中年人需要流汗运动

运动对人体有诸多益处。不少中年人因工作和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。近年国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，即要多流汗，同时还要持之有恒。     

中年人更需要献血

《中华人民共和国献血法》规定实行无偿献血制度,提倡18周岁至55用岁的健康公民自愿献血。但在平时献血队伍中绝大多数是年轻人,中年人则很少,经过调查,有些中年人认为,都四五十岁的人了,怕献血有碍健康。血液专家指出,这是一种误解,健康的中年人在医生的指导下,定期适量献血,具有促进新陈代谢,增强抗病能力,对健康更有益。[第一段]     

中年人需要深度睡眠

最近,美国芝加哥大学的医学博士伊夫·范·考特的一项研究报告引起了医学界的关注。 研究发现,许多35岁左右的男性,他们自认为健康状况良好,但是,这些人的睡眠方式,已经开始与老年人的睡眠方式有些相似了。男子在25岁—45岁之间,是睡眠质量正在随着年龄增长而开始退化的第一个阶段,这是过去没有察觉到的新发现。     

中年人的运动养生

一般认为35～60岁是中年期,中年人一方面生理功能处在成熟、平衡、稳定和较为健全的时期,另一方面又进入了某种生理衰退过程,这种衰退的速度和程度与是否坚持适当的运动锻炼有着密切的关系,适宜的运动锻炼,有助于增进中年人的健康,延缓身体的衰老过程。而许多中年人对身体锻炼往往有两个误区,要么认为日常的劳动即能代替身体锻炼,要么自恃身体健康,认为锻炼与养生是老年人的事,疏于或漠视体育锻炼与运动养生。殊不知正是在中年时期,许多人的机体正存在着“千里之堤,蚁穴之溃”的危险。人的机体就像一部精密的机器?只有平时精心保养,才能长期正常运转,若等到许     

中年人的婚姻需要修补

百世修来同船渡,意思是说一对夫妻自从民政局领了红本出来,就上了同一条人生之船,那红本算是船票。就当那条船是艘新船,在风雨大浪中摇曳漂摆了几十年,如果不随时检修、定期修补,说不定也会沉船。人生也是这样,携     

中年人的婚姻需要修补

百世修来同船渡,意思是说一对夫妻自从民政局领了红本出来,就上了同一条人生之船,那红本算是船票。就当那条船是艘新船,在风雨大浪中摇曳漂摆了几十年,如果不随时检修、定期修补,说不定也会沉船。人生也是这样,携手走过二十多年后,如果不用心来经营,不定期修补,说不定也会劳燕分飞。     

中年人谨慎参与羽毛球运动

<正>今年刚过50岁的陶老师特别喜欢运动袁羽毛球是他的最爱遥学校有现成的场地袁闲暇之时陶老师便约上球友来上几局遥踏上球场袁陶老师便立刻显得生龙活虎袁气势绝不输于小伙子遥他很喜欢这样的感觉院野别看我年过半百了袁身体一点也不比年轻人差浴冶前段时间陶老师感觉自己的身体出了点小毛病要要要右边的肩膀在活动时疼痛遥到医院     

中年人的婚姻需要定期修补

百年修来同船渡,意思是说一对夫妻自从民政局领了红本出来,就算上了一条人生之船,那红本算是船票。就当那条船是艘新船。在风雨大浪中摇曳漂摆了几十年。如果不随时检修、定期修补,说不定也会船毁人亡。人生也是这样,携手走过二十多年后。如果不用心来经营,不定期修补,说不定也会劳燕分飞。     

中年人的最佳运动方式——步行锻炼

近年来许多人愿意把竞争性和高强度的运动转变成中等强度的锻炼。据1989年美国运动商品协会调查,在美国最流行的运动是步行,约有6500万人参加。医生参加的人数也与日俱增,并把步行推荐给病人用于治病,即步行结合用药或完全用步行来代替药物。步行这种运动简便易行,对人体健康大有裨益。 一、降低血压和血清胆固醇。有人报告50例高血压患者,经3～4个月的步行锻炼后,85％的患者血压恢复正常,其中有38例患者中途停用了降压药而单以锻炼来巩固疗效。医学     

中年人：运动让健康伴事业腾飞

世界卫生组织于1991年将45～59岁年龄段界定为中年人而我国将生物学年龄35～60岁作为中年人的年龄界限。中年是人生事业如日中天、成就辉煌似锦的黄金时期。这一期间．身体上、心理上、能力上已完全成熟,是事业上做出贡献的最佳时期。     

运动——中年人不应抛弃的“救生圈”

在现实生活中,白发人送黑发人、英年早逝的现象时有发生,分析其原因固然是多方面的,但很重要一条,就是不少中年人轻易地抛弃了人类生存的“救生圈”——运动。据笔者去年统计分析,在某高校早晚户外锻炼的人群中,中年人只占青年人和老年人的5%,社会上中年人参于运动锻炼的状况也不容忽视。 导致上述情况出现的原因是:①主观方面。有的中年人看不到运动健身的重要性,或错误的认为工作、劳动、家务即可替代运动的作用;或总认为自己的身体没有毛病,还可以抵挡一阵子;或总强调工作忙、时间紧,以种种理由搪塞和原谅自己不参加运动,一旦疾病染身,后悔莫及。③客观方面。中年人是社会、家庭的支柱,工作任务重,业余时间少,参加经常性的运动锻炼     

盛夏流汗保健康

夏日,许多人不爱活动,生怕出汗。殊不知,过夏天,如果不让身体出汗,则会影响健康。在皮肤上的小汗腺密密麻麻,肩负着肌体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时,汗腺这一“天然空调器”便开始启动,分泌汗液。出汗可以说是调节体内温度的有力法宝,它事关体温的恒定和生命的安危     

不喜欢运动 靠泡澡也行 爱上流汗就能变瘦

泡澡享瘦一直得到不少人的认同。为什么会这么神奇呢?其实这都是因为泡的过程中有“流汗”。如果你不爱运动,那就来锻炼发汗体质,让自己自然变瘦!     

癌症病人更需要运动

一个人得了某种疾病之后,往往由于久卧或久坐,机体功能障碍,不得动弹,招致机体免疫细胞减少,而继发其他病症,也会增加患癌的机会。所以,当人患病之后,尤其是一个患有癌症的病人,就更需要运动了。但实际上,当家庭中有人得了癌症,往往出现一家人围着病人转的情肜,传统观念认为,亲人照顾病人应该是无微不至,无论大事小事,一律包办     

运动健身需要心甘情愿

同样是两个人在冰河里面泡着,如果甲是主动进行冬泳训练,乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳,那么两个人的效果是不一样的。甲会得到健身效果,乙可能会落下一身病,比如风湿性关节炎什么     

中年人养生法

中年是生命历程中的一个转折点,人体各种生理机能处于由盛转衰的“多事之秋”。由于现代生活节奏明显加快,身兼工作和家务双重负担,过度疲劳、高度紧张以及情绪等因素势必损害中年人的身心健康。现介绍几种简便易学、有效的自我养生方法。 静坐收心法 在工作、学习疲倦时,可舒适地端坐在凳上,身体放松,闭上眼睛,舌尖顶着上颚,两手放在膝盖上,排除杂念,宁心静坐,百事不思一刻钟。可使大脑得到充分     

中年人心理卫生

中年期大致从30～55岁或30～60岁,是以躯体和心理从成熟到衰老的变化的标志来划分这一年龄阶段的,是由青年向老年过渡的阶段,也是人生的鼎盛时代。中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段。比较稳定,但由于处在社会中坚的地位,并承担着家庭和社会的较大责任,心理冲突和困扰的发生较重、较频,故心理卫生问题更为突出。中年是发挥创造力,在事业上多出成果的阶段。因为智力发展达到最佳水平,知识积累达到一定程度,经验也比较丰富。一般     

运动需要“量身定做”

大家都知道运动能促进健康、增强体质，但对于科学的运动方式却如之甚少，受从众心理驱使为多，特别是惠有心脏病、高血压，关节疾病和各美慢性病的中老年人，不清楚运动前后应该注意些什幺，盲目运动是非常危险的。在2004年10月17目的北京马拉松比赛中一老一少两位参赛选手中途粹死，令世人震惊。震惊之余是对选手运动无知的遗憾和感叹。对此，运动医学专家周琴璐指出：每个人在运动时，一定要坚持因人而异的原则，选择最适合自己的运动方式才能做到既有效又安全。