中小学生的健康和学习十分重要。因为经过一夜的睡眠,食物基本上已经消耗殆尽,必须从早餐中获得足够的热量和营养素,以供给新的一天整个上午脑力和体力活动的需要。学习是繁重的脑力劳动。在学习时,大脑处在高度紧张之中,不断消耗着能量和营养素。血糖是大脑直接利用的能源物质,当血糖低于80毫克/100毫升血液时,如果得不到及时的补充,人就会产生饥饿感,大脑的兴奋性也随之降低,主要表现为反应迟钝,注意力不集中等,如果在这时候进行剧烈的体育活动可能出     

健康从早餐开始

早餐你吃了吗“早吃好、午吃饱、晚吃少”,这是对日三餐的科学定量.从营养学的角度看,早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,还得吃好.可近日,记者在采访中发现,忽视早餐的市民大有人在,理由主要集中在没时间、没地儿吃、品种少、不卫生几个方面.学生早餐“随便”“一日之餐在于晨”.一顿丰盛的早餐,不仅可以为中小学生提供身体和智力发育所需的热量和各种营养,还有利于提高和改善学习成绩和体能.     

早餐吃点肉不易发胖

<正>《营养学》杂志报道,一项新研究显示,吃富含蛋白质的食物,如肉类、豆制品和鸡蛋等,能增强大脑中调节食欲的化学物质含量,有利于控制体重。不吃早餐的人,反而容易暴饮暴食,增加体重。美国密苏里大学堪萨斯分校的科学家研究了吃不同种类早餐的参与者体内多巴胺水平,发现高蛋白的早餐可增加大脑中多巴胺     

丰富多彩的早餐

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要.不吃早餐委实不好,偶尔一次两次也许问题不大,但长期不吃早餐不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病.看来,为了能让人吃上早餐吃好早餐,只强调早餐的重要性还远远不够,更重要的是能让早餐常变着花样吃,变填饱肚子为享受美味、享受生活.     

老年人的膳食调节

老年人由于味觉减退、咀嚼困难、消化腺分泌功能减退以及胃肠道运动减弱等原因,常出现食欲不振、消化不良和便秘,所以制备饮食时要做到:①膳食质量要高,数量宜少;②滋味鲜美,以增加食欲;③质地柔软,易于咀嚼和消化。 另外,饮食搭配提倡米面和杂粮混食,粗细合理搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,以增加食物纤维,促进肠胃蠕动,防止粪便在肠内滞留,预防便秘。 我国人民习惯于一日三餐,老年人更应“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐     

当瘦脸与美食结缘

每个女人都渴望自己有张娇小俊俏的面庞,却又总逃不过美食的诱惑。何不干脆从吃下手,做个瘦脸美人!瘦脸饮食原则1.细嚼慢咽咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。瘦脸咀嚼方法:一口食物在牙齿两侧细嚼15～30下,而且要轻嚼慢咽,这样     

午后哈欠连天怎么办

A五招使你精力旺盛午餐清淡些首先要注意早餐的营养,其次,午餐应清淡一些,吃得太丰富,判断力会降低,对于外界的信号不易感知。午餐吃太多肉类,会精神恍惚,特别困倦。吃点甜食好人体血糖下降是午后昏沉困倦的原因之一,吃很甜的东西,血糖会很快上升,大约在一小时之内达到高峰。专家指出,每天午后有一段时间,人们最容易昏昏欲睡,但吃一些甜食如巧克力之类,不仅可以提神,而且能提高办事效率。嚼嚼口香糖这种方法在提神方面既有速效性,又具持久性。专家们认为,咀嚼口香糖,口腔的下颌和面部咬肌的运动能给大脑整体刺激,达到消除倦意的目的。而且,…     

有损健康的四类早餐

速食早餐中式油炸早餐、西式早餐很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯,     

细哂慢咽有助减肥

一项研究显示，在进食同样多食物的情况下，吃得慢的人在饭后要消耗更多能量，这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥。东京工业大学的研究团队进行相关试验。他们请平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态，然后吃下热量为300千卡的块状食品，并比较了尽快吃下去和尽量细嚼慢咽时的热量消耗状况。数据显示，接受测试者尽快吃的时候平均花费1分43秒，咀嚼137次：而尽量细嚼慢咽时平均要8分17秒，咀嚼702次。研究发现，如果尽快吃，在就餐后90分钟内，每千克体重的热量消耗为7卡路里，但如果是一直咀嚼，直到食物的块状消失后再吃下去，这一数值则是180卡路里。而且，消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。这说明比起囫囵吞下去，咀嚼次数越多，热量消耗也越多。     

变个花样吃早餐

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早餐确实不好,偶尔一次两次也许问题不大,可长期不吃不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病,如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。事情没错,道理都懂,而且可谓尽人皆知,然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。看来,为了能让人吃上早餐,吃好早餐,只强调早餐的重要性还远远不够,更重要的是能让早餐常变些花样,变填饱肚子为享受美味、享受生活。     

温暖经血，女人一生美好

俗话说“早餐是金”,这话一点都没错。人体所需要的能量主要来自于糖,但经过一晚上的“休整”,体内储存的糖原已经消耗殆尽,而吃上一顿丰富的早餐,可以及时为体内提供糖原。一旦错过了早餐,或是对早餐马马虎虎应付了事,无法补充足够的糖,就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。     

孩子的早餐你准备好了吗

孩子经过一夜12小时不吃东西，体内的血糖下降得较低了。如果孩子起床后不吃早餐．快到中午的时候，就会发生低血糖而对其大脑的功能产生不良的影响。甚至导致孩子心理思维及智能发展的障碍。研究显示：吃够了占全天三分之一并含有优质蛋白质早餐的孩子，其在课堂上的最佳思维期相对较长。因此关心孩子的家长们，无论如何不能马虎了他们的早餐。